ćwiczenie

Prosiłbym o instrukcje jak mam ćwiczyć i ile serii . Wiek 16lat , waga 60kg , wzrost 180cm , na klate biorę 50kg interesują mnie ćwiczenie takie jak pompki , brzuszki , posiadam 1 hantelek 10kg i jeden 25 ,a do tego atlas . :-|

Robię FBW i zastanawiam się jakie ćwiczenie dać na triceps (masa). Które z tych jest najbardziej "masogenne"? Francuskie leżąc do czoła Francuskie siedząc oburącz Ściąganie linki wyciągu Prostowanie w opadzie

Witam! Czy robiąc od czasu do czasu przysiady ze sztangą na barkach moja szybkość się zwiększy czy bardziej zmniejszy? A gdybym wykonywał to ćwiczenie regularnie?

Witam, mammale pytanko, program MASS ustalił mi to ćwiczenie w 3 seriach po kolejno 12,9,9 powtórzeń. Mam robic w sumie 24 powtorzenia po 12 razy na noge w jednej serii, a pozniej po 9 na noge?

Mam taki trening na klate i chcialbym zeby ktos powiedzial mi czym mozna zastapic to ostatnie cwiczenie : 1.Wyciskanie na skosie 2.Rozpietki na poziomej 3.ROZPIETKI NA MASZYNIE "BUTTERFLY"

Duza jest roznica miedzy wykrokami a 'PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)' ? link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 4 cwiczenie,nogi tak jak na gifie ;]

CZY MARTWY CIAG DOBRY JAKO CWICZENIE NA PLECY???? BIORE na MARTW BARDZO SLABO TZN 110kG JAK TO MAM ROZMIESCIC W SERAICH I ILE SERI???

Witam, zaczynam wlasnie nowy plan na rece (armageddon) i jest tam takie cwiczenie jak "uginanie ramion z naturalnym ułozeniem dłoni". chodzi tu o młotki ze sztangą czy nachwyt? bo nie wiem czy dobrze robie

Witam mam pytanie czy dwuglowe uda da się rozbudować bez Martwego ciągu na prostych nogach. Robię tylko same wuprosty na tył w 6 seriach czy jednak MC jest tutaj priorytetowym ćwiczenie??

witam chciałem się dowiedzieć czy pociąganie na drążku nachwytem ma być za głowe czy przed i czy wąskim uchwytem czy szerokim??(ćwiczenie do pleców) trening 5x5 . Z góry dziękuje za odpowiedź:D

czy ćwiczenie jednej partii mięśni dziennie 5 razy w tygodniu, czy połączyć małe partie z dużymi i ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? ćwiczę tym pierwszym sposobem czy tak lepiej wchodzi?? co mylicie o tym??

w której aptece w krakowie kupię ten lek najtaniej? po jakim czasie zobaczę efekty? jakie są efekty uboczne i czy powoduje efekt jojo? ile czasu trzeba zarzywać lek? konieczne jest ćwiczenie i określone menu?

Mam 15 lat, waże 65kg i nie wiem czy mam się zabrać za ćwiczenie ale małymi ciężarami do 40 kg?? czy nie zniszczę sobie stawów ??? Zmieniony przez - Daymond06 w dniu 2009-10-27 20:14:50

Witam wszystkich moje pytanie brzmi jesli na jednym treningu mam klatke + trica np. to mam przeplatac cwiczenia czy robic po kolej dajmy na to 1 cwiczenie na klatke jedno na trica czy cala klatka caly tric??

Mam pytanie odnośnie A6W Czy wykonać cała a6w 2x - jak są 2 seriie Czy 1 cwiczenie i 2 seriie i nastepne?

Cześć, jak fachowo nazywa się ćwiczenie, które możemy wykonać np na drążku lub poręczach do dipów i wykonuje się je w odwrotnej pozycji jak pompki na poręczach czyli głowa w dół, pozycja jak do świecy i podciągamy się w tej pozycji do góry.

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

jakie cwiczenie jest lepsze na miesnie obreczy barkowej sa to: wyciskanie zaa karku czy moze znad klatki sztangi badz wyciskanie sztangielek wady i zalty tych cwiczen prosze o pomoc!!:D:D

panowie...jest jakes cwiczenie oprocz pompek ktore moze skorygowac lekko zapadnieta klatke ?

Jak robic te 2 serie po 6 tzn. zrobie pierwsze cwiczenie 1 serie i od razu drugą czy wszystkie 6 cwiczen i pozniej jeszcze raz te 6 cwiczen...