ćwiczenie

Witam mam 14 lat i uważam ze mam za szerokie biodra. I mam pytanie czy ćwiczenie górnych partii mięśni coś pomoże, wiem ze biodra się nie zmniejsza, ale czy bedzie trochę mniej je widać? Jeżeli tak to jakie mam mięśnie ćwiczyć? Z góry dzięki.

witam mam pytanie odnosnie a6w, troche glupie, a wiec tak http://www.a6w.pl/ na tej stronie jest pokazany ten plan, chodzi mi o 1 cwiczenie np jak jest ta 1 seria 6 powtorzen to trzeba 6 na kazda noge czy w sumie 6 na obie(wychodzi wtedy na kazda 3). Dziekuje za pomoc i przepraszam za tepe pytania ; ).

Czy dobre? Zima się zbliża, bieganie w zimę nie bardzo mnie kręci, a w domu nie mam miejsca żeby się wyhasać. I zauważyłem, że to ćwiczenie bardzo mi leży. Czy są jakies przeciwwskazania? Pozdrawiam, Jaronir

Witam, proszę kogoś kompetentnego o podanie wskazówek do planu na siłę i masę. W użyciu mam taki drążek (http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D008/MH-D008.jpg). Dorzucić do tego pompki i jakieś ćwiczenie na brzuch i ew. nogi. Z góry dzięki.

niektórzy mówią że 2 ćwiczenia na takie partie jak bicepsy czy tricepsy są efektywniejsze niż 3. tzn. że jak zrobię 3 ćwiczenie to mięsień będzie się wolniej rozwijał? a jakby po 2 ćwiczeniach dać jeszcze jedną serię 3 ćwiczenia dla dopompowania?

witam mam pytanie czy obejdzie sie bez martwego ciągu w treningu plecow? mam problem z kręgosłupem da rade jakos zastąpić to ćwiczenie?

Witam. Mam pytanko mianowicie mam troszke tluszczyku na brzuszku. Czy dieta taka jak: 170gr bialka, 300gr ww i 60gr tluszczy wystarczy aby zacząc spalac tluszcz. Oczywiscie do tego aeroby i zwykle cwiczenie???? Nara

Słuchajcie jak zaangażować mocniej głowę boczną tricepsu ? jakies ćwiczenie moze przy ktorym mocniej pracuje ? albo inaczej ustawić łokcie ?

Wiem ze brzmi to troche głupio ale cwicze na mase i mam zamiar zaczac biegac zeby podniesc troche swoja kondycje i ogolnie sprawnosc ;] czy cwiczenie na mase i bieganie nie koliduje ze soba?

Poczytałem trochę forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Czy możliwe jest cwiczenie miesni nog bez cwiczenia miesni posladkowych? Podoba mi sie moj tyleczek i wolalbym zeby sie nie rozrosl

Witam dostałem ostatnio nowy trening i mam problem ze znalezieniem wykonania jednego ćwiczenia. Są to dipsy, mam je rozpisane w treningu biceps & triceps i nigdzie nie moge znaleźć jak się je wykonuje. Czy może mi ktoś napisać jak wykonać to ćwiczenie, na co zwrócić uwagę?

Co robić przede wszystkim, aby zgubić tą męczącą "oponę"? Góra wygląda całkiem, całkiem, podczas kiedy ten nieszczęsny dół spędza mi sen z powiek. Jest jakieś specjalne ćwiczenie? Dzięki i pozdrawiam. We are just a moment in time...

Jak uważacie? Czy ćwiczenie pobudza hormony wzrostu ? A może przeszkadza? Lub nie ma na to wpływu? ja uważam, że odpowiedni trening pobudza nasz organizm do rośnięcia. Oczywiście bez przesady;) ze zrobimy 5 cm w rok

Witam Cwicze juz ponad rok na silowni. Od jakis 2 mies. Nie odczowam zakwasow jedynie na bicepsie ( reszta jest ok)..... Moje pytanie....czy mam dolozyc jakies cwiczenie, wiecej serii czy moze nowy plan.... Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-01-08 15:36:51

Jezeli trening silowy polega na wykonaniu 8-10 serii to wykonujemy wszystkie serie na maxa?Powiedzmy podziele to na 3 cwiczenia po 3serie to kazde cwiczenie wykonuje na maxa czy tylko pierwsze? Zmieniony przez - TYTANIUSZ w dniu 2008-05-20 02:03:34

Witam mam pytanie jakie cwiczenie jest najlepsze aby klatka zeszla sie do srodka. Czyli -> <- w tą strone. Bo mam dosc duzy przedziałek po miedzy dwoma cycami. =) Wiem ze napewno musze troche wiecej masy. Ale cwiczenia tez napewno sa jakies do tego. Pozdrawiam.

Co mam robic jezeli nie moge zrobic jednej seri ?Juz 2 dni sobie tak niby robie ta 6 weidera bo robie po 2,5 cykla i wymiekam.Nie moge sie podniesc.Jak mam cwiczyc ? Cwiczyc dalej po te 2,5 cykla az bede mogł zrobic kazde cwiczenie po 6 powtorzen ?

witam co mi poradzicie, jakie cwiczenie bedize najlepsze w moim spilcie...wiem ze mam atlas do dyspozycji na stronie ale wolalbym wybrac jakies najefektywniejsze...niestety nie posiadam poręczy wiec lipa;/ moze wyciskanie francuskie siedząc i odwrócone pompki z nogami na podwyzszeniu?

Jakie macie zdanie na temat podciągania na drążku czy jest to obowiązkowe ćwiczenie nie do zastąpienia? Obecnie takowego nie posiadam..Natomiast bardziej przykładam się do wiosłowania..Także doradźcie mi kupować czy nie? W grę wchodzi tylko rozporowy.

wiem ,że najlepsze ćwiczenie aby wyrobić sobie te mięśnie to uginanie boczne ze sztangielkami. pytanie brzmi -mam zwiększać ilość powtórzeń aby wyrobić te mięśnie czy konieczne jest też zwiększenie ciężaru? jak znacie jakieś równe skuteczne ćwiczenia na skosy to proszę o radę pozdro :)