ćwiczenie

Widzę, że dieta cud jest uskuteczniana Mam nadzieję, że już nie długo będę musiał ją uskuteczniać - brzuch przeraża mnie coraz bardziej Tak, Q to zdecydowanie wspaniałe ćwiczenie na brzuch Bo ja przeponą niedowiarku - jak w Kung-Pow kiedy w końcu poprawisz link do dziennika w podpisie ? Poprawiony Wpiska z dzisiejszego treningu na 70 % : B1: [...]

[...] . w przypadku G Lafay zaleca od 20 powtórzeń zredukować ich liczbę i wprowadzić przytrzymania - myślisz, że dla H coś podobnego znalazłoby zastosowanie ? Myślę, że tak... o ile będziemy to ćwiczenie wykonywać przy prostych nogach - albo, co brzmi bardziej sensownie kiedy będziemy je prostować w ostatniej fazie ruchu; przynajmniej delikatnie

Myślę, że tak... o ile będziemy to ćwiczenie wykonywać przy prostych nogach - albo, co brzmi bardziej sensownie kiedy będziemy je prostować w ostatniej fazie ruchu; przynajmniej delikatnie Generalnie to w całym ruchu mam je 'w miarę proste' (tzn kąt udo-łydka to coś koło 135 stopni), bo tak mi się jakoś lepiej je robi niż przy 90 stopniach. A [...]

[...] Mały komentarz - przy C2 wiedziałem, że będą problemy, ale dobicie do 6*15 nie powinno być jakimś wielkim wyczynem . Przy E robię mały mini-obwód ponieważ mam strasznie naciągnięte mięśnie w udach i ciężko mi wykonywać to ćwiczenie - dlatego zmniejszyłem liczbę powtórzeń . No i mały motywator na koniec http://www.youtube.com/watch?v=RUoZFg3furg

[...] a wtedy bym poprowadził młodego padawana w kierunku MOCY! O to mam nadzieję, że pozamiatam Twoje wyniki Nie będzie to specjalnie trudne - jedyne trudności sprawiało mi ćwiczenie C2 (też nie jakieś wielkie) - więc 6*20 jak najbardziej do osiągnięcia - ale czułem wielki zastój przy tych 15, więc widać organizm potrzebował jakiś nowości . Ile [...]

[...] pod skrzydło Twojego bezpańskiego Padawana A że moja ścieżka MOCY jest nieco inna to by bidul zgłupiał Nie będzie to specjalnie trudne - jedyne trudności sprawiało mi ćwiczenie C2 (też nie jakieś wielkie) - więc 6*20 jak najbardziej do osiągnięcia - ale czułem wielki zastój przy tych 15, więc widać organizm potrzebował jakiś nowości . [...]

Znaczy sie najlepsze sa cwiczenia w przypadku klaty ze duzo macham rekoma i wtedy najlepiej klatka pracuje? :] - zmiarzdzyłes mnie tym twopim wnioskiem --- jelsi ja bym chciał poprawic srodek klaty to robił bym to cwiczenie które jest w atlasie i to wyciskanie w srednim chwycie... to chyab dwa najbardziej popularne cwiczenia na srodek... i [...]

NIE! Robisz jedno ćwiczenie(np.wycisk. na płaskiej) w 12-15 powtórzeniach, póżniej do 30 sekund przerwy i jedziesz następne ćwiczenie(np.unoszenie hantli bokiem),a jak przelecisz wszystkie 12 ćwiczeń(cały obwód) to 2 minuty przerwy i od nowa. p.s. Jak przyzwyczaisz się do tego podwyższonego tętna to będzie lepiej, ale mnie osobiście ACT też [...]

czy ktos z moderatorow moze usunac 2 poprzednie komentarze? bo niemgoe znalezc takiej opcji dobra, zaczalem lekture od podstawowego treningu 5x5 i mam tylko jedno pytanie odnosnie treningu znalezionego w temacie poleconym przez kogos z was: a. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 ( ewentualnie coś na biceps ) [...]

>>>5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] >>-- JAK TO WYGLADA ? ROZUMIEM, ZE TU NIE MASZ MOZLIWOSCI ROBIC 6 SKOKÓW? Tzn moglbym zrobic progresje co 2.5; sadzilem ze wiekszy skok spowoduje wiekszy bodziec ale jak ma by 6 progresywnie to ok... zamienie na skok=2.5kg >>>III)Chyba bym sie skusil na drugie cw na plecy, czy [...]

Nogi ci rozpisze wedlug tego co masz,jedno cwiczenie chyba mozesz na nogi wykonywac na tym swoim sprzecie co masz a mianowicie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE.Wiec jedziemy. NOGI: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4.WSPIECIA NA PALCE W [...]

Trening bardzo taki sobie. Maszyny mogą być fajnym dodatkiem ale nie podstawą treningu. Poza tym dajesz na np. barki ćwiczenie izolowane (zresztą z opisu wynika że niezbyt poprawnie wykonywane) zamiast wielostawowych. Szału nie ma - tyle powiem. Dieta oparta na przetworzonych produktach - też słabo (serki homogenizowane smakowe, margaryna itp.).

[...] w dół - na obręcz barkową) 6. Znów wyciąg górny, ale tym razem na triceps (ten taki krótki łamany drążek, łokcie przy sobie itd, Wam tłumaczyć nie muszę %-) ) 7. Kolejne ćwiczenie na triceps - na maszynie do podciągania na tych niższych uchwytach (czy to czasem nie są pompki szwedzkie?) 8. Biceps - wyciąg dolny, ten co w 5, ale inny chwyt [...]

[...] w siedzeniu - 3x12 (obciążenie j.w.), ojj tutaj najgorzej, końcówka drugiej serii to walka ze sobą :D ostatnia seria - myślałam, że mi uda spłoną, zdecydowanie najcięższe ćwiczenie dla mnie ze wszystkich C2. wznosy tułowia z opadu - 3x12, ostatnia seria dość odczuwalna, ale bez katastrofy tutaj rób bez obciążenia, skup się na technice, na [...]

[...] Ci kolano ucieka do środka i jaka jest niestabilność w stopie. To może być wynik słabych pośladków i przywodzicieli i póki robisz z cc to ja bym Ci tu poleciła robić to ćwiczenie na powierzchni niestabilnej czyli na bosu albo dysku sensorycznym tzw. berecie. Masz je na siłowni? Ty musisz pilnować, żeby stopa cała stała na ziemi i była [...]

jak masz stabilne krzesło to rób wyciskanie na klatkę. na każdą partię jedno ćwiczenie. przysiady 3s rumuński mc 3s wyciskanie 3s wiosłowanie 3s arnoldki 3s podciąganie podchwyt 3s biceps/triceps jedno ćwiczenie w 2 seriach co drugi trening czyli na jednym bic na drugim tric itd. pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-23 21:50:41

ten twoj drugi punkt nie jest dobry, bo to dziala na niekorzysc. lepiej jak dodatkowo te rownowage musisz utrzymac. wiecej sily musisz wlozyc w to cwiczenie. majac dwie ksiazki raz, ze kasy nie musisz wydac, dwa to co pisalem na twoj drugi punkt, trzy wykonujac na piesciach masz jeszcze barziej utrudnione cwiczenie.

takie jedno pytanie. robimy pierwsze ćwiczenie, wszystkie powtórzenia i serie, i przechodzimy do drugiego ćwiczenia, czy robimy jedno potórzenie w pierwszym ćwiczeniu, a potem przechodzimy do kolejnych, i tak 6 razy?

przepraszam, ale chyba źle się wyraziłem. Chodziło mi bardziej o ćwiczenia 1, 3 i 5. W tych ćwiczeniach nogi pracują oddzielnie. I w tym momencie kiedy jedną nogą akurat wykonujemy ćwiczenie czy druga też powinna być uniesiona lekko nad ziemią czy swobodnie może leżeć

[...] 10 x 93kg - 13 x 79kg 8. Wiosłowanie hammer szeroko nachwytem - 13 x 120kg - 15 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 15 10. Allahy - 3 x 15 x 93kg No i zaczęło się milo, pierwsze ćwiczenie 60kg, lecimy i przy 7 powtórzeniu mega mocny ból w lewej dwójce... zrobiłem na siłę jeszcze dwa powtórzenia ale bolało konkretnie... regres i zrobiłem 6 powtórzeń [...]