SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • podciaganie sztangi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tu pisze: 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) wiec jak to jest? na jakie miesnie jest to cwiczenie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2003-10-14 12:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie sztangi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    naramienne to jak robisz to rob calosc, tylnie, boczne i przednie aktony, a kaptury rob z plecami razem, tylko ze cwiczenie na kaptury to poprostu stojac, rece na szerokosci barkow, proste, opuszczone, w rekach sztanga, spory ciezar i unos barki jakby do przodu, a opuszczajac rob ruch jakby do tylu.. jak niezrozumiales to w atlasie cwiczen jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2003-10-14 21:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie sztangi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory ze tak dlugo nie odpisywalem.naturalnie chodzimi o podciaganie na stojaco. z Waszych wypowiedzi wnioskuje z to cwiczenie powinienem robic na barki a na kaptury cos innego. w takim razie czy moze byc taki trening na barki: unoszenie sztangielek bokiem wyciskanie zza karku podciaganie wzdluz tlowia szrugsy. to sadzicie o takim planie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2003-10-15 09:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie sztangi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym najpierw zrobil wyciskanie zza karku (serie jak podal fc.master, moze iedna mniej) potemanalogiczne cwiczenie z przodu, 2-3 serie, to zalezy od ciebie.Potem cwiczenia jak wyzej.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2003-10-16 20:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie, niebezpieczna pozycja?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mniej. Co do ćwiczeń tego typu opieram się na wiedzy zdobytej w specjalizacjach i na studiach i uważam, że na takim poziomie treningu jaki jest tu prezentowany nie jest to ćwiczenie dobre. Niesie duże ryzyko kontuzji a do tego wykonywane jest w sposób powiedzmy odbiegający od założeń treningowych. Zgodzę się, że są warianty tych ćwiczeń nawet [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2010-12-09 12:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie, niebezpieczna pozycja?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Marcin4_ to coś słabo cię uczyli, bo jest to ćwiczenie bardzo stare można by powiedzieć historyczne. Niestety zapomniane, polecam do przeczytania artykuł z "MUSCLE" 6-2000 o tytule "KLASYCZNA MASA I SIŁA" jest to fajny art. o ćwiczeniach i metodyce ćwiczeń takich ludzi jak: Joseph Curtis Hise, Paul Anderson, Hermann Goerner, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2010-12-09 12:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie, niebezpieczna pozycja?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przeczytaj uważniej co napisałem. Uważam, że nauczyli mnie wystarczająco i dziekuje nie narzekam. Znam wiele ćwiczeń o to się nie martwię Tylko zapytałem po co oni robią to ćwiczenie??? (dla mnie mija się to z celem)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2010-12-09 13:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie, niebezpieczna pozycja?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W takim razie jakie znasz inne, rzekomo lepsze metody na "odlokowanie sie" w WL? "Wg mnie na takim poziomie treningów wykonywanie np takiego ćwiczenia uważam za zbyteczne." To, że tak jest wg ciebie to nie jest żaden argument. Zresztą o co Ci chodzi z tą asekuracją, przeciez Wodyn juz ci napisał dlaczego jest to bezpieczniejsze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2010-12-09 13:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawsze dipsy??

    Post
    Trening w domu

    niektorzy robia te same cwiczenia, niektorzy zmieniaja, niektorzy nawet cos izolowaego dodadza. Zalezy od Ciebie. potzrebujesz zmiany to zmien. Wycisk hantelek na lawce skosnej jest uwazany za najlepsze cwiczenie na mase klatki, mozesz je dac. Pepo robik tez rozpietki Ja zawsze robie wycisk, ale w nastepnym dam hantle skos i dips Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-03-29 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pytanie nr 1.czy dobre jest codzienne cwiczenie? bo ja wstaje o 6. I tak 8 minut rozgrzewka potem interwały 5 po 15/45 sprint/trucht potem 20 min biegu w stały tempie truchtem i będe zwiększac ilosc interwałów pytanie nr2 .Czy to dobry plan treningowy?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-06-10 07:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy na klacie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądać plan? Jest on zły gdyż triceps pracuje aż 3 razy w tygodniu. dark wolf- dobrym sposobem jest ustawienie treningu w ten sposób aby w kolejnych dniach nastepowało ćwiczenie patrii antagonistycznych względem siebie. Aczkolwiek jest to tylko jedena z wielu możliwości układania treningu. Poczytaj posty podiweszone. Oraz jak było [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2008-04-11 19:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talia

    Post
    Odżywki i suplementy

    krecenie z kijem to nie do konca to samo co rowerek - bardzo loozno okreslajac, to raczej 'aerobowe cwiczenie silowe' /choc 'silowe' to tez pojecie wzgledne/; w kazdym badz razie nie zastepowalabym rowerka samym kreceniem, a wykonywala oba /nb tak sama robie/ btw nie twierdze, ze sie czepiasz, nawet nie pomyslalam w ten sposoob Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2004-07-25 20:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne brzuszki %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepsze ćwiczenie na samar, u mnie na siłce jest ławecza na brzuch i poprotu blkokuje ja przy drabinkach zeby była pionowo ustawiona i jade..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2005-12-29 10:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne brzuszki %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobre ćwiczenie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2005-12-29 21:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie jest najlepsze ćwiczenie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobre cwiczenie na czworoboczne to podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojąc i tak jak juz powiedzial Tomot szrugsy,pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2006-01-19 12:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy drążek przeszkadza w pompkach?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ale to tyczy sie calego treningu nie zaleznie co bys nie cwiczyl albo symulujesz ruch albo wykonujesz dane cwiczenie grunt to cwiczyc a nie udawac...:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2005-06-27 15:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywnosc treningow

    Post
    Scena MMA i K-1

    Trenujac BJJ mialbys maly klopot ze zrobieniem wiekszej masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2005-10-06 09:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ruszyć kaptury??!!

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO kaptury najlepiej stymulują takie ćwiczenia jak: rack pull, różne odmiany shrugsów oraz high pull w szerokim chwycie. Poleciłbym ci zamienić unoszenie wzdłuż tułowia właśnie na high pull w szerokim chwycie a trening zakonczyć shrugsami (faza koncentryczna zakonczona spieciem 2 sek. z sensownym ciężarem) a w dni gdy trenujesz martwe ciągi dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-09-22 16:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program wyskoku - kangaroohops

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i nie zdążyłem sprawdzić tego i zachorowałem :[ po chorobie zacząłem od nowa z olbrzymią motywacją. zaczynam drugi tydzień i tak: - kangaroolunges najbardziej męczące ćwiczenie - 40 trudno zrobić w stosunku do innych ćwiczeń - zakwasy na głównych skokowych mięśniach (łydki, uda) nikłe, tylko mocne na przywodzicielach i pośladkach (ciężko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2004-10-14 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wykroki albo nozyce zamienie zamiast wstepowania na podest, a na syzyfkach zarazbym sie polamal, nie jestem zbyt gipki. To nie dla mnie cwiczenie. Dzis dodam 2 dzien. POZDRAWIAM Snoop

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2002-08-27 07:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)