Nie chodzi mi,że wszystkie które robię ćwiczenia na nogi to trenuję technikę.Głownie jest to drugie ćwiczenie.Ten element schodzenia w dół i podnoszenia zapamięta mózg by w dalszej drodze do przysiadów nie robił błedów.Prawdopodobine,ale jeszcze tego nie wiem,mozliwe że przejdę na druga maszynę,która ma poduszki na barki.Stojąc i robiac to [...]
nie piszcie ze np robiliście cięzarem 70kg i dawaliscie rade ... to jest cwiczenie z cięzarem własnego ciała wiec to troche inne cwiczenie ... tak samo jak podciąganie na drązku czy pompki na poręczach...
1. Zmień wyciskanie zza karku na sprzed głowy. Za wyciskanie hantli w barkach daj unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 2s. Zostaw jedno ćwiczenie na trica 3s. 2. Przysiady jako pierwsze, daj coś jeszcze na czworogłowy uda 2s np wykroki. Dodaj coś na duwgłowy uda jako 3 ćwiczenie w nogach np. zuraw: [...]
[...] mam problem, bo ćwiczę w domu i po prostu nie mam ciężarów już. W dzisiejszym treningu 15-tek założyłem wszystko co miałem, także nie będę mógł robić progresji a bez tego to chyba nie ma sensu ;/ 2. dodałem jeszcze podciaganie sztngi do brody (barki) może zostać? 3. co polecacie jako drugie ćwiczenie na klatkę? (pierwsze to wycisk sztangi płask)
Z tego co wiem to dipsy angazują przednie aktony barów. srodkowe i tylnie pewnie tez ale w mniejszym stopniu a ze barki mam słabe to chce odzdzielne cwiczenie na srodek i tył barów zastanawiam sie nad tym cwiczeniem 1.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu(***): -główne zaangażowane mięśnie-boczne i tylne aktony mięśni naramiennych ps. wie [...]
Witam, mam takie pytanko jakie cwiczenie z tych dwóch jest lepsze na brzuch brzuszki czy spięcia? czy jedno i drugie nalezy robic. PS: czy robienie brzuszkow w duzym stopniu pomaga w paleniu fatu na brzuchu i ile sie powinno dziennie robic zeby efekty przyszly ? z gory dziekuje.
Ann - pierwszy raz miałam okazję wykonywać to ćwiczenie, tj. przysiad przedni. Początki jak wiadomo są trudne, jedne bardziej, inne mniej - te były bardziej Co do wrażeń: nie umiem jeszcze dobrze trzymać sztangi - bolały nadgarstki nie przyzwyczajone do takiego wygięcia; łokcie rozjeżdżały mi się na boki i ciężko było mi utrzymać całe ciało [...]
[...] podobne bardzo intensywne pulsowanie krwi czułam na szyi, w prawej skroni i na rękach, oprócz tego drętwienie. Mam nadzieję, że to nic poważnego. Obliques – czy ćwiczenie „wiosłowanie na T-Bar z oparciem klatki” mam robić nachwytem czy chwytem neutralnym?????? Miłego wieczorku! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
Zyrafko pisalam juz u mnie Wyciskanie młotkowe sztangielek to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. obie na raz. a Ty chyba zrobilam wyciskanie na barki a Wyciskanie sztangi wąsko skos jest w duzej czesci na triceps, troche barki, wiec sie nie przejmuj, ze nie [...]
[...] trzymana. W treningach też nie dajesz za wygraną Tak trzymaj, a zobaczysz szybko efekty. Do pompek męskich trzeba trochę cierpliwości i wytrwałości, ale można jak się chce. Amadi- mi pomki sprawiają przyjemność. Lubię to ćwiczenie. Kiedyś nawet na kostkach udalo mi się zrobić. Czasami próbuję na jednej ręce, ale to to chyba nigdy mi nie wyjdzie.
[...] (piekarnikowe): ----------------------------------------------------------------- Mam przesympatyczne i przebolesne zakwasy na pupsonie od wznosów bioder z obciążeniem, to ćwiczenie na stałe zagości w mych planach treningowych ----------------------------------------------------------------- Venka - dzięki Amadi - dla chcącego nic trudnego [...]
Zyrafka jaka profesjonalna wypisaka, jak zawsze daj sobie wiecej na tego snatch i musisz go wyczuc, to jest cwiczenie w ktorym rwiesz ta sztangielkę z podłogi "barkiem"- plecami, musisz poczuc ten ruch i rob szrugsa tak by ta sztangielka sama leciala w gore a ty pod nia wchodzisz przysiadem . U ciebie za bardzo pracuje reka bo de facto [...]
Fajnie, fajnie dziś u Ciebie bo tak instruktarzowo podobało mi się pierwsze ćwiczenie, bo go nie znam Ładnie do przodu idziesz Tak z innej beczki to ładne masz mieszkanko Amadi a Tobie zdrówka życzę
[...] nie omlet, to placuszek owsiany, dziękuję. Amadi - za jakiś czas też sobie pojesz, a owoce sa pyszne! Życzę zdrówka i szybkiego powrotu do żelastwa Fala - dziękuję!, to ćwiczenie Snatch nie należy do najłatwiejszych, ale jest bardzo hardcorowe, bardzo polecam - udka palą, tętno szaleje Maya - dzięki, ale...do artyzmu to daleko Asariah - [...]
Pompki raczej nie powinny być traktowane jako ćwiczenie stricte rozciągające, natomiast jako uzupełniające jak najbardziej. Nie wiem jaki stosujesz obecnie trening, ale zakładając, że i tak chcesz robić pompki, to rób to po prostu po skończonym treningu przed rozciąganiem. Przekładanie tego na ćwiczenie w domu nie ma moim zdaniem sensu.
[...] klasyka, bo ileż można. Wydaje mi się, że mnie tak jak w przysiadzie blokują tu biodra. Żeby sięgnąć wyprostowana do podłogi, powinnam praktycznie całkiem siąść, a nie bardzo umiem, bo mnie wciąż biodra ciągną. Muszę w końcu dojść z nimi do ładu, bo już któreś ćwiczenie mi ograniczają. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-25 18:10:13
[...] jest już tak kwaśna, że się nie da pić, to możesz wykorzystać jak klasyczny ocet, albo użyć do kąpieli. Brzuchy robię ponad plan, bo je polubiłam, a poza tym widzę efekty :-) dojdzie dalszy ciag do brzuchow Super :-) Chociaż pewnie nie powinnam się cieszyć, biorąc pod uwagę to ćwiczenie ze wznosem nóg pionowo co doszło jako ostatnie #-P
Już wiem dlaczego filonka poleciła mi Twój dziennik, ładne tabelki i super grafika, dostrzegam zdolności artystyczne. Ja na skakance to ćwiczę jak w przedszkolu skucha i dalej aż do następnej skuchy:) fajne ćwiczenie trzymam kciuki:)
[...] 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka ruchów (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 przed treningiem Dzisiaj jest mega źle. Chyba angina mnie łapie. Na siłce bardziej chodziłem osłabiony... Nie [...]
bądź człowiekiem, pomóż. HST
