ćwiczenie

Dowod na to, ze przenoszenie to super cwiczenie wielostawowe:). klatka, plecy i tricepsy pracuja.

wiem ze moze to głupie ale czy trening fbw napewno 1 cwiczenie na kazda partie w ciagu dnia to dobre rozwiazanie nie bedzie to za mało no chyba ze dawć maksymalny ciężar jaki jestem wstanie zrobić te serie czy dobrac ciezar tak ze np mam zrobic 15 ale jestem wstnie zrobic np 18.

z tymi płytkami chodnikowymi było dobre hehe ;D ostatnio na tricepsa ćwiczyłem według mnie ćwiczenie full wypas ;D. a co do tych planów split czy fbw troche negatywnych opini słyszałem o fbw ze troche malo cwiczen sie wykonuje w tygodniu i ze to praktycznie nic nie daje ale mowie to co slyszalem

a jak robimy dodatkowe serie przed ćwiczeniem na rozgrzewkę to wykonujemy je połową ciężaru którym zamierzamy ćwiczyć, i robimy te dodatkowe ćwiczenie przed każdym ćwiczeniem, czy tylko ma początek treningu ??

Jak mozna zauważyć jestem początkujący. Jest to plan, który dostałem a nie sam pisałem ;p JAko, że dopiero pierwszy raz robie siłe wiec na każdą partię tylko 1 ćwiczenie jest typowo siłowe (mniej techniki byle wypchnąć)a reszta juz normalnie.

THX za pomoc,a mam pytanie jeszcze do ciebie jak się wykonuje to ćwiczenie co pisałeś wyżej:.Crunch stojac, lezac, siedzac albo kleczac

przenoszenie hantla niezbyt wychodzi mi technicznie, czasami nie czuje klatki jak to robie, masz moze jakiś filmik dokladnie wyjasniający? ok nic nie bede zmieniac, napisze w tym temacie za 3/4tyg jak idzie. Szkoda ze nie ma wyciskanie na płaskiej ; < jakby nie patrzeć lubię to ćwiczenie ; D

Ja bym proponowal np. dzien 1 - wysoka intensywnosc: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej po rozgrzewce zakres 6-4 4 serie -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej zakres 8-6 3 serie - rozpietki 3 serie Dzien 4 - niska intensywnosc: Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej zakres 15-12 3 serie Wyciskanie sztangi na lawce skos w [...]

Mało sie udzielam na forach a wiecej czytam i z tąd wiem że jesteś pasjonatem boksu, poczawszy od znajomości historii wielu bokserow na ich treningach kończąc i sporo o tym wiesz. Tylko o treningu silowym masz blade pojęcie wniskuje z tego co piszesz. Ustalmy żeby nie było nieporozumień.W boksie w pierwszym szeregu stoi: technika, szybkość, [...]

Cezi,napisales post w takim tonie jakbym co najmniej podwazyl bez pokrycia twoja metodolgie. Chodzilo mi o to zeby nie powielac poczta pantoflowa z dupy wzietych teorii juz nie mowiac o traktowaniu ich jako domgmatów. Dalej zaugerowalem ci zebys minimalnie poszerzyl swoja wiedza chcac udzielac w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze [...]

Patrzyłem na to. Co jest nie tak w moim planie? Nie mam drążka, a MC odpada z racji małego obciążenia ( 20 kg). Mogę dodać wykroki na nogi 2s. No i jeszcze jedno ćwiczenie na barki.

[...] inny rodzaj treningu. Trening nóg zapewnia równomierny rozwój całej sylwetki, pamiętaj, że są one podporą dla reszty ciała. Ponadto to bardzo duża grupa mięśniowa i jej ćwiczenie wywołuje efekt stymulujący przyrost mięśni także górnych partii ciała. Przeczytaj artykuł podesłany Ci przez Shinjego, a oprócz tego to: [...]

amatorskie cwiczenie jest dla zdrowia, wyczynowe juz sie z tym celem mija. ani trening na tym poziomie ani odzywianie ani wspomaganie nie jest zdrowe...

[...] na wszystkie aktony to wybierasz ćwiczenia bardzo kontuzjogenne np. podciąganie wzdłuż tułowia. Rozpiętki na stojąco ? Rozpiętki są na klate,chyba, że chodzi ci o inne ćwiczenie. Grzbiet i Nogi - tak jak pisałem, najgorsze połączenie z mozliwych. Pomieszane strasznie, najpierw plecy, potem nogi,bic a potem dalej nogi. Nie ma nic na dwugłowe [...]

[...] coś ala' treningu taichi z internetu (tak wiem że to jest zły pomysł i tak dalej ale kto zabroni ciekawskiemu z nadmiarem czasu? ) dokładnie chodziło o najprostsze ćwiczenie: stanie w swobodnej pozycji (lekko ugięte nogi itp ale miało być wygodnie) i utrzymywanie podniesionych rąk tak jakby się trzymało piłkę (na pewno wiesz o co [...]

Przy ACT 1 cwiczenie na bary Ci wystarczy, a pozatym ok. Tylko czemu chcesz robic az miesieczna przerwe? Tygodniowa CI wystarczy...

Skoro nie chcesz robic martwego ciagu to znajdz sobie w altasie cwiczen jakies inne cwiczenie na prostowniki grzbietu

prawidłowy link: http://t-motywator.pvv.pl/2012/03/dobijacz-na-klate-cwiczenie-ktorego.html lub ogólnie na http://t-motywator.pl Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:15:57 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:16:07

[...] 4x 12-8 - uginanie nog na maszynie lezac 4x 12-10 - prostowanie nog na maszynie siedzac 4x12-10 BICEPS+TRICEPS Tutaj właśnie miałem pytanie czy ćwiczyć superserie czy lepiej robić normalnie albo przeplatane (ćwiczenie na biceps a po nim na triceps itd.)?? No to ja bym proponowal ten co na poczatku:P tylko jak z tym Bicepsem i Tricepsem ?

Wiesz, to mięsnie podczas jak i po pracy spalają okalający ich tłuszcz, daltego siłownia jest ważna przy redukcji. Same aeroby ( ćwiczenie kardio) to wg mnie troche za mało, ale sądze, ze przy dobrej diecie wraz z aerobami na bank zejdziesz troche z tłuszczu. pzdr, Mike