[...] moich możliwości. 40kg ładnie idzie, a potem następuje blokada. 1b. Na dobitkę. 2a. Dynamicznie. 2b. Kątem oka widziałam się w lustrze - plecy ładnie pracowały. Polubiłam to ćwiczenie. Więcej powtórzeń, bo dobrze szło. 3. Jestem zadowolona z interwałów - naprawdę cisnęłam mocno. Na koniec brzuch. Ogólne odczucia: Lubię ten trening, nawet mimo to, [...]
[...] 3a. Lubię, OK. 3b. Na ławce, nadal wybicie z nóg. W trakcie myślałam, że już nie z nóg, ale obejrzałam filmik i jednak myliłam się. Pracuję nad tym ćwiczeniem dalej. 4a. Skracane przerwy, ogień. 4b. Starałam się jak najwyżej. Zabójcze ćwiczenie. Ogólne odczucia: Nadal lekki dyskomfort w barku, stąd zarzut cienko. To [...]
[...] z podskoku. 4a. Nie można porównać, bo na S-Rel stary wyciąg, bez obciążeń, ale zdaję się na swoje odczucia. Było ciężko, ale super czucie pleców. 4b. Chyba załapałam to ćwiczenie. Podoba mi się ta super seria. Ogólne odczucia: Zero dyskomfortu w barku ufff 8-) A było i podciąganie i ściąganie. Zwracam uwagę, aby nie prostować do końca rąk, [...]
[...] Były jeszcze zaciski, więc pewnie +1kg. 3. Proszę nie komentować obciążeń ;-) 4. OK. 5. Ćwiczyłam to już wcześniej w ramach rozgrzewek przed zarzutem. Dziś jako osobne ćwiczenie. Były jeszcze zaciski, więc pewnie +1kg. 6. Dawno samego bicepsa nie ćwiczyłam :-) 7. OK. Wróciłam i szybko padłam spać. Uwielbiam te nocki po dłuższej przerwie od [...]
[...] drążek w piątek wiosło? Tylko co samo? Przecież jak zrobisz wiosło z czymkolwiek innym to w przypadku 70% ćwiczeń nie angażujesz mocno tylko jednej parti, więc i tak jakieś ćwiczenie zrobisz słabiej. Wyniki i mówienie który splitowiec takie zrobi? Gwarantuje Ci, że 70% albo lepiej osób na forum takich wyników nie zrobi nawet jakby wykonywało [...]
[...] całego ciała (co zakłada trening) tylko sobie zrobiła w poniedziałek całą klate, a w środe już klaty nie tylko biceps cały i reszte. No, nie bardzo. W założeniu FBW jest przećwiczenie ciała, nie tylko wycinka, a split może obejmować dowolnie małe partie (co jest dla mnie największym bezsensem tego treningu). RBK: Co do wyników i mówienia osobno [...]
Jeśli boli cię kręgosłup to pewnie masz mimo wszystko za słabe mięśnie brzucha. Wznosy nóg to ćwiczenie dla zaawansowanych i najlepiej zastąp je na razie wznosami kolan. Zwróć uwagę, że np. w treningu na brzuch ABSII wznosy prostych nóg robi się dopiero na ostatnich poziomach, a wcześniej wznosy kolan. Jeśli to ćwiczenie "słabo czesze" [...]
Po pierwsze ćwiczenie jednego obszaru mięśniowego w danej partii jest chyba niezbyt odpowiednie przy Twoim problemie...Po drugie takie myślenie,że będę ćwiczył/ćwiczyła jakąś tam partię mięśni to mi dana część ciała schudnie jest błędem.Najpierw popracuj nad wypaleniem tłuszczu ogólnie.Odpowiednia dieta z pomocą termogenika i odpowiednie ćwiczenie [...]
A widzisz? :-) mówiłam, że noga przestanie niedługo boleć! Kurcze, intryguje mnie coraz bardziej ten trening piłkowy, już w ktorymś dzienniku go widzę i korci mnie, żeby go wypróbować. W jakie dni Kochana go robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16 };-) [...]
[...] wykończyły #-P miałam jeszcze zakwasy po poniedziałkowych przysiadach i wypady w zestawie z MC to masakrator#-P 15 powtórzeń na jedną nogę czyli w sumie 30 w serii C2. To ćwiczenie nie sprawia mi najmniejszej trudności- jak je utrudnić? niestety nie mam na siłowni piłki, a szkoda bo na piłce trudniej ( jak się nie opuszcza bioder ) Pompki- [...]
[...] Trenio: A. No ni groma nie mogę zejść dvpą do ziemi jak biorę na kark więcej jak 20kg.. wg Feli to blokada psychiczna i ja się z tym zgadzam - ewidentnie mi nie podchodzi to ćwiczenie i jakoś się chyba go boję.. będę przełamywać, grunt, że już wiem jak poprawnie wykonywać B1. Pierwszy raz robiłam to ze sztangą - 7kg ( na mojej stałej siłowni brak [...]
[...] A. Po boksie bolał mnie kręgosłup ( efekt robienia scyzoryków z 4kg piłką lekarską) więc luz z ciężarem B1. Progres B2. Pierwszy raz zrobiłam poprawnie technicznie to ćwiczenie- oglądałam filmiki i ogarnęłam dopiero teraz, że nachwyt ma być szeroki @@-) C1. Progres C2. Daje w kość D. Brak siły po: 15 min biegania#-P upał robi swoje [...]
Nic na siłę mass potrzebujesz odpoczynku, ćwiczenie na siłę nie ma sensu, tak jak napisała anani po przerwie wrócisz z jeszcze większą siłą i pozytywną energią ;-)
[...] się tego nie robi. Jak nie umiesz ruchu w porę zatrzymać, tzn że za duże obciążenie masz 3. Nie. Robisz opuszczanie 3. Nie. Jak to nie dasz rady? :-> To jest podstawowe ćwiczenie. Tą korę cynamonu to tak. Jakieś 4-5 lasek zalej wrzątkiem (2 litry) i gotuj 10-15 min. Po wystygnięciu dodaj łyżeczkę proszku do pieczenia i schowaj do lodówki. [...]
[...] przyłożyłam i mega poczułam te 15kg- wcześniej musiałam machać bez ładu@@-) 2 Wiosłowanie sztanga 4x 15 8kg/10,5kg/13kg/15,5kg 11,5/11,5/14/16,5 normalnie uwielbiam to ćwiczenie- była MOC8-) 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15 10kg/15kg/20kg*11 powtórzeń 10kg/15kg/20kg*12 powtórzeń komentarz: tu podobnie- w wiośle [...]
[...] z który miał walczyć, stwierdzili, że nie ma sensu, bo to będzie pogrom, a nie walka. Nie chcę być niegrzeczny, ale chyba wytknę Ci 2 bardzo głupie pomysły. Chodzi mi o ćwiczenie sobie samemu rąk na worku i techniki przed lustrem. Techniki się z filmów nie nauczysz, do tego jest potrzebny trener. A ćwiczenie takich rzeczy bez niego = masa [...]
[...] wykroczne 8/12/16/20 - wysoki step na ławkę 8/12/16 - wspięcia na palce 15/20/25/30 - ośle wspięcia 4x20 we wtorek zostają tylko nogi, mogłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na uda? czy już wystarczy? Jak dla mnie brakuje czegoś co mocniej targetuje dwugłowe, np. martwy ciąg na prostych nogach...Inna sprawa, że nie wiem czy zdazą ci [...]
Pierdzielenie...ja ukonczylem a6w jakis miesiac temu. Bylo ciezko...ale ukonczylem i moge powiedziec ze nie ma lepszych cwiczen na miesnie brzucha jak dla mnie. A Ci co pisza ze te cwiczenie jest do dupy i w ogole to prawdopodobnie albo w ogole nie robili tego cwiczenia albo poddali sie w polowie...Ciezkie cwiczenie ale warto poswiecic dziennie te [...]
No tak,ja na drążku tylko się podciągałem i robiłem takie ćwiczenie jak dzieci robią,tj.wisząc na drążku powoli przeplatałem nogi pod nim "obracając ciało" o 360 stopni,nie wiem co to za ćwiczenie ale raczej nie odmyk ani wymyk : ) pozdr.
lejdiG/DT/redukcja 2015
