ćwiczenie

[...] 20/20/17/17 1a. No nie, to 60 kg nie miało sensu 1b. Tyle o ile, kostka mi przeszkadzała, ale później się rozgrzała. Parę razy gleba, ale w sumie do upadku. 1c. Lubię to ćwiczenie, ALE NIE W TAKIEJ ILOŚCI POWTÓRZEŃ. W sumie tu nie było do upadku, bo chciała poprawić technikę. 2a.ok. 2b. Ok. 2c.ok. SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla softgel [...]

[...] 1a. Ow I serii nie mogłam więcej, bo hantle były zajęte:P 1b.ok. 1c.ok. 2a.ok.,cięzar orientacyjnie 2b. Trochę mi już ręce latały, ale generalnie ok 2c.ok., uwielbiam to ćwiczenie 3a. Ok. 3b. To też lbuię 3c. Ok. (za to tego nienawidzę) + 20 min orbi + rozciąganie Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-11-22 17:13:18 Zmieniony przez - kebula [...]

[...] rozkład może być- wątpię, żeby dźwigał 150 kg w mc, więc nie utrudni mu to biegania, a po nogach ma akurat 2 dni odpoczynku, więc gitara. Oczywiście na biceps przynajmniej 1 ćwiczenie za dużo + przydałoby się więcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, czyli podciągań, dipsów itd bo to mu tylko na zdrowie wyjdzie. Wagi już nie zrzucaj- za rok-2 [...]

tak chodzi mi o to jedno ćwiczenie - brzuszki mozna zrobić konkretnie brzuch 1-2razy w tygodniu te 3ćwiczenia nawet po 3-5seri i normalne parenaście powtórzeń

Powiem tak, jak masz tendencję do "mocnej łapy" to już raczej ci taka zostanie. Nie wrzuciłaś zdjęcia, więc ciężko ocenić, ale ja np. Nigdy nie zeszłam poniżej 27 w ramieniu, a jak zaczęłam ćwiczyć, to jeszcze urosłam i dobiłam do 30. Więc wybór czasem jest taki - albo jędrność, albo centymetry. Mniej więcej tak samo, jak przy udach u gruszek. [...]

[...] kulturystycznego. No tak, niedługo będzie można stanąć na podium MR.Olimpia nie wychodząc z domu! To coś jak wygrać milion w Totka nie wypełniając kuponu. Już widzę pierwsze ćwiczenie: Dźwignij chipsa z paczki i przenieś go do ust napinając jednocześnie lewą łydkę. Ehh i tak wole moje "W 3 tygodnie od zera do Schwarzeneggera". [...]

IMO bardzo dobry produkt... to tak jakbyś powiedział że bez sensu jest ćwiczenie dwugłowego i czworogłowego, bo to antagoniści 8-)

dobre to cwiczenie na tym filmiku %-)

ja na redu chyba kupię bcaa. A później jakiś spalacz. Maksym, opisz to ćwiczenie dokładnie, bo wygląda mega :)

pozyczylbym ale ja przed wyplata jestem. Co do planu - na pewno ten francuz zostaje, genialne cwiczenie na triceps

[...] pośmiewisko siłowni - wiadomo, że każdy kiedyś zaczynał i mógł mieć problemy itd, ale oni nie przyjmują do siebie nic. Ostatnio trener im zwrócił uwagę - zapytał " czemu to ćwiczenie miało służyć? " - i zaraz objaśnił jak powinno to wyglądać i czemu tak a nie tak jak oni to robią dotychczas. A ojciec "trener" co? - "nie... my wiemy jak to zrobić [...]

Jak ten co ze mna cwiczy robi cwiczenie to mnie wszystko boli jak patrze :))

[...] robić przysiady na palcach, takie przysiado-ch**wieco jak to typowe janusze robią. Podchodzę do niego po serii, grzecznie przepraszam i zaczynam tłumaczyć, że to nie na tym polega to ćwiczenie a on do mnie "nie będzie mi żaden gówniarz mówił jak mam ćwiczyć. ile ty masz lat by mnie pouczać?" i dalej robił g****. To nie moje wymysły, to fakty

[...] dwóch/trzech seriach wyciskania np. mam taką pompkę że myślałem że mi klata wybuchnie, skupiam się jedynie na rozciągnięciu i spięciu mięśnia, a poza tym w wykonując jakieś ćwiczenie zawsze mam przed oczami jakiegoś kulturystę z tą partią, np. jak robię siady to mam Platza w głowie, jak wiosło to Doriana itp. \-) Wątpię żebym mógł po prostu w [...]

Przeyebana kontuzja. Najgorsze są takie niewidoczne drobiazgi, które uniemożliwiają ćwiczenie. Jak nie daje rady hartować ciała, to hartuj ducha ;)

taki trening nie jest skuteczny, bo jest za dlugi. Nie wiem jak mozna np zrobic przysiad na praktycznie max mozliwosci a pozniej nastepne wykanczajace cwiczenie jakim jest martwy ciag. Nie chcesz sprobowac treningu na wolnych ciezarach z odchudzania lopatologicznego? On jest dobrze ulozony, cialo sie cale ksztaltuje. Naprawde nie tzreba machac 15 [...]

witam! Dzisiaj zaczynam 4ty tydz. cyklu. Waga 4kg w dol, fat sie topi na potege dzieki aerobom 2x dziennie po 40 min i diecie. Dzisiaj dal o sobie znac enan, pałer jak jasny chooj łeb urywa pompa straszna, niesamowite uczucie (miło). Ziomale w szoku bo dokladalem taleze i malo bylo. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK : rano aeroby 40min (step [...]

git jak trening przynosi ci efekty to tego sie trzymaj generalnie nie ma co sie trzymac schematow ja cwicze tak zeby wykonac 1 cwiczenie typowo silowe i 2 na "dopompowanie" i nie narzekam

Ja mam taki dzbanek britowy ale na siłkę sobie biorę mineralną kupną. A ćwiczenie z piłeczką było takie: http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2013/06/lacrosse-ball-chest.jpg - na spięte barki, myślałam że zdechnę...

No to podobno zabójcze ćwiczenie