dobre

[...] będzie 2razy klatka i raz bic,bo jak mam raz klate to**** co daje słabo....Chyba zrobie ten trening co kiedyś mi Magik_xx dał,a a może jakiś nowy dacie dobry?? Ekipa a daj ten swój trening ja go chciałbym obejrzeć...Jak dobre efekty to może warto tak robić,ale to ja bym sie przetrenował.Jak narazie nie widać żeby kreatyna coś dała,ale poczekam.

ekipa: 2x dziennie przed siłką i po siłce (wychodziło mi średnio 30g na porcje bodajże wiem mało)... wlasciwie to sie lekko izależniłem od mass gaina i bałem sie ze jak przestane brac to mi siła spadnie czy cos takiego. A efetky bez tego mam dobre wiec nie narzekam

pvael: ty sie lepiej tak nei wygin0aj bo sie jeszcze polamiesz,takie mostki sa niezdrowe,poza tym chyba lepiej osiagac dobre rezultaty wyciskajac ciezar silowo(nie odrywajac plecow),a nizeli technicznie jakims podrzutem

Horse: Pon - Klata+Biceps Sr - Plecy+ Triceps Pt - Barki+Nogi+Brzuch Bardzo dobre połączenie rozpisz go bardziej...

Pvael hmb jest dobre na dłuższą mete, ale i tak jak na twój staż to ani kreatyna ani tym bardziej hmb nie jest wskazane. Ja radzę Ci kupić sobie proteiny hi-teca po tym dobrze masa idzie, a są mniej więcej w cenie hmb. Vox bądź cierpliwy efekty jeszcze będą, na 100%! Horse powolne opuszcanie czyli faza negatywna rzeczywiscie jest na sile ale mocno [...]

aha mam jeszcze pytanie : jak dobre są moje wyniki jak na 14 latka luknijcie w profil i prosiłbym o odpowiedź] Z góry thanx

Mam 16,5 roku trenuje 0,5 roku 80 kg 185 cm 80 kg na klatkę biceps 36 to dobre wyniki

StaRa_EkiPa: Do szkoły zawsze biore 6-8 kromek chleba, tylko że to chyba nie jest dobre rozwiązanie, bo jak mam np. na 11:25 to pierw w domu jem jakieś sniadanie (przeważnie kanapki) i w szkole to samo. Pierwszy porządny posiłek jem dopiero koło 19:00 - 19:30. Zastanawiam się wiec co moge jeść w szkole żeby nie być cały dzień na samych kanapkach

ja cwicze 3x w tyg i robie dobre postępy

dragon to wcale nie musi byc przesada, odwolam sie w tym momencie do trenigu HST, sa po nim bardzo dobre efekty jezeli bedize on dobrze wykonany, Specu moze potwierdzic ;} trzeba przyznac ze jest meczacy, ale bardzo dobrze mi sie go cwiczy i tez sie robi 3x w tygodniu cale cialo tylko wiadomo ze nie 12serii na kazda partie tylko 2-4

Pavel: Przyrosty są bardzo dobre wg mnie (a nawet bardzo!!!) Widzę że nie ćwiczysz nóg ani brzucha :( mimo wszystko radziłbym nie zaniedbywać tych części ciała ĆWICZ DALEJ I TRZYMAJ SIĘ!!!! Życzę jeszcze więcej sukcesów treningowych!!

dragon gram jeszcze w pilke nozna wiec nogi mam dobre od 10 roq zycia gralem w pilke do teraz to wszystko szlo w nogi do tego czasu teraz tez gram ale mniej bo wiecej cwicze mowisz ze brzuch trzeba cwiczyc ale nieznam cwiczen poza brzuszkami ;d

Brzuszki wg mnie są dobre na cały brzuch (szczególnie robione na ławce skośnej głową w dół)

[...] brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że przez pierwsze 6 miechów wystarczy dobra dietka + dobry trening + odpoczynek i efekty będą dobre nawet bez suplementów)Suplementację zacząłem tydzień temu - biorę kreatynę + dextrose + białko serwatkowe. Obecnie jak już pisałem mam 37cm w łapie 100cm w klacie 60cm [...]

[...] miesnia, to jest tak jakby cwiczyc klate tylko na laweczce plaskiej, klata bedzie kiepsko wygladac, beda braki w gornych aktonach. Wiec nie mozna powiedziec, ze brzuszki sa dobre na caly brzuch, bo tak nie jest. Jaroch przyrosty sa wporzadku i w zupelnosci sie z Toba zgadzam co do suplementacji, nie mozna za wczesnie zaczynac, ale wyjasnij mi [...]

ja robię 4 (czasami 5 ale rzadko) ćwiczeń na treningu na klatę i postępy są dobre (bynajmniej na razie

Gragon jak dla mnie to t4e twoje wymiary są dobre. W bicu masz odemnie o 1cm więcej . Na klate tyle samo bierzemy, tyle co że ty niedługo 60kg a ja wczoraj te 55kg z czego się bardzo ciesze bo ostatnio niemogłem 45kg jakiś dobry dzień miałem chyba czy co . Też mam 14 latek tyle co że ja ćwicze od niespełna miesiąca t troszke dłużej i ja bez [...]

....hehe lubie sobie poczytac takie hasla,ze: waze 60kg i sie zastanawiam nad kupieniem HMB co o tym myslicie?hehe dobre

[...] bierze przed i po treningu ale nie wiem jak z serwatką - pomóżcie jeśli coś wiecie na ten temat!!! 2.jakie witaminy wzmacniają a jakie osłabiają działanie kreatynki? 3. jak ćwiczyć grzbiet? - nie mam niestety wyciągu i ćwiczę w piwnicy - narazie wykonuję martwe ciągi, wiosłowanie i szrugusy na kark, są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na grzbiet?

[...] przed i po treningu ale nie wiem jak z serwatką - pomóżcie jeśli coś wiecie na ten temat!!! 2.jakie witaminy wzmacniają a jakie osłabiają działanie kreatynki? 3. jak ćwiczyć grzbiet? - nie mam niestety wyciągu i ćwiczę w piwnicy - narazie wykonuję martwe ciągi, wiosłowanie i szrugusy na kark, są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na grzbiet?