SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • problem podczas ćwiczenia brzucha i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielu ludzi ma podobne objawy, i to nie tylko w stawie biodrowym ale również w innych. Jakoś z tym żyją, np. ja :d No sam nie wiem czy musisz iść do lekarza, ćwiczenie wykonuj tak jak powinno być wykonywane. może ewentualnie coś na pobudzenie wydzielania mazi stawowej... ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2005-04-08 11:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaloryfer - rzeźba brzuszka

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie proste brzucha ćwiczę z obciążeniem i skośne tak samo Ogólnie ćwiczenie skośnych poszerza, ale w pasie bo mięśnie rosną A mi chodzi o biodra, tyłek A przysiady mogą poszerzać właśnie te biodra i tyłek ?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2009-06-24 18:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla dwóch (5 i 3x tydzień)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli co, jakby to było pierwsze ćwiczenie, to by się zrobiło 200 x 5?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-08-06 16:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla dwóch (5 i 3x tydzień)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jest, nie wiem jak Ty zrozumiałeś. 3ćwiczenia łącznie 9 serii z progresją ciężaru. I właśnie ruszyła łapa jak zacząłem 2x tydzień robić. Czyli co, jakby to było pierwsze ćwiczenie, to by się zrobiło 200 x 5? Masz coś mądrego do powiedzenia czy tylko za takiego masz zamiar się uważać? Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-08-06 17:14:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-08-06 17:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny ból pleców

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja mialem podobna sytuacje ale jechalem na motorze i mnie przewialo... Wiec w twoim przypadku moze byc tak ze mogles stac gdzies na przeciagu, u mnie to wygladalo podobnie z tym ze glowa nie moglem ruszac bo bym kwiczał z bolu. A jesli to faktycznie od bolu to ja mam taka metode ze jak mnie cos strasznie boli to ide i wykonuje cwiczenie na miesien [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2009-08-24 01:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki i barków do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Emillos: chcial bym skupic sie na gornej i srodkowej czesci. co do barkow to ktoro cwiczenie powinienem wyzucic? apokalipsa: Od dawna planowalem cwiczyc na wakacjach 6x w tyg, wiec wychodzi 1 partia dziennie:P

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2008-07-22 19:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwisane Głową w dół

    Post
    Trening w domu

    ból może i spory będzie. W tym zwisie chyba przyda się poćwiczyć wspięcia na palcach i golnie łydki wzmocnicz i trenować to tylko bezpiecznie bo to kontuzjogenne ćwiczenie heh

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2007-12-23 11:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój na klacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie plan nie jest zły, jedno ćwiczenie wyciskowe w klatce za dużo, z pleców wywal izolacje a przedziały powtórzeń ustal dla ćw głównych 6-8, pomocniczych 8-10 a dla pozostałych (izolowane)10-12 prócz łydek i przedramion, które wymagają większej liczby powt.. barki - wycisk z klatki wystarczy. Wymach w opadzie daj na koniec treningu pleców. Po [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2011-02-16 22:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o stworzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i pogadamy. W artykułach masz gotowe plany przykładowe rozpisane(co nie znaczy że są gorsze lub nieefektywne), sprawdź czy któryś odpowiada twoim możliwościom sprzętowym, wklej- w razie problemów napisz które ćwiczenie sprawia trudności lub nie masz możliwości wykonywania go--> sprawdzimy , zamienimy, poprawimy i będzie dobrze. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-10-20 22:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka problemów z ułożeniem FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak, mam kilka wątpliwości związanych z moim planem FBW: 1.Nie wiem jakie cwiczenie na biceps zastosowac w treningu B (w A mam uginanie ramion ze sztangą) bo nie dysponuję sztangielkami Jest to maly problem. Jesli masz gryf lamany to laduj na nim mlotki. Jesli nie to rob to samo cw 2.Powinienem ograniczyc się raczej do dwóch cwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2007-11-29 19:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowanie u młodzieńca

    Post
    Trening w domu

    Kazde cwiczenie na plecy je w jakims stopniu obciaza. Jezeli bedziesz robil np. wioslowanie technicznie, a nie byle wiekszy ciezar, to nic ci sie nie stanie. Ja w twoim wieku troche cwiczylem, nie balem sie wioslowania czy tez MC, wtedy byly to malo przemyslane plany, slaba dieta itd. Ale co prawda teraz mimo malej wagi nie narzekam na wyglad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-09-19 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unoszenie bokiem na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    upewnij sie czy wykonujesz to unoszenie poprawnie - zajrzyj do atlasu ćwiczeń, jeśli nie ma uchybień w technice, ciężarze itp. to pewnie nic nie pomoze :) i będziesz musiał albo zmienić trochę plan, albo wywalić ot cwiczenie. btw. zebate bola Cie od niedawna czy zawzse tak było? Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2003-11-06 16:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unoszenie bokiem na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napimasz mięśnie zebate w celu ustabilizowania postawy. Proponuje spróbowac wykonywac to cwiczenie w pozycji siedzącej w podporze o oparcie ławki. Pozdro. ps. Michaił dzięki. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2003-11-07 01:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz dac dodatkowe cwiczenie jezeli je lubisz:) masz malo cwiczen, nie zakluci planu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2009-08-19 10:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisałeś ćwiczenie : E: 11, 11, ból kostki -> to myślałem że podczas ćwiczenia to się stało :D Co do zdjęć to nie wiem, jak uważasz. Tylko żebyś przykładowo za pare miesięcy zrobił też np, przed ćwiczeniami.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4539 Data: 2012-08-27 17:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki HST

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczenie znam i polecam ale muszę od niego odpocząć bo mam je od początku jakoś 4 HST pod rząd Jeśli by ktoś mógłby jeszcze coś podpowiedzieć to prosiłbym o pomoc Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-06-02 14:48:57

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2010-06-02 14:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW , początkujący - wasza opinia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MC z siadami i wiosłami na jednym treningu może rozwalić odcinek lędźwiowy. Popróbuj np. MC i siad robić naprzemiennie co drugi trening, a wiosła sztangą zamienić na wiosła hantlami. Dorzuciłbym jeszcze jedno ćwiczenie na klatę, np wyciskanie hantli na skosie. Edit. No i rób po 3 serie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-16 12:48:29

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2016-09-16 12:47:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • masa na regresach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 4.wyciag dolny 60kg x 12-15, regresy co 10 5.wyciąg górny do karku 40kg x 15-12 regresy co 5 6.szrugsy sztangą 150kg x 8, regresy co 20 7. szrugsy siedząc 3serie po 25 8. ćwiczenie sandowa 4 x 15 4. dzień barki + biko 1.wyciksnaie zołnierskie 6-8 x 60kg, regresy co 10kg 2. arnoldki 10p x 16kg regresy co 2 3. podciąganie do klatki 8-10p x [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2013-11-03 23:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący na mase ma ważne pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedz mi tylko czy ćwiczenie ćwiczeń partii na zmianę jest okey? Czy partie robi sie oddzielnie np 3 ćwiczenia na biceps, a potem 3na plecy?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2016-01-04 20:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polsat zdrowe i uroda - nowa metoda cwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy dobrze zrozumialem o co ci chodzi, ale z tego co rozumiem to cwiczenie na bica jest niczym innym jak unoszenie hantli z supinacja, a drugie to arnoldki ( z tym ze nie rozumiem po co rozkladac rece?!). o spowalnianiu ruchu w kulturystyce slyszy sie nie od dzis i chodzi o to, zeby lepiej zmeczyc miesien to chyba wszystko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2004-09-28 20:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)