ćwiczenie

aha rozumiem, czyli kazde ćwiczenie mogę sobie takim sposobem sprawdzic :) edit. A co z bicepsem ? bo chyba nie ma tu typowego ćwiczenia na biceps? Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-16 17:12:58

[...] gratuluje. Twoj rozmiar byłby dla mnie taki maxi maxi, a nawet za duży ja byłbym zadowolony gdybym do końca roku dobudował 3 kg głownie mięśni na całym ciele (74 kg). To ćwiczenie z 2 krzesłami i uginaniem rąk w łokciach też robię zapomniałem dopisać. Ale tak jak napisałem robię +,- podane przez Cibie ćw i nastąpiła stagnacja. Kondycja poziom [...]

[...] laik chcę się zapytać czy nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Chociaż patrząc na to co mi zaproponowałaś sądzę (i wierzę), że poprawi się cała sylwetka, prawda? Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? I czy mogę tu prowadzić swój dziennik? I ostatnie pytanie w tym poście, co to znaczy, że mam zrobić 3 obwody? Bardzo dziękuję za [...]

[...] się nieco od siebie rożnić, ale zasada jest taka sama. nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Nie, trening jest ułożony tak, żeby wszystkie mięśnie dostały tyle samo Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? Wspiecia na palce siedząc na maszynie? Tak: http://www.youtube.com/watch?v=JbyjNymZOt0 I tu też, maszyny różnie wyglądają, ale ruch [...]

[...] 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym gryfem. Było [...]

[...] 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym gryfem. Było [...]

[...] 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym gryfem. Było [...]

Co się tutaj działo jak mnie nie było? Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym gryfem. Suwnica Smitha. A teraz słuchaj uważnie Umijaj to ustrojstwo szerokim łukiem. Jeśli zdrowie stawów Ci miłe, zapomnij o [...]

no na prawdę martwy to praktycznie "konieczne" cwiczenie ;) co do wyciskania... jezeli robiłeś sztangielkami to dobrze by było spróbować teraz sztangą ;)

tak jak Ci rozpisałem plan bedzie dobrze :) martwy poćwicz najpierw lekkimi ciężarami, dopracuj technikę :) jest to ćwiczenie wielostawowe - najbardziej anaboliczne - najbardziej stymulujące do rozrostu :) wsyzstkich mięsni, nie tylko pleców ;)

dlatego sciagnij film zycie bez bolu a bedziesz wiedział jaki miesien rozciagac i jakie cwiczenie wykonywac Tak jak pisałem poszukaj fizjoterapeuty co wykonuje poizometryczna relaksacje miescni Mozliwe iz bardzo skuteczna okazala by sie metoda bodzcowa np. klawiterapia wysłalem wiadomosc na priv Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-26 [...]

[...] pod uwagę, że broń ta jest illegal to mamy bigos). Pałki ciągną niesamowicie więc wystarczą uderzenia po dłoniach i rękach = kto oberwał choć lekko wie o czym mówię. ćwiczenie przy publiczności = gdyż w wyniku stresu łatwo spieprzyć sprawę i nun wylatuje z rąk plus wstęp do tego całego tekstu.Nie wygląda mi to na sportową walkę [...]

Nie bez powodu to cwiczenie nazywa sie "martwy ciag" ("dead lift") Wlasnie o to chodzi aby podnosic ciezar z podloza niejako martwy.

[...] 3x8 (120s) 23,5kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x10 (90s) ciężar ciała na 1 nogę Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/906189/1335514/dieta-2012-02-10.png Mam jeszcze pytanko o ćwiczenie push press. Wykonuję je trochę inaczej niż powinno być, mianowicie: robię wybicie do wyciskania uginając lekko kolana i energicznie prostując wypycham sztange w [...]

zupelnie mnie nie zrozumiałeś :( od 3-4 lat wlasnie robie to cwiczenie jak na obrazku 2 ,a wczesniej robilem tylko siedzac i bez wybicia Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-13 22:33:57

Przy okazji: cwiczenie regenerujace dobrze barki to wyciskanie zolnierskie poloczone z wyciskaniem zza karku - takie naprzeminne przekladanie: robimy samym gryfem albo niewiele wiecej tylko duzo powt. np. 40 x 20 - 25 kg kg x 3 serie. Mi mega pomaga na barki - wszelkie bole ustapily - 6 tydzien tylko to robie na barki - to tak na przyszlosc :) [...]

zadnych paluszkow...:) z paluszkami to cwiczenie fitnesowe,mozna robic z malym ciezarem.... przy wiekszych obciazeniach -bez sensu. pudzian na video stosuje inna technike-podrzuca sztange wyprostami nog i natychmiast znow je ugina wchodzac pod sztange juz na prostych/prawie prostych ramionach...technika ciezarowcow.

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=t97EjUsCFNw nawet nie wiedziałem ,ze to ćwiczenie sie tak nazywa ..."Inverted rows" ,ale jakby nie było wole i tak po "polskiemu" :):) ,no ale ja juz jestem znany z tego ,ze do nazw nie przywiazuje wagi :)-tez to robie jako uzupełnienie drązka i poprawe wytrzmyałosci

Z wyciskaniem to ćwiczenie na pewno nie ma nic wspólnego. Ja bym powiedział, że to jest: odwrócony ciąg lub odwrócone wiosłowanie

eh nie umiem edytować postu więc tu muszę napisać, Ćwiczenie wykonujemy na przemian prawą jak i lewą ręką moje wykonanie: hantelka 26 kg, moja waga 88kg, czyli ciężar hantelki i t5ak większy niż 25 % :D a tu film http://www.youtube.com/watch?v=O5Is5WPrvD4&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5630ee78ecc64adcb7db7ac027b31e56.JPG