super

Super bieg! Aż zazdroszczę :-) I gratulacje za fantastyczny wynik!

Jeszcze ja, jeszcze ja%-) Gratuluję! Super i tak fajnie się patrzy z góry:-) Za rok Obowiązkowo powtórka.

[...] w uginaniu dołożyłam, tamte 10kg to trochę machanie było, jeśli następnym razem trening pójdzie tak sprawnie jak ten, powalczę też z dodatkowymi 5kg w prostowaniu. Ogólnie super, bardzo sprawnie wszystko poszło, nie dłużyło się, ciężary utrzymane albo lekko na +. Po górach trochę byłam "wyeksploatowana", nawet po powrocie się położyłam, ale nie [...]

[...] plan wykonany, już 3/5 dni treningowych zaliczone - idzie z górki :-)) Ten tydzień jest dość ciężki, naładowany na maxa, jak uda mi się zrobić wszystkie treningi będzie super. W sobotę odpoczywam :-O DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z brokułem i sosem "chińskim" (pomidory, papryka, ananas, jabłko, przyprawy) 2. jw. + dynia pieczona z sosem [...]

[...] 45kg w ściąganiu, od pierwszych powtórzeń już ciężko, końcówka z mocnymi zamachnięciami, pewnie lekko niedociągnięte, wyrywało mnie do góry. Przyciąganie drążka i wiosło - super wchodziło, w wiośle dołożyłam, plecy i ramiona paliły. Tu zauważalna różnica po wzięciu przedtreningówki - więcej mocy i pompa :-)) 3. Ok. Możliwe że po każdym 3a/3b/3c [...]

No wszystko mi sie podoba, zazdroszczę szczególnie brzucha i łapek/-)_ Jest naprawdę super:-) Ty wychodzisz czasem z siłowni?:-D

Uaaaaa... to się nazywa mieć formę. ;-] Super! ;-)

[...] czasu poszło też na robienie zdjęć (nie stopowałam endomondo). Przejście granią - cudowne, po drodze łańcuchy, klamry, drabinki, konieczność pilnowania każdego kroku, ale super warunki, fajna sucha skała. Przez pierwsze 13km (prawie 5 godz) nie spotkałam ani jednej osoby - z jednej strony duży plus, z drugiej lekki strach, że gdyby coś..to [...]

[...] pełno zboczeńców, którzy za ideał sylwetki wybiorą Ciebie %-) A reakcje rodziny bywają różne, często nawet nieprzyjemne. Mi tam się podobasz na maksa, mięśnie są glamour. W ogóle zdjęcia z gór są magic, szkoda, że mieszkam tak daleko :( A ten sernik wygląda super może podzielisz się przepisem? Zmieniony przez - Lisus w dniu 2014-11-23 16:10:24

ventura uwielbiam zaglądać do Twojego dziennika i podziwiać te piękne widoki @@-) no i zazdroszczę jakniewiemco, że tak często jesteś w górach @@-) Masz fajną, sportową sylwetkę @@-) super by było, gdybyś dała się namówić na start :-)

[...] następnym razem zrobię wszystko na "1" - i najwyżej to nie będzie 15/12/10, tylko max.w każdej serii +bieg w terenie 25min. Żałuję że dokładnie nie zmierzyłam czasu, bo super mi się biegło, zapisuję 25min. bo tyle mniej więcej zajmuje mi ta trasa. DIETA 140/70/200 1. jajko sadzone z bakłażanem i marchewką, grejpfrut 2. owsiane z wheyem, [...]

[...] podobna, ale o wiele trudniejsza od sobotniej trasa. Ale tak jak pisałam wcześniej dałam się wykazać innym w wydeptywaniu ścieżki i mi już było dużo łatwiej :-) Generalnie super warunki, jak na tę porę roku, tylko zejście ciężkie - nawet w lecie nie lubię tego odcinka, teraz dodatkowo trzeba było pilnować każdego kroku, bo im niżej tym mniej [...]

[...] ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, 8x12,5kg 1b. podciąganie [...]

[...] przy tej ilości powtórzeń, zresztą trochę boję się, że w końcówce technika siada..W uginaniu też się bardzo przeliczyłam dokładając jeden krążek. Za to wznosy i prostowanie super - wznosy wreszcie z równą stówą, no a w prostowaniu progres o jedną sztabkę, czyli zamiast 42,5kg poszło 50kg 8-) W goblecie już czułam zmęczenie, ale stwierdziłam, że [...]

24.12.2014 Trening zrobiony, to teraz można świętować \-) Super, bo wyszłam z pracy na tyle wcześnie, że nie dość, że zdążyłam na siłownię, to jeszcze prawie godzinę pojeździłam na rowerze w terenie (pogoda wiosenna..) i umyłam sobie auto no i nawet wypiska będzie zrobiona ;-) TRENING 1a. wiosłowanie sztangielką 10x22.5kg, 9x25kg, 9x25kg, 8x25kg [...]

[...] ale przy 8 powtórzeniach jeszcze względnie. Do podciągania podeszłam ambitniej i nawet jak nie dawałam rady jednym ciągiem, to dobijałam po jednym powtórzeniu do 6. PP super, też coś może dołożę, ale przy większym ciężarze muszę się bardziej koncentrować, bo raz mało brakło a sztanga by mi się do tyłu wymsknęła. DIETA 150/50/150 1. owsiane [...]

[...] 10x35kg 10x30kg, 10x30kg, 10x32kg 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Przysiad tym razem jakoś lżej, do gobleta dołożyłam, czułam mocno brzuch. Podciąganie bez ambicji, za to PP super, była moc 8-) BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433234e51b57467fbafd383c5eb870b7.png Wybitnie mi się nie chciało, stwierdziłam, że jak się okaże, że jak będzie [...]

No taka siłownia 24/24 byłaby super.., ja poranne treningi mogę policzyć na palcach jednej ręki - siłownia czynna od 8, pracuję od 7:30, a jak mam wolne, to zawsze coś innego wykombinuję, więc treningi u mnie najczęściej wypadają koło 19/20... Dobrze, że ja na nic uczulenia nie mam, to sobie mogę czasami w kuchni poeksperymentować. Dawniej, [...]

[...] endomondo to w ogóle nie "złapało" zakosów, a były ich dziesiątki, albo i setki... Z tą wycieczką trochę się rzuciłam na głęboką wodę, do góry bez problemu, kondycyjnie super, ale na zjazd z samej góry się nie pokusiłam - najcięższe odcinki schodziłam w rakach, na mniejszych stromiznach próbowałam swoich sił, ale w nogach to był ogień /-)_, [...]

Werdum super. :-)) lubie goscia,takze mnie porazka Caina akurat specjalnie nie martwi,ale zaden z nas nie spodziewal sie,ze Velasquez bedzie wygladal tak fatalnie kondycyjnie :o gosc zgasl szybciej od AJ'a w ostatniej walce z DC,a byl wczesniej maszyna nie do zajechania. szok. 8-O w wywiadzie po walce powiedzial,ze pojawili sie na miejscu 2 [...]