dobre

[...] kolejna wizytę, póki co pewne jest jedno - SHIN SPLINTS, czy jak się ..jstwo nazywa. Zna ktoś? Miał ktoś Was? Co do kostki - tu sprawa jest grubo grubsza. Nie piszę, dopóki nie będę mieć ostatecznej diagnozy. Jedno dobre, że z achillesem już ok. Wszystkiego dobrego dla Was na weekend:) /SFD/Images/2016/3/19/068b00ad451441b890a29b7e4626a8ee.jpg

[...] I tyle ;) Buty mam takie - Shimano SH-TR32 White. Od spodu mają wętylację, która w zimę średnio się sprawdza (tu polecam grubsze skarpetki ;) , albo ocieplacze - tych akurat nie mam, ale Xzaar mówił, że dobre ;) ) Lemondka - w moim przypadku jak najbardziej niskobudżetowa. Swoje zadania spełnia. Jest wygodna. Tyle mi do szczęścia wystarczy ;)

Dobre są te nazwy, dodatki "sportowy" :-D miałem pogadankę z właścicielem sklepu rehabilitacyjnego, odbieraliśmy Igorowi łuski, takie coś jak "sportowy" może mieć sens przy zawodniku PRO, dla takich ludzi jak my zwykły dobry ortopeda, lekarz, rehabilitant - dodatek "sportowy" to bardzo często wielkie nadużycie, taka moda ostatnio i tyle ;)

[...] technika - Ronin, Tobie by się podobało :) Jakieś wiosełka, dzikie węże, mało pływania, dużo czarowania. Potem marszobieg 3 km z trenejro pod kątem kontuzji kostki / techniki. Od poniedziałku wracam na dobre do biegania, oby. /SFD/Images/2016/4/5/6bef2aa6444f45d48509832475df0376.png /SFD/Images/2016/4/5/e9af6755259e40ad9eba6ff354fe0871.png

[...] Maciek, Kalik - ja właśnie nie wiem, co z tym suunto. Słusznie Maciek zauważasz, że ekscytujemy się epocami i innymi parametrami, a ten lekceważymy, myśląc, jak Kalik, że to dobre, ale nie dla nas akurat. Na pewnym etapie to chyba fetysz i maniera - o, mam 120h i nie bije więcej, chyba się zepsuło... ch** z tym, idę pobiegać ;) Jakby nie [...]

Dobre :) Jeszcze na słuchawkach jakaś ciekawa muza i w ogóle kosmos :)

[...] ręki na wysokości twarzy ( tak jakbyś miał tam coś zapisane i chciał z 30, 40 cm przeczytać ) i przy tym zatrzymaniu przejście na drugą stronę ( rękę ). Drugie też dobre - Ron się ze mnie śmiał, że shadow submarine :) Płyniesz 25 metrów bez nabierania powietrza, chwila odpoczynku, później tylko jeden oddech i tak się bawisz - uczy to [...]

[...] jak jest... między nami wariatami ;) Marcin - Załapałem przesłanie, ideologia mi bliska. MaGor - aż sobie jeszcze raz obejrzałem. No będę ! Kalik - dzięki, właśnie to zdrowie na trasie będzie mi potrzebne:) Dzisiaj spotkanie z Ajronem i rodziną - miło było Was poznać :) Obyśmy mieli tak dobre humory we wtorek wieczorem, jak dziś w południe ;)

Dzisiaj spotkanie z Ajronem i rodziną - miło było Was poznać :) Obyśmy mieli tak dobre humory we wtorek wieczorem, jak dziś w południe ;) Dziękujemy, nam również :-) We wtorek będziemy mieli jeszcze lepsze humory - bo w końcu staniemy na linii startu :-) Mnie już delikatnie nosi. A po południu będziemy mieli jeszcze lepsze, bo pogoda fajna, [...]

[...] hrmax to kosmos jak na mnie - ja przestaję śpiewać przy 190 ;) Są ludzie, którzy po prostu są wysoko obrotowi, tak mi powiedział mój lekarz. Jeśli czujesz się dobrze, masz dobre wyniki, nie ma się czym przejmować. I nie spamujesz, jesteś tu mile widziana. Może kiedyś założysz dziennik? Chętnie poczytałbym o Twoich przygotowaniach i biegach [...]

Ja na treningi nie wożę na szczęście, nie muszę, mam dobre drogi koło domu :) a na Zaporowy wiozłem tak samo jak Ty.

Dla mnie z kolei BNP było trudne, zwłaszcza w terenie - nie potrafiłem wyczuć tej subtelnej różnicy 5s. Dlatego kilka razy zrobiłem BNI - bieg z narastającą intensywnością. Niby podobne, ale łatwiej mi było trzymać tętno, niż prędkość (+ o tyle dobre, że mam od razu poprawkę na warunki zewnętrzne - nawierzchnia, wiatr etc)

[...] jest to, że w przyszłym roku będą zgrupowania wyjazdowe ( m.in. Lanzarotte ), a póki co - mam obiecany klubowy strój startowy na Gdynię. Trochę mi wstyd, że nie wykręcę dobrego czasu dla klubu, ale... mówią mi, żeby się schillował. Kilka deserków z tapioką i malinami ukoiło moje nerwy ;) Wczoraj ciężkie bieganie - nie ze względu na dystans [...]

Dzięki Wam za życzenia:) rbn_run - zgodnie z prawdą napisałaś o weganizmie, ideą jest, aby nie spożywać wszelkich produktów odzwierzęcych - odpada również miód dla przykładu; niewskazane jest nosić skórzane buty, paski ze skóry, etc. Wszystkiego się nie da, ale jest do czego dążyć. A muzyka dobra, nie znałem wcześniej, dziękuję:) heinz - Ossopan [...]

[...] ten stracony, tylko biały dla lepszej widoczności i z szafirowym szkiełkiem. Jak dobrych warunków dostałem, nie powiem, związany obietnicą, ale uwierzcie mi - są naprawdę dobre. Dodatkowo, jak chciałbym kiedyś pomyśleć o ich nowym modelu, spartanie ultra, te same warunki też dostanę prawdopodobnie. Dlatego szczerze dziękuję Suunto i polskiemu [...]

Ja Wam powiem słonko nas zweryfikuje... Jak zagrzeje dobrze to będziemy błagać o metę :) Nie wiem, czy macie w zwyczaju - ale łykajcie sól. Albo specjalnie przygotowane suple w kapsułkach np. saltstick albo nawet zwykłą sól kuchenną. Można zabrać 2-3 saszetki takie jak dają czasami w restauracjach. Dobre są również elektrolity apteczne w proszku - [...]

Nie wiem na ile to aktualne bo dzisiaj w południe podawali w radiu dobre wiadomości iż niektóre plaże "trójmiasta" już otworzyli. Sinice powoli znikają za sprawą ochłodzenia.

Dobre zdjecia

[...] Dzięki za sugestie - beret ( naleśnik ) mam przygotowany do ćwiczeń stabilizacyjnych, oprócz tego wspięcia na palce i tu moja inwencja twórcza się kończy ;) Znasz jakieś inne dobre ćwiczenia? Co do biegu na 63 km - raz, że pod domem, dwa - że dystans akuratny, ani za długi, ani za krótki, trzy - że w lesie po górkach... Nie odpuszczę tego już :)

[...] wykonywanie ich poleceń i zaufanie, że oni o mnie dbają. Szacunek nie równa się ślepemu poddaństwu. Moja wolność z kolei to słuchanie trenera, branie tego, co uznam za dobre i uczenie się na własnych błędach. Ps. Żeby było zabawniej - treningi rowerowe układa mi, a ja je sumiennie realizuję Bartek Banach, treningi pływackie robię pod [...]