ćwiczenie

[...] odpowiada może być KM, bo ma podstawy. Nie polecam trenowania kombatów ludziom bez wcześniejszego przygotowania, obeznania choćby podstawowego w innej SW. Bez tego wg mnie ćwiczenie KM itp nie ma sensu. Co do ćwiczenia i wysiłku - nie ma i nie było stylu który byłby skuteczny i nie byłby potrzebny masakryczny wysiłek fizyczny, by go prawidłowo [...]

po klacie nie miałeś sil na takie ćwiczenie jak pompki w staniu na rękach bo zapewne wymęczyleś robiąc klate przednie(a może nawet i boczne) aktony barków. Pompkami w staniu na rękach szerokości sobie nie wyorbisz tak jak podciąganiem na drążku;-) no i pokaż te plany(czytelnie)

i jeszcze mam pytanie czy lepiej robić odwrotne rozpiętki przy plecach czy dodawać to ćwiczenie do barków

Najlepiej rozpisz jakie i w jakiej kolejnosci cwiczenia wykonujesz, a my ocenimy i doradzimy. Cwiczenie bicepsow, tricepsow,przedramion i wykonywanie wzniosow barkow najczesciej jest zbedne. Na pierwsze HST wez jak najmniej, jak najbardziej zlozonych cwiczen, a jesli nie bedziesz zadowolony z efektow to dokladaj w nastepnych cyklach.

Mam pytanie czy dobrze jest dodawanie jednej serii do kazdego mikrocyklu bo czytalem ze mozna przy 15 robic na kazde cwiczenie po jednej seri a 10 po dwie serie na kazda partie itd?????

no to co do podciagania to najwyzej zrobie sciaganie gornego wyciagu i bedzie ok. a co do martwego to ostatnie pytanie juz: usunac ktores cwiczenie jak dam martwy albo cos? bo przy martwym pracuja i plecy i nogi...

no to co do podciagania to najwyzej zrobie sciaganie gornego wyciagu i bedzie ok. A w następnych mikro możesz dać drażek a co do martwego to ostatnie pytanie juz: usunac ktores cwiczenie jak dam martwy albo cos? bo przy martwym pracuja i plecy i nogi... Na 2głowy nic nie widze, wiec nie musisz nic wyrzucac. Rób zamiennie z przysiadami.

To co mi napisał Viren Odnośnie MC: Głowa musi być przedluzeniem tułowia przez całe ćwiczenie. To do papet'a Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-01-21 16:32:48

To co mi napisał Viren Odnośnie MC: Głowa musi być przedluzeniem tułowia przez całe ćwiczenie. To do papet'a Teraz juz mniej zadzieram głowę :)

technika wykonywania ćwiczeń siedzenie przed kompem (jeśli nie robisz przerw) cwiczenie bez pasa (malo mozliwe) Zła rozgrzewka Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-27 19:52:28

Poważnie odpowiadam, że zaszkodzi to Ci ćwiczenie codziennie, bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Paluchowi daj się w spokoju zagoić a na wyjeździe albo odpoczywaj albo rób jakąś skróconą wersję programu (chyba, że dasz radę pełną), wszak sprzętu on nie wymaga tylko kawałka wolnego miejsca i drążka

Freed czy zamiast stania na rękach mozna zrobic jakies inne cwiczenie na barki jakies alternatywne, bo ucze staram sie to ogarnąć ale mi nie wychodzi?? prosze o odp

no fenix to mi sie podoba, czyli jak sobie podreperuje bark to może na max cięzarach to nie będe ćwiczyl bo juz nie mam ochoty za długo sie katowałem ale np, jedno ćwiczenie na podtrzymanie siły i dalej redukcje, sog jak wejdzie

[...] brzucha wisząc na drążku podnosząc jak najwyżej nogi + brzuszki na poręczach. W pracy dodatkowo przygotowuje sobie przyrząd do ćwiczenia przedramion. Trochę chaos ale każde ćwiczenie jakie wykonuje staram się wykonywać poprawnie nawet kosztem mniejszych ciężarów, na nich mniej mi zależy. Problem jest taki, że zawsze najlepiej mi wchodzi klata po [...]

Ajjj, bo tam 1-20 napisałam, chodziło o 15-20. Jak daje radę to robi 20 powtórzeń, przy niektórych ćwiczeniach 15. Przy wejściach na ławkę to 5kg jest obciążeniem wystarczającym. Akurat to chyba jest najbardziej wymagające dla niej ćwiczenie. A czemu ten trening Ci się nie podoba? To mój dawny z czasów odchudzania, na Ladies rozpisany rozstał.

lepiej upewnij sie u fozjoterapety który Ci zalecił to ćwiczenie. Miał ku temu jakies podstawy. My Cię nawet nie znamy,a co dopiero móc ocenić Twoją kontuzję przez neta...

ćwiczę ponad rok. Pytałem się trenera jaki podstawowy błąd robię podczas sparingów odpowiedział że boje się wyprowadzać ciosów.Może jakieś ćwiczenie które sprawi że przestane się tego bać.

Chyba nie będę oryginalny jak powiem, że nie ma uniwersalnej metody. Jednej osobie wystarczy podstawowe ćwiczenie typu wyciskanie a inny potrzebuje 4-5...Próbuj,zmieniaj aż wyczujesz idealny dla siebie trening.

ćwiczenie bez trenera bez sensu nauczysz się wielu złych nawyków biegać samemu możesz ale jeżeli nie chcesz uczyć się złego to na własną rękę nie boksuj bo to nie procentuje . A bez trenera który przy błędach Cię nie poprawi nie nauczysz się dużo internet nie podejdzie i nie wytknie Ci błędów jakie robisz . Lepiej zapisz się na jakoś sekcje i pod [...]

Z bicepsu wywal jedno ćwiczenie 3 wystarczą, za to zwiększyłbym ilość serii w pierwszym ćwiczeniu na bic i tric. 3 to za mało. Resztę ocenię jak poprawisz - bo "sztanga" na barki nic mi nie mówi, podobnie jak "dół klatki"