[...] zaczyna przyspieszac i czym predzej pobiegłem tam gdzie zawsze po mocnych pobudzaczach %-) Wbiło mnie w fotel :) Od razu sucho w buzi. Wrazenia węchowe i smakowe bardzo dobre(mily zapaszek i smak nawet troche przypominajacy arbuza) Zaczynam się pocic siedząc(jeszcze nie zaczalem cwiczyc) czyli pora na trening! nie moge znalesc w necie [...]
Post Pepona można podwiesić i odsyłać do niego wszystkich (szczególnie młodych), którzy uważają, że trenują idealne technicznie. Człowiek z takim doświadczeniem, pojęciem i wyglądem mówi, że będzie UCZYŁ się techniki. Szacun Dyskopatia nieciekawa sprawa ale masz dobre podejście. Najpierw się wykurować a potem praca na 100%. ZDROWIA!
[...] ale szukac dalej. I tu jest alternatywa. Kupcie sobie 20 litrow odtluszczonego mleka, macie super napoj potreningowy. Tani i ZDROWY. Majacym watpliwosci, czy mleko jest dobre, proponuje sprawdzic co to jest WHEY protein. Bojacym sie cukru mlecznego, proponuje przeczytac jeszcze raz zalecenie picia PO treningu. No i po co te klotnie ? A co [...]
Kazdy robi to co dla niego jest dobre no przeciez to oczywiste Tyle ze robiąc kazdą serie do upadku to duzo nie wskurasz przykładowo podnosi ktos 100 kg na maxa w wyciskaniu.. Robi regresje po 4 do upadku cięzarem około 85kg i w następnej po 6 obciązeniem z np. 82,5 kg juz bedzie miał problem a gdzie do serii z obciązeniem dla 10 powtórzen ?? [...]
[...] jest pyszne, czy ohydne. Nie przypominam sobie sytuacji przez około 20 lat jak trenuję, aby jakikolwiek suplement spowodował u mnie negatywne odczucia smakowe. Coś może być dobre, mniej dobre lub coś najwyższej neutralne. Pije i nawet nie zastanawiam się nad tym czy konto smakuje. Z ciekawości nawet lubię otwierać kapsułki różnych substancji i [...]
[...] ćwiczeniem całego ciała. Pływając żabką przez 30 minut można spalić około 400 kalorii. 4. teniss, squash - szybkie bieganie z jednej strony na drugą powoduje, że jest bardzo dobre ćwiczenie cardio. Spalanie - około 400 kalorii w 30 minut. 5. Wspinaczka, chodzenie po górach - świetne na ręce i nogi. Spalanie nawet do 380 kalorii w 30 minut. 6. [...]
[...] aerobach.Świetny skład jeżeli ktoś o 7 rano kręci aeroby bo po aerobach kofeina od razu na obroty nas wrzuci.I dodatkowym BCAA też nie pogardzę :-) Dla aktywnych ludzi też dobre rozwiązanie. King_Odin - taaaa %-) I zamiast łykać litry wody po treningu to po prostu jednego porządnego szejka wypić.Dobre rozwiązanie to by było , post-workout z [...]
[...] Wyciskanie z klatki w staniu 2x10 (barki) uginanie przedramienia ze sztangielkami stojąc -młotki 2x10 ( biceps) wyciskanie sztangi wąsko ( triceps ) Coś takiego by było dobre? EDIT Znalazłem chyba nawet ciekawszy plan jeszcze ,co wydaje się być dobry jak da mnie na początek, by zbudować dobre podstawy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]
[...] Powtarzac krok 1-2 dopuki problem nie zniknie, a znieknie, gwarantuje 4. Otrzymac poziom BF przy ktorym problem nie instnieje 5. Od tego momentu pracowac nad masa jakosciowa dobre pol roku, by powoli zyskac miesnie bez grama fatu (no pare gram zawsze przyjdzie) by wyregulowac gospodarke homornalna 6. Rozpoczac masowke niedopuszczajac by bf wzrosl [...]
Myślę, że dorzucą jakieś dobre nazwiska jeszcze (nie mówię o przeciwniku dla Wanda), bo jeśli reszta to będą Noname to rzeczywiście TUF w PPV chociaż z drugiej strony za mało czasu na dobre nazwiska^^
to scitec które wymieniłes, smaki czekolada, banan, truskawka to z zimną wodą istny kosiorek, z małą iloscia wody, gestą konsystencja smakują jak szejki.. sa naprawde dobre i jakosciowo równiez.. dobre(ale troche drogie) jest też z activlabu high whey protein isolate (mialem smak orzech, wchodzi bardzo fajnie i dobre jakosciowo białko), teraz [...]
[...] że lubicie zdjęcia i wolicie je niż czytać opisy, to zrozumiałe. Jednak w mieszkaniu, które chwilowo wynajmuję nie ma ani jednego pomieszczenia/miejsca gdzie można zrobić dobre zdjęcie, o dobrym świetle nie wspominając }:-( Uwierzcie mi, że robię co mogę. Niedługo się to zmieni i kończyć test będę już w innym miejscu ;-) Do jutra! :-P [...]
[...] później sypie proszek i dodaje mascarpone. Czasem też do ubitej śmietany najpierw daje serek, dziele na porcje i jak akurat mam to sypie różne smaki wheya. Tłuste, ale jakie dobre :-) Odkąd zrobiłam kiedyś karpatkę z kremem ze śmietany i serka z dodatkiem slodzika to innego kremu nie chcą u mnie w domu jeść. A tak poza tym zjadłam już wszystko [...]
[...] sie chwilowe oslabienie jednak ostatnio tego nie mialem. Tak czy inaczej wrocilem do domu zjadlem ponad planowo garsc orzechow i dwa pierniki dobra trzy (one sa takie dobre), po tej „bombie” weglowo tluszczowej wszystko wrocilo do normy /SFD/2019/1/10/117cfc7317d444dcaa7142a10c15fed1.jpg Mały #checkform po treningu %-) [...]
[...] było robić z takim dużym talerzem, strasznie niewygodnie: https://youtu.be/zVdeG54Xsvg Na koniec treningu zabawa z liną: https://youtu.be/wOsPQvStG5w I fotka ze zwisu - dobre ćwiczenie na chwyt. /SFD/2019/1/15/bb984adc51d247ba9db401e717cf8215.jpg Później bieganie. Niestety z zaplanowanego treningu nic nie wyszło, bo tak wiało, że biegłam [...]
dobre z ta strefa:-) viki zerknij na blonnik glukomannan:-) ok, zobacze :-) Viki - nie zadzieraj głowy przy martwym ciągu (mozesz zerknac na Seba Kot - martwy ciąg na youtube) Dzięki, przypilnuje następnym razem. /SFD/2019/1/16/7a67da382bff44e9b9d9e87741d7ce91.jpg 16.01 środa Dzień 10 Trening Najpierw ścianka. Niestety tak jak w poniedziałek [...]
[...] ponad to co policzone, m.in kromka chleba z masłem, 10g rodzynek, łyżeczka miodu %-) A później zrobiłam ciasteczka ;-) Trochę za tłuste jak na założenia mojej diety, ale dobre :-D /SFD/2019/1/17/550e5cd003744cd3a2d22ef845abc88b.jpg /SFD/2019/1/17/fe2cf11535014208b9d86546fee2c118.jpg Ostatecznie miska dziś nie policzona i bilans przekroczony. [...]
[...] Wymiary: /SFD/2019/1/21/74df415c73a740dba4956925c4ca6271.jpg Waga w sobotę rano była 107.1kg, ale wiadomo czymś takim się nie sugerujemy Jak dla mnie pomiary są dobre i idą w dobrą stronę choć to dziwne Prawdopodobnie jeśli chodzi o poziom BF to tak szybki 'spadek' jest niemożliwy i spowodowany jest błędem pomiarowym ale zawsze [...]
Protokół PePoNa
