super

naprawde zaje...cie rozpisany trening !!! aby niech trzyma tak dalej!!!super!!! podejrzewam że koleś jeszcze chodzi do szkoły więc ma baaardzo dużo czasu wolnego pamiętam te dobre czasy... zobaczymy jak będzie wyglądał jego trening za 2-3lata...zacznie się praca rodzina problemy wtedy trzeba być kotem i się nie wyłamywać ...tylko nieliczni to [...]

zawody zaliczone do kolekcji dołączyły trzy puchary za pierwsze miejsca a walkie skończyliśmy po 2 rundach z wynikiem 1:1 ręce już odmawiały posłuszeństwa i uznaliśmy że nie warto się narażać na niepotrzebne kontuzje ogólnie zawody super organizacja ,atmosfera the best!!!

Super wielkie dzięki teraz dużo łatwiej będzie mi ułożyć plan.Powiedz mi jeszcze czy marty i przysiad robisz raz w tygodniu? Bo chyba kilka stron wczesniej widzialem ze 2 razy ale moze cos ja pomylilem.Ile seri tych 2 cwiczen jechac i od ktorego zacząc ? Jesli chodzi o bicka to dlaczego preferujesz tylko na łamanej sztandze ? Jesli będe robił [...]

to super mam nadzieje że będziesz relacje zdawał na bieżąco z przygotowań

[...] (CZECH REP.); 4. SVETLANA, KOZAR. (UKRAINA); 5. OPALIŃSKA, MARTA . ARM FANATIC; POJEDYNEK WIECZORU: Mariusz Grochowski (Poland) vs Jan Germanus (Slovakia) 4 : 2 zawody super pod każdym względem kto był ten widział... co do mojej ostatecznej lokaty jestem zadowolony aczkolwiek mogło być lepiej ...niewiele zabrakło... na prawde niewiele... [...]

Kurde Michał powiem szczerze zdziwiłeś mnie.Spodziewałem się jakieś rygorystycznej diety bez produktów typu:czekolada czy budyń a z duża ilością mięsa itp. Robisz jakieś aeroby albo biegasz ? ile cm masz w pasie ? jak na taką dietke to masz super sylwetke ;)

super foty:-))

Super Kasia:-) idzie Ci lepiej niż mnie;-)

Kasia - super, że już widzisz zmiany:-)

Kasia - super, że już widzisz zmiany:-)- no ponoć inni tez widzą.Byli u mnie goście ,pytali ile schudłam i dostali namiary na SFD:-) Wczoraj nie ćwiczyłam. Od rozpoczęcia treningów wrócił mi ból okol L-S. Najpierw pomyślałam że to zakwasy,że to normalne i przejdzie ale niestety ból tak sie nasilił że wczoraj nie mogłam wstać z łóżka:-(. Na dodatek [...]

Impreza była super :-) a juz dzisiaj powrót do normy i treningu 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 4,8 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej [...]

Super Ci idzie, więc na pewno zobaczymy Twoje zdjęcia w tych spodniach i zapiętych i luznych:-) Z poceniem pół biedy jak to tylko pot- mnie jak się spocę potwornie wszystko swędzi :-(

Systematyczne rolowanie przynosi super efekty i za jakiś długi czas już tak nie boli :) Wytrwałości życzę! Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-06 23:22:16

Systematyczne rolowanie przynosi super efekty i za jakiś długi czas już tak nie boli :) Wytrwałości życzę! Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-06 23:22:16 - bardzo Ci dziękuję :-)

[...] kiełbasa sląska. Organizowałam ognisko z okazji zakończenia sezonu jezdzieckiego - i stąd to odstepstwo. Co prawda od kilku miesiecy nie jezdziłam konno ale jest tam tak super że dzisiaj odpoczęłam na maksa Zaraz idę ćwiczyć ,dostałam nowe ćwiczenia- po których uaktywniłam mięśnie w posladkach o których nie miałam pojęcia :) Miska na dzis i [...]

Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/539fe4e975a74452b94756c99cb27fa6.png Właśnie wróciłam z basenu- godzina pływania- czyli trening na dziś zaliczony. Po basenie czuję się naprawdę super :-) Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-11-04 21:51:31

Kasia - super!!! Tak trzymaj:-)

kolacja wyszła fajnie.Super tak czasami wyjść gdzieś z bliskimi,zjeść coś pysznego, móc pogadać a nie szykować w kuchni samej.Dzisiaj ugotowałam sama ketchup. Chyba nigdy w życiu nie jadłam tak pysznego ketchupu.Jutro będzie dodany do pizzy :)Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4da39e5ce97d477f85b7059099c38bc6.png Zmieniony przez - [...]

no to super:-) juz jakies pomysly co do specjalizacji?:-) wiem, ze jeszcze mnostwo czasu, ale byc moze cos Ci sie juz tam "marzy"?:-)

[...] 2. Hummus z waflami, twaróg, truskawki, taki misz-masz 3. Sałatka z soczewicy (foto) 4. Fasolka szparagowa z jajami Trening: 1. Przysiady: 8x22,5kg 6x25kg 8x25kg 6x27,5kg - super mi się robiło, pilnowałam spięcia poślada 2. MC na prostych z hantlami: 3x10xpo6kg 3. Wiosło podchwytem: 4x10x17,5kg 4. Wyciskanie na skosie dodatnim: 3x10xpo6kg 5. [...]