dobre

tak, wszystkie zmiany powinny być stopniowe, nie radykalne. Zacznij np od jednego prawidłowego posiłku i 2 dowolnych, potem po kilku dniach przejdź już na 2 dobre posiłki i stopniowo na 3 czy 4, potem przejdź do ważenia porcji i liczenia zapotrzebowania itd.

[...] butow z grubsza podeszwa zaeby uniknac kontuzji (w razie czego), po asfalcie polecam plaskie podeszwy jak najlzejsze, co do reszty nie ma znaczenia!!, bieganie daje duzo satysfakcji i wbrew pozorom jest bardzo dobre na umisnienia calego orghaganizmu. Po birgu mozesz sie rozciagac lecz wpierw dobrze wiedziec w czym rzecz. Zycze postepow!!

/SFD/Images/2016/5/14/c3114eadb4bc4c05b75e14d283730974.png Co o tym myślicie? Postanowiłem dodać 1000 kalorii, zamiast na maśle jajecznice smaże na oliwie (nie polecam, nie dobre) i jeszcze bede dodawal do ryżu tylko nie wiem czy ją poprostu wlać czy smażyc, ale raczej wlać bez smażenia. Zmieniłem także 7daysa na wafle ryżowe.. No i gainer 3 razy [...]

[...] 170-180cm? co rano jak wstaniesz masz 170, a wieczorem juz 180. albo na odwrot? trochę powagi trzecia sprawa jestes mlody, malo wiesz - wiec zacznij czytać to Ci wyjdzie na dobre dzial odzywianie - tematy podwieszone www.sfd.pl/search.asp i szukanie wg tematu , natepujacych fraz "co na masę" , "trening na masę" , [...]

Ach kiedyś też miałem prawie 15 lat . Na mase dobre są pączki z marmoladą (tak słyszałem) Ok a teraz na poważnie żeby mi tego nie zaliczyli jako spam to Ci poradze kup mass xxl z treca ^^ Zmieniony przez - _Future_ w dniu 2007-09-12 15:14:46

[...] nie trzeba go jakos przebudowywac za wiele, jedynie cwiczenia mozesz zmieniac wprowadzajac male urozmaicenia... pozdro w sumie moze3 mala przerwa w treningach wyjdzie CI na dobre, a wiec sprobuj moze zregenerujesz sie i powrocisz ze swierzoscia i zapalem do treningow. a wykonujesz polruchy? Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2006-08-10 16:05:39

[...] 24h na forum? Podstawa planu może być. Ja bym zmienił przysiad z plecakiem na: -wykroki + przysiad bułgarski. Oba ćwiczenia z tym plecakiem. Przysiady klasyczne to ćwiczenie dobre jak się ma trochę cięzaru,bez tego nie jest aż tak efektywne,bo można machać naprawdę spore ilości. Do podciągania możesz dodac inverted rows Pompki jeśli stanowią [...]

[...] ale po takim mniej wiecej czasie bieganie rekreacyjne mi się zdecydowanie nudzi, dla przyjemnosci z reguły biegam 60-70 minut) brak kłopotów ze stawami, scięgnami (bardzo dobre buty), zakwasami (trenuję również siłowo) > Gratuluje, rozumiem, ze jestes poczatkujacym, > srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. tak, i do tego starszym [...]

> brak kłopotów ze stawami, scięgnami (bardzo dobre buty), > zakwasami (trenuję również siłowo) Jesli od lat trenujesz (cokolwiek wymagajacego ruchu) to masz po prostu organizm przyzwyczajony do wysilku. >> Gratuluje, rozumiem, ze jestes poczatkujacym, >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz [...]

[...] nigdzie nic o tym znalezc...(pewnie zle szukam...)To, to samo co trening interwanialowy ??(czy jak to sie tam nazywa)Nieznam sie na takich rzeczach zupelnie...Na biezni jest takie ustawienie interwaly...raz na plaskim szybciej , a potem na wzniosie wolniej -czy to jest dobre ,szybciej tak spale tluszcz niz maszerujac stale w jednym tempie???

ostrowia najtansza? http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=758 zobacz to :) TO jest dobre czy jakies g****?

mm czyli twierdzisz ze odzywki dadza mu wiecej niz dorucenie tych $ do diety? i ogolnie dadza mu wiecej niz dobre jedzenie?

Co do kreatyny to dział odżywki i suplementy ale moim zdaniem zwykłe mono na pierwszy raz ok. Co do planu to zarówno FBW jak i split partia 2x w tyg to bardzo dobre rozwiązania Pzdro

Lux15, a trening nastawiony na redukcje to jakis specjalny miales? Konkretny zestaw jakis? Moze moglbys cos zapodac? Moze bym zmodyfikowal swoj troche, skoro miales dobre efekty

Czy taki specjalny hmm.. raczej nie poprostu zastosowalem sie do porad Michaila http://www.sfd.pl/temat214525/ a dokladniej do tego: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą [...]

Połączenie dobre lecz jezeli patrzysz na to ze strony ulicy to proponowal bym w Twoim przypadku do boksu dolozyc parter np. bjj bo bedzie to bardziej skuteczne niz kopanie ;) Twoj niedorozwuj lewej reki nie mial by na to pewnie zadnego wplywu. pozdro

absolutnie odradzam zarzucenie boksu na rzecz karate - nie zrozum mnie źle, kyok to fajna sw, ale tam ogólnie troche ręce kuleją, i w wydaniu sportowym masz zabronione uderzenia pięścią na głowe - a chyba nie o to Ci chodzi boks + TKD to imo dobre połączenie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-23 22:55:04

[...] 3200g to na tym złapałem 2 kg i jak widać nie tłuszczu,lecz moj brat bliźniak brał to samo i ani kg nie dobił(tez nie ma tendencji do tycia-samo mięcho). A co do diety to nie dam rady utrzymać,jem wszystko co popadnie,więc dlatego chciałem dorzucić gainera lub jakieś bardzo dobre białko ;-) Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2013-04-07 20:33:52

ohio - podobno po treningu dobre jest nawet białe pieczywo z miodem a do tego jakiś owoc jak najbardziej... pzdr

[...] reszta jak uwazasz... bynajmniej wg mnie czy kupisz HP czy Nitro E efekt bedzi epodobny, oba super na mnie dzialaja czyli opcja nr 2 nastomiast opcja nr 1 to duzo dobrego, mozna by rzec: czy nie za duzo? ale to Twoja kasa i jesli chcesz to bierz nr 1, efekty beda dobre napewno, pod warunkiem ze przypilnujesz diety dawkowanie tak jak [...]