dobre

Znalazłem takie interwały: - Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. - Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund. - Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut. I chciałbym się zapytać jak je rozplanować i czy one są dobre dla osoby, która ma 15 lat.

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie mięśnie i poprawie kondycje jeżdżąc na rowerze domowym po 30 minut co 2 dzień ??

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Za duzo tego biegania.6 km codziennie??To masakra jest jakas. Biegaj te 6 km bez przerwy odpowiednim dla siebie tempem max 2 razy w tyg. Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie [...]

[...] podać jakiś trening na te dwa elementy bo musze je jak najszybciej poprawić gdyż miałem złamaną nogę i nie mogłem trenować trenuje juz około 3 tygodni odbudowałem technike i takie tam ale musze popracować nad tymi dwoma elemantami więc prosze was o pomoc. Z góry dzięki PS. Czy są jakieś ćwiczenia na to które dają dobre elementy w krótkim czasie.

LordTorez8, czy 75kg i 186cm to dobre warunki czy coś trzeba zmienić w wadze? Masz może jakiś trening na poprawienie startu do piłki i takie ogólno rozwojowe dla off pomocnika na cały tydzień z uwzględnieniem że mam jakieś 1,5h na trening? Pozdro

[...] na czczo 5kaps Ja i tak nie polecam Kretki w Piłce Tobiasz11 Hm nie wiem jak wygląda twoja budowa ciała, jeśli wszystko jest ok z twoją budową(mam na myśli za chudy) to masz dobre warunki. Co do treningu na starty itp. Zajrzyj tutaj :) http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

[...] łąkotkami. co do przebierzek<tr. aerobow> codzien i nie wiecej ja 20 min ze srednią intensywnościa. w wieku 14 lat we wrocławiu w szkółkach trenuja 5 razy w tygodniu. w tym lekkoatletyka i gimnastyka. Basen też ok ale nie pływajac zabka. . .to dobre dla wedkarzy a nie dla piłkarzy:) jak chcesz sie czegos wiecej dowiedziec to pisz!! pozdro:)

dlugopolezjeżeli masz umiejętności a nie potrafisz ich wykorzystać to jedynym treningiem dla ciebie jest praca nad kondycją aby ją utrzymać i mieć dobre przyspieszenie bo to bardzo się przydaje. Ale najważniejszą rzeczą to to abys grał dużo meczy jako treningi. Czyli umawiasz się ze starszymi lub swoimi rówieśnikami (najlepiej z ludźmi którzy [...]

glownie mam na mysli panowanie nad pilk i celem bo tego sie nie moge nauczyc. Zaczelem teraz robic zaglerke ale nie wiem czy to wystarczajaca na dobre efekty.poprawic musze cala technike lecz to sa chyba moje 2 najgorsze cechy. z dryblingiem mi idzie w miare dobrze, najbaridzej mi zalezy na technice strzalu,panowania nad pilka, i [...]

[...] mam pytanie czy jak będe robił coś takiego że rano będę sobie biegał powiedzmy po lesie z godzinkę codziennie potem odpoczynek i popołudniu trening z piłką a następnie wieczorem jakieś wzmocnienie fizyczne na siłowni to czy to jest dobre rozwiązanie?? czy lepiej w tym samym czasie o jednej porze ćwiczyć to wszystko....z góry dzięki za odpowiedź;)

Do mathew_lbk I dobrze robisz wyjeżdżając na wieś tam z pewnością będziesz miał dobre warunki do popracowania nad kondycją techniką itp....xD

[...] tyle na ile masz sił... Rób to szybkim truchtem. Co do kondycji... na pierwszej stronie Michalinho opisał biegi krótko dystansowe... Do doskonalenia kondycji one są bardzo dobre. Pozwolisz Michalinho ze to tu wstawię;] Odległość 1 i 2 tydzień Odpoczynek pomiędzy biegami 5x12metrów 30 sekund 10x12metrów 40 sekund [...]

Dobre pytanie PS. Dzięki za poprzednią odpowiedź

No dobra. Dzięki za dobre chęci.

no to tak ;D od początku ;) mam 17 lat i gram w piłke ponad 5 rok , jednak teraz (wiem że to już chyba zapoźno) chciałbym sie przyłozyć do tego na maxa, jadłem dobre rzeczy mleko jogurty itp. ale nic poza tym , chciałbym zacząć jeść tylko naprawde "pożywne rzeczy" chciałbym dołożyc jakieś treningi w domu. Przed sezonem oczywiście sam [...]

Na wytrzymałośc biegową są chyba dobre interwały.

1. Od pewnego "trenera" na siłowni ostatnio uslyszałem opinie, ze mc na prostych nogach to nie jest dobre cwiczenie na tylną część uda, bo to jedynie rozciąga ten miesień. Czy to prawda ? Bo wedlug mnie to dobre cwiczenie i naprawde daje w kość 2. Macie jakies sprawdzone sposoby na przyspieszenie regenracji po treningu ? Pomijajac suple i dobre [...]

[...] jakie ćwiczenia mogę teraz zacząć wykonywać, aby przygotować sobie 'bazę' pod główne boje. Myślałem o: high pull, front squat, overhead squat, push press. Czy jest to dobre podejście? 2) Gdy próbuję zrobić pełny overhead squat to wydaje mi się, że nie potrafię odpowiednio daleko w tył wysunąć ramion i przez to przejmują one sporą część [...]

Fajnie że wróciłeś! Widzę nowe nastawienie wyszło na dobre ;) trzymaj tak jak najdłużej ;) Szama oczywiście jak zawsze ciekawa ;) A co do samopoczucia to nie dziwię się że takie dobre... Jak co drugi dzień imprezka heheh ;D Btw też mam trochę plecy wyspane, czasami bardziej a czasami praktycznie w ogóle i nie mam pojęcia od czego to zależy, a [...]

[...] trzymać. A jest to owoce 2x dziennie, 1 duża porcja warzyw i tu duża zasługa mojej dziewczyny, która często przygotowuje pyszną michę zdrowia :-) Staram się by przeważały dobrej jakości tłuszcze i żeby była ich różnorodność :-) /SFD/2017/10/24/59823e52f4f64cf6be68d94ee8a0bbe0.jpg [...]