Odrzywki, masa, POMOCY !!

Hello! Mam 14 (prawie 15) lat i ćwiczę NA MASĘ od około trzech miesięcy (nigdy wcześniej nie ćwiczyłem!). Do tej pory jedynie podczas treningu oraz po piłem napoje izotoniczne typu Izostar oraz Powerade po czym około 60-90 minut po treningu jadłem ryż z kurczakiem oraz sosem popijając mlekiem! Ponieważ to JUŻ trzeci miesiąc zamierzam zacząć brać ODŻYWKI. I tu się pojawia mój problem gdyż nie wiem co kupić ...

Moje dane 'techniczne':
Wiek: 15 lat (za miesiąc)
Waga: około 60 kg
Wzrost: około 170-180 cm

Bardzo proszę o podanie NAZW produktów odpowiednich dla mnie na trening NA MASĘ. Kasy nie brak więc proszę nie zbaczać na taniochę! Oprócz NAZW proszę również o podanie odpowiedniego dawkowania oraz wskazówki dotyczące przyjmowania pokarmów bądź/lub płynów podczas brania danych suplementów ...



P.S. Nie pisać mi o opcji 'szukaj' gdyż jest w tym dziale tyle problemów że nie idzie znaleźć podobnego!

zakup gainer w celu uzupełnienia brakó w diecie i masa pójdzie napewno na plus

drogi 14latku, prawie 15latku..
pierwsze co w temacie napisales "odrzywki" ,a tutaj juz poprawnie "odżywki" ; moze lepiej czas wolny przeznaczyc na edukacje?

druga sprawa co to znacz wzrost okolo 170-180cm? co rano jak wstaniesz masz 170, a wieczorem juz 180. albo na odwrot?
trochę powagi

trzecia sprawa jestes mlody, malo wiesz - wiec zacznij czytać to Ci wyjdzie na dobre
dzial odzywianie - tematy podwieszone
www.sfd.pl/search.asp i szukanie wg tematu , natepujacych fraz "co na masę" , "trening na masę" , "robimy masę", itd.

Dzialy dla Ciebie to teraz 'dla zupelnie zielony' i przede wszystkim odzywianie, tutaj w suplach mozesz zajrzec do podwieszonych ,a szczegolnie tego ze zbiorem najwazniejszych linkow w dziale - i powtorze jeszcze raz CZYTAJ! a potem pytaj

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-11 16:21:13

Dzięki za rady i sorry za 'odrzywki' :) Oczywiście że czytam, czytam i czytam .. ale pytać też przecież muszę ... a chodzi tylko o to by nie popełnic jakiegoś fatalnego błędu ...

za dużo sie nie naczytałeś
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 3

hehe .. forum czytam od dawna ale zarejestrowałem sie dziś aby móc stworzyć ten temat :)

EDIT !!

Jeszcze tylko proszę o poradę który gainer lepiej kupić(DLA MNIE!):

https://sklep.sfd.pl/ACTIVITA_Massive_Gainer_Plus_3kg-opis1261.html
https://sklep.sfd.pl/ACTIVITA_Whey_Gainer_Plus_Authentic-opis352.html

Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2007-09-11 17:32:47

Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2007-09-11 17:35:10

Ach kiedyś też miałem prawie 15 lat . Na mase dobre są pączki z marmoladą (tak słyszałem)

Ok a teraz na poważnie żeby mi tego nie zaliczyli jako spam to Ci poradze kup mass xxl z treca ^^



Zmieniony przez - _Future_ w dniu 2007-09-12 15:14:46