ćwiczenie

mysle zeby to cwiczenie wprowadzic od przyszlego miesiaca do swojego planu treningowego na plecy aby zmienic troche bodzec:)

a gdzie ćwiczenie na czworoboczny ( kaptury ) ?? Popracuj troche nad techniką i podciąganie traktuj jak rozgrzewkę ( 2-3 serie ) dodaj wiosłowanie hantlem chywem motkowym.

Ja juz zauwazylem roznice po kilku sparingach ;) teraz tylko czasami jak serie ktos na mnie wyprowadza przymkne oczy ale przy pojedycnczych ciosach juz :) Rada wiecej sparingow ;) podobno dobre tez cwiczenie zeby chlapac twarz woda nie zamykajac oczu mam nadzieje ze zrozumiales o co kaman ;)

Aha rozumiem to następny trening jak będę rozpisywał to tak zrobię a co do tych 40 kg to od jakiegoś czasu robię barki po klacie i jako ostatnie ćwiczenie a liczyć się wynik z ostatnich treningów na klatek też nie pisze że przed treningiem w ramach rozgrzewki robię 3x20-30 powt co napewno wpływa na wyniki. .pozdro

Cóż, to ćwiczenie jest i było ćwiczeniem wykonywanym z odwróconym nachwytem i niestety uchwyt krzyżowy jest dużo gorszym wyborem.

Jestem piłkarzem. Gram na pozycji bramkarza. Treningi mam co drugi dzień po 1.5-2h. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu w domu. Każde ćwiczenie w domu wygląda tak że robię 3 serie każdego ćwiczenia po 6 podciagnięć na drążku, po 16 brzuszków (takie że podnoszę lewe kolano do 90 stopni i dotykam je prawym łokciem potem prawe kolano [...]

[...] ćwicze każdą partie raz w tygodniu a więc mięsnie mają sie kiedy zregenerować według mnie, ale pomyśle żeby pozmieniać coś w tym treningu i przerobić go na 4 razy w tygoniu ćwiczenie i 3 wolnego, i może nawet zrobie pon-wt siłka, śr-wolne, czw-pią-siłka, sob-niedz-wolne, pomyśle, ale narazie dobrze jest jak jest i nienarzekam. 3maj sie [...]

Nienaturalne jak skurviel co się zresztą czuje przy wykonywaniu. O tym wspomniałem w odpowiedzi do QUEBLO, mówiłem o podstawowych ćwiczeniach a nie akrobacjach. Pompki na jednej ręce to tak jakby wyciskać na klatkę jedną ręką... Takie ćwiczenie to tylko na pokaz aby się pochwalić siłą Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-28 13:04:10

Dobra. Czyli fbw na zakresach od 15-10? Czy 3 serie na cwiczenie wystarczy, niezaleznie czy duze partie czy male?

Cwiczen mi starczy na oba plany, nie martw sie o to Przydaloby sie dorzucic cos na gore plecow i wymienic cwiczenie na barki. Po co pytasz o opinie, skoro i tak nie zamierzasz nic zmieniac? A co ma Twoj niski staz do MC i przysiadu? Ja tam robilem je od samego poczatku. Maly ciezar i ucz sie techniki.

na tym polega redukcja , cwiczenie na deficycie kalorycznym plan na sile jest po to zeby uchronic miesnie przed rozkladem i spokojnie da sie cwiczyc na minusie kcal , sam pewnie cwiczysz bo jak pisales w innym poscie, ze ci nie przybywa po kreatynie i nie masz scislej diety .

[...] temat, nikogo kto ukończył 6, a więc... Sam ukończyłem 6 (trenowałem na początku zimy ubiegłego roku) i z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepszą opcją jest ćwiczenie tuż przed snem. Ja tak robiłem i efekty miałem naprawdę zadowalające. Pojawił się zarys kaloryfera, a przy lekkim spięciu brzucha (no co? kto się nie spina przed [...]

Marcinecki sog a poza tym fajna nazwa na ćwiczenie ....

[...] tzn zaczynasz z pozycji nazwijmy ja standardowej czyli trzymasz hantle nachwytem na szerokośc troszke szerszą niż barki .Zaczynasz wyciskać i w trakcie ruchu obracasz nadgarstki tak ze w szczytowej pozycji trzymasz hantle młotkowo.Opuszczając (faza negatywna) powracasz do pozycji wyjściowej czyli spowrotem do nachwytu spróbuj fajne ćwiczenie

może i sie nie znam ale pocwicz wytzrymałość mięśni. Zwiększ powtórzenia tak np do 15 i rób 4 serie. Ćwiczenie wykonuj powoli nie spiesz sie. Jakis rok temu tak robiłem i musze przynać, że pomogło. Jeżeli sie mylę niech ktoś bardziej doswiadczony mnie poprawi. Pozdro

Ja to ćwiczenie wykonuje co jakiś czas w samotności :P masa idzie

[...] zbudowani bo bazują na sile tych mięśni które są im potrzebne do różnych ewolucji podstawowe rzeczy w ich treningu to z pewnościę dynamiczne podciągnie sie na drążku(to ćwiczenie wykonywane na różne sposoby rozwija mięśnie:pleców, bicepsy, barki, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie zębate,skośne,proste brzucha no i jeszcze przedramie) A swoją [...]

Co ja słysze? Martwy i przysiady - ciężko uwierzyć... Co do moich ulubionych... raz mi się podoba jedno ćwiczenie a potem go nienawidze i inne mi się podoba. Ot jakoś tak mam.

Thrusters czyli przysiad i wyrzut sztangi moze byc jesli po tym jest pełny przysiad ? Brak klasycznego Martwego ciągu jest spora strata ? Generalnie RDL jeszcze jest ktory wychodzi mi dosyc fajnie co lepsze ? Wykroki czy RDL ? Zeby nogi robic ? martwy ciąg klasyczny to na nogi głównie ćwiczenie przeciez

bukolek napisales: "Kazda partie miesniowa cwicz raz w tygodni" - wg mnie jak chlopak napisal ze zaczyna to powinien cwiczyc 3 razy w tygodniu treningiem ogolnym czyli cale cialo na kazdym treningu... co do twojego pytania to napisz jak cwiczysz...jezeli 3razy w tyg. tak jak pisalem to powinienes cwiczyc i nie opuszczac treningow, a [...]