Rady, sugestie, poprawki co do planu treningowego :)

tak możesz na koniec np w pon 1 cwiczenie na brzuch w srode 1 cw. na lydki i w piatek 1 cwiczenie na brzuch, sam trenuje tym treningiem od tygodnia i polecam bo wiesz kiedy dołożyć ciężar (w ciagu 5 treningów więcej dołożyłem np: na klate niż na przełomie miesiąca zwykłym (coś podobnego do twojego)

a od jakich ciężarów zaczynałeś? Bo kompletnie nie mam pojęcia jak to odpowiednio dobrać

ja to jestem bardzo słaby ogólnie genetycznie, dlatego chodze na siłownie przed siłką nie mogłem 3 pompek zrobić. przyszedłem sobie w poniedziałek i po prostu sprawdzałem (na przykład przysiad: sama sztanga 15p. , dołożyłem 5kg na stronie zrobiłem 15p, dołożyłem 5kg na stronie czyli po 10 na strone i zrobiłem tylko 13 razy więc tym cięzarem zaczynałem na 2 treningu.

aha rozumiem, czyli kazde ćwiczenie mogę sobie takim sposobem sprawdzic :)

edit.

A co z bicepsem ? bo chyba nie ma tu typowego ćwiczenia na biceps?

Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-16 17:12:58

Właśnie wróciłem z siłowni i musze powiedzieć, że daje rade ten plan FBW :P co rpawda jeszcze troche małe ciężary daje ale myśle, że z czasem będzie lepiej :)
Ponawiam swoje pytanie odnośnie bicepsa i analogicznie innych partii mięśni :)

I jeszcze jedno...tak sie zastanawiam czy powinienem robić trening na mase czy jeszcze redukcje? Chodzi mi o to, zeby skóra po odchudzaniu sie naciągneła/ujędrniła. Wydaje mi sie, że nie musze juz zbytnio zbijać wagi ale to tylko moje przemyślenia :P

Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-16 19:44:29