TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Gra głową?
Popraw skoczność - przysiady, podskoki...
Poćwicz z kolegami na boisku, niech wrzucają piły na pole karne, a ty uderzasz z główki...
Podania?
krótkie - klepa z murkiem , ważna jest prawidłowa postawa, ale piszącz nie potrafię jej wytłumaczyć.
Długie podania- ustawiasz się z kolegą w stosownej odległości i podajecie górne piłki i ważne jest przyjęcie...

Malar92 wielkie dzięki. Jakbyś jeszcze mógł to jeszcze wrzuć jakiś trening wytrzymałościowy. Jeszcze raz dziękuję.

Jak sie podkręca piłke przy rzutach wolnych tak jak RONALDINHO tzn jak ustawic stope.

najpierw 5 km biegu truchtem, ale nie wolnym tylko normalnym ( chyba żę nie wytrzymasz)
Następnie rozciąganie ( badzo ważne !) dokladnie się rozciągnij...
Potem skiping wolny ( a,b,c) - tak żebyś się nimio nie zmęczył a tylko rozgrzał
następnie 5 x 100m
Po każdych 100m wracasz spacerkiem na miejsce z kąd wcześniej robiłes... Odpocznij po każdej zrobionej setce
następnie rozbieganie okolo 500m do 1000m wolniutkim truchcikiem
KONIEC
rób tak 3 razy w tygodniu
Jak chcesz poprawić kondycje
Chodziłem wcześniej do klubu lekoatletycznego i tak właśnie trenowałem. Biegałem wtedy na 1000m z bardzo dobrymi resultatami
11 lat - 3:20:87 to był mój czas na kilometr ;)

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później .

Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie mięśnie i poprawie kondycje jeżdżąc na rowerze domowym po 30 minut co 2 dzień ??

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później .
Za duzo tego biegania.6 km codziennie??To masakra jest jakas.
Biegaj te 6 km bez przerwy odpowiednim dla siebie tempem max 2 razy w tyg.
Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie mięśnie i poprawie kondycje jeżdżąc na rowerze domowym po 30 minut co 2 dzień ??

tak napewno jakos tam wzmocnisz lecz na wzmocnienie polecam trening siłowy.

ok thx za odpowiedź Ole , myślałem ze to za mało trochę te 6 km ;]
bo jak jestem z drużyną na zgrupowaniu to tam biegamy dużo więcej i to parę razy dziennie ;]

Witam. Mam 14 lat i duży problem. Gram od bardzo dawna, ale nigdy nie trenowałem w klubie ani indywidualnie jakimś planem treningowym. Po prostu grałem sobie z kolegami na podwórku. Mam na swoim koncie wygrane w kilku turniejach "dzikich" drużyn i byłem na kilku zawodach ze swoją szkołą. Na swój pierwszy trening klubowy idę... w ten wtorek. Treningi będę miał dwa razy w tygodniu. We wtorki i w piątki. Już wiem, że będę grał na pozycji stopera i w związku z tym do Was dwa pytania:
1. Czy to, co robię z pójściem do klubu dopiero w wieku 14 lat ma sens?
2. Jak ułożyć sobie plan treningowy dla mnie, czyli dla czternastoletniego stopera?

Proszę o szybką odpowiedź, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne. Z gory thx.

Witam! Mam kilka pytań! :) Jestem bardzo kiepski technicznie... Może mi ktoś rozpisać plan na tydzień z uwzględnieniem że mogę trenować około 1,5h... Ile powinien robić km dobry skrzydłowy? Z góry dziękuje za pomoc :) Pozdro

Witam wszystkich!

1. Pytanie

Mam 17 lat 188cm wzrotu oraz zaledwie 76 kg wagi, uważam, że jak na Bramkarza(tą pozycje trenuje) moja waga jest zbyt niska, chciałem się dowiedzieć co dokładnie należy jeść aby zwiększyć mase ciała, oczywiście nie wchodzą tu w gre żadne środki na przyrost masy.

2.Pytanie

Chciałbym aby ktoś kto się zna rozpisał mi odpowiedni trening dla bramkarza w moim wieku, treningi mam we wtorek i piątek a mecze w niedziele, oczywiście te dni odpadają.

z góry dziękuje:)

pozdrawiam!