ćwiczenie

na allegro i w sklepach pelno jest workow, kupywaliscie tam?, co jak co ale na workach sie nie znam, moze macie jakies wskazówki ps takie male wybiegniecie z tematu wszedzie wszyscy pisza klub klub, itd, ile trenujesz , tylko tam sie nauczysz kopowac a ja mam troche inne zdanie, z wlasnych doswiadczen, trenowalem 7 miesciey MT, i osmego nie moglem [...]

[...] że ci z jiu jitsu ćwiczyli techniki zagrażające zdrowiu i życiu przeciwnika przegrywali bo nigdy wcześniej nie mogli ich w pełni wypróbować (pełna szybkość, siła) PS Ale ćwiczenie tego stratą czasu na pewno nie jest, lepiej ćwiczyć coś (nawet mało skutecznego) niż siedzieć przed TV, tylko według mnie lepiej ćwiczyć kyokushin, bjj, judo, [...]

[...] wieku, że na to trzeba zwracać szczególną uwagę. Zamiast tego zrób raczej zwykłe przysiady, z czasem przysiady z hantlami. Jeżeli chodzi o barki, to podane przez Ciebie ćwiczenie pasuje, tylko nie rób bez przerwy tych uderzeń przez 30 min, bo się wykończysz. Rób sobie serie np. 1,5 minutowe, po tym odpoczynek 1 min, i tak dalej. Wystarczy w [...]

Zrobiłem wszystkie ćwiczenia właśnie na 1 dzień A6W i mało brakowało jak kończyłem 6 ćwiczenie nie złapał mnie skurcz a wiec jaki magnez mam zakupić? Wystarczy najzwyklejsze np Magnum? (60mg magnezu i 5mg vit B) który mogę dostać w aptece czy coś innego ;) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:38:55 Zmieniony przez - [...]

[...] mozna wtedy opcjonalnie jakims produktem typowo blonnikowym sie wpsomoc Ale głównie moja praca to biuro nie ćwiczę narazie się tylko rozciągam , chociaż przy moim kręgosłupie to zostaje jedynie ćwiczenie z własną masą. Chudnę kilogram na tydzień , to jest ok ? tak, takie tempo bedzie wporzakdu by bylo zdrowo, z czasem wiaodmo, ze to nieco zowlni

No tak ale czy to ćwiczenie będzie lepsze ? ;)

[...] solidnie. Natomiast jeśli wziąć pod uwagę tył uda to wykroku długie powinny je lekko, wstępnie zmęczyć, do tego dołożyć jakąś formę wyprostu w biodrze czyli jakiegoś rdl, a do tego żuraw i nogi zrobisz jak trzeba przy czy do żurawia też trzeba mieć możliwość zaczepienie gdzieś nóg to świetne ćwiczenie ale bardzo wtymagające i trudne technicznie.

a jesli w dwóch zestawach bd miał takie same cwiczenie ( w moim przypadku na barki) bedzie dobre ? a mc nie robie dlatego, ze lekarz kiedys mi zabronil robic tego cwiczenia ze wzgledu na kregoslup. Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-09-08 16:01:32

Poniedziałek: Barki + Biceps Wyciskanie zza karku 4*12 10 8 6 unoszenie hanlti na boki w opadzie tulowia stojac 4x10 dociaganie sztangi do brody 3x10 - zrób moze unoszenie sztangi lub hantli na wyprostowanych rekach przed siebie i gdy rece znajda sie w pzoycji równoległej do podłogi przytrzymaj tak na sekunde <yes> sztrugsy 3x 10 [...]

[...] mam ból w k kręgosłupie* nie w krzyżu , podobnie wiosłowanie półsztangą na drązku sie podciągne góra 10razy wiec niech lepiej zostanie , drązek moge sobie dołożyc jako 1 ćwiczenie i potem bede miał te 2 wiosłowania i 2 przyciągania przedramie JAK TO NA BICA :O !?!?! Czemu nie moze być max na klate? Progresje mi trudno robic , na klate robie [...]

[...] ;) Ale może wróćmy do tematu wiosłowania ;-) Reasumując dotychczasową dyskusję: - nie ważne czy wiosłujemy sztangą czy sztangielkami, powinniśmy przede wszystkim wykonywać ćwiczenie w sposób możliwie najlepszy pod względem techniki, - należy pamiętać o tym, że im lepsza technika wykonywania ćwiczenia, tym mniejsze ryzyko urazu. Pytanie do Was - [...]

"Hmm to MC jakos nie chce robic.. kuzyn mowil zebym narazie nie robil :/" jakies argumenty? moze kontuzja? ale prawda taka ze sie nie chce, bo jest to ciezkie cwiczenie ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-21 14:10:44

widocznie miałeś ten szpagat jeszcze niedopracowany w 100%. Strzeliło czy nie, to odpuść sobie to ćwiczenie na najbliższe dwa tygodnie.

Ja mam ogólnie za szerokie nogi, ale polubiłem ich ćwiczenie. Mam 2 miechu stażu i trochę centów przybyło:) nie wiem dokładnie, ale mniej więcej łydki i uda mam o 3cm za duże

Dodaj do nóg wznosy na palcach (łydki) i moze na klate jescze jedno cwiczenie.

Dodaj do nóg wznosy na palcach (łydki) - zapomniałem dopisać robię to jednonóż moze na klate jescze jedno cwiczenie. - tak myślisz? może dać rdl na nogi jeszcze? a masz co rzezbic? po 1: tłuszczyk i to niewielki tylko na brzuchu po 2: lato

"pompki pompki na krzesłach pompki w podporze tyłem wyciskanie hantelki za głową jednorącz" Jak sie robi pompki to teoretycznie wiem ;), ale mozesz wyjasnic o co chodzi z krzeslami (czy wszytskie konczyny musza byc na krzesle, czy tylko rece a moze tylko nogi??) Pompki w podporze tylem tez srednio wiem :( oraz wyciskanie za glowa [...]

poniedziałek klata środa bic tric przedramie piątek barki plecy sobota nogi sroda - slabo pobudzisz uklad hormonalny piatek - plecy przed barkami sobota - nogi po dniu plecow zly pomysl (jesli w piatek robiles cwiczenie na prostownik)

mialem to samo dopóki nie przerwalem modlitewnika ;) teraz jest w porzadku, widocznie to ćwiczenie nam nie służy. Technike miałem dobrą pod okiem trenera a i tak bolało.

Ćwiczenie raz w tygodniu na siłowni na pewno coś da , chodźby to, ze nie będziesz notował dużych spadków wyskoku. Kiedy skończyłeś ostatni program na jumpa?