proszę o ocenę treningu ewentualną poprawe :) dodam tylko ze to jest PLAN A a mam zamiar zrobic jeszcze Plan B :)
dane:
wiek 16
wzrost 176
waga 75
staz tydzień: D
cel siła
klata
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s (w pon. 15 powt , w srode 10 , w piatek 5 , z coraz wiekszym ciezarem)
Plecy
Unoszenie tułowia z opadu
Barki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Nogi
suwnica
Wspięcia na palce w siadzie na maszynie
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
Triceps
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC