super

[...] diety : brak Wcześniejsze odżywianie: jak leciało, częste jedzenie na noc, słodycze, pizze itp Chciałbym zgubić trochę wagi, tzn 7-8kg. Zdrowo, nie interesuje mnie "super pro ekstremalna redukcja w 2 tygodnie" :D Dieta do oceny: 1. 7:00-8:00 płatki owsiane z mlekiem + otręby jajecznica na oliwie z oliwek 2. 11:00-12:00 2-3 kromki [...]

Witam. Mam 23lata, 6lat stażu z 3-4 przewami po 6-8tyg. 176cm wzrostu, 78kg wagi. Obwód ramion 36/41 Siłowo jestem zadowolony rezultaty pomału ale cały czas do przodu. Dostarczam dziennie ok 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie [...]

witam chodzilem w sumie 4 lata na silownie ale od 3 lat mialem przerwe i wrocilem na silke, mialem nadwage w dziale odchudzanie morales doradzil mi fbw na reduckcje i jest super plan fbw wiec teraz tez chce ta metoda jechac ale na budowe miesni ! moj plan jest nastepujacy : dwie serie A , B Pon Sr pt w DNT biegam A Klatka piersiowa: - [...]

[...] ciągu dnia: 3razy trening na siłce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

Rozbijam filet tak jak na schabowy tylko trochę grubszy, przyprawiam papryką i jakiś czostkiem w proszku. Następnie wlewam trochę oleju słonecznikowego i smażę. Smakuje super tylko martwi mnie ten tłuszcz co radzicie zamiast oleju? dodam tylko że jestem na rzeźbie i jestem już znudzony kurczakiem (gotowany, grillowany - 2 razy dziennie)

Oto artykuł z dzisiejszego Super Expressu: Wielka bijatyka pod Pałacem Kultury Kto okazałby się lepszy: karateka czy zapaśnik? Kick bokser czy judoka? A co zdziałałby mistrz taekwondo w starciu ze specjalistą od sambo? W piątek poznamy odpowiedzi na te pytania. W warszawskim hotelu Marriott (znajduje się w pobliżu Pałacu Kultury i Nauki) odbędzie [...]

[...] dnia pijam sporo niegazowanej, mineralki. Z opuchnięciem szczególnie jest widoczne rano, kiedy wstanę. Najlepsze jest to, że gdy się upiję, to następnego dnia wszystko jest super - zero problemów z wodą, opuchlizną - no ale nie mogę w końcu ciągle chodzić na bani, żeby nie nabierać wody Ciśnienie w porządku, parę lat temu były problemy z [...]

[...] Decyzja na korzysc Cerrone to jakas paranoja. Szkoda mi Bensona, zasluzyl na zwyciestwo. Co do Conora ro fajnie sie na niego patrzy, dobre tempo, super kombinacje, nietypowy styl. Walka ze Silverem to taki uboj swini, tak to wygladalo. Ale tak najlepszy byl Aldo, ktory tylko stal i sie do niego smial Spokoj mistrza z [...]

[...] i kurczaka...później łączymy ten sosik z cyckiem oraz jajkiem i lepimy z tego normalne mielone Na końcu gnieciemy krakersy jak najdrobniej i "tarzamy" nasze mielone w tych krakersikach...Później wszystkie mielonki rzucamy na rozgrzaną patelnie z olejem P.S dodam też że super smakują jeśli się doda do mielonek cebulkę, ale jak kto lubi

[...] troche ;P ( + - 0,5 cm ) Dieta : z potreningu ( 160-170 g B dziennie , 200g W , 3000 kcal ) Trening : 3 x w tygodniu ( PN/CZW/PT ) Dodam jeszcze że nie czuję się jakoś super zalany fatem , mięśnie brzucha przy napięciu troche widać . Zmieniony przez - Manhi w dniu 2014-12-20 20:18:35 Zmieniony przez - Manhi w dniu 2014-12-20 20:19:53 [...]

[...] Kcla= 2687 Białko= 170g Tłuszcze= 118g Węglowodany= 194g PS: Myślę żeby z 5 posiłku wyrzucić ryż i dodać do posiłku przed snem. Co o tym myślicie? Jakie suplementy byście mi poradzili? Od razu napisze że nie mam super grubego portfela :) A trening robię taki jak na masę ale z przerwali 30-60 sekund jak byście potrzebowali.

[...] domu nie mam zbyt zachwycającego, jedynie pare hantli. Dobra, ja tu gadu gadu a i pewnie Was zanudzam a nie napisałem jeszcze o co konkretnie mi chodzi. Jeśli to możliwe, to super byłoby gdybyście napisali mi jakiś szczegółowy rozkład ćwiczeń na dzień, co i jak, w jakich porach, tego typu rzeczy, głównie zależy mi na szczegółach. Mam nadzieję że [...]

Wiec na wstpie sie przywitam bo to moj 1 post...Witam ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w [...]

Mam do zaprezentowania 3 dniowy plan ćwiczeń. Mogę ćwiczyć każdego dnia. Poproszę o rady i sugestie :) Chciałbym też abyście w miarę możliwości powiedzieli mi jakie obciążenia stosować do oddzielnych ćwiczeń :) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s skłony na [...]

Witam wszystkich. Chciałem właczyć nowy posiłek do mojej diety tylko nie wiem czy czy jest on taki super i kiedy go jeść??? jest to makaron z serem białym!! do niego prwie zawsze dodaje się cukier ale ja chce go wyeliminowac z tego posiłku i co zamiast niego dodać?? jabło?? baban?? czy coś innego, co polecacie, pozdro

[...] do absorpcji rodników tlenowych) i potencjał antyoksydacyjny. Chociaż jagody są znane z wysokiej wartości ORAC, jagody Acai mają dwukrotność wartości ORAC borówek. Acai to super jagoda dla dobrego zdrowia. Moc Acai! Badania wykazały, że ta mała jagoda jest jedną z najbardziej pożywnych i potężnych owoców na świecie. Pomaga chronić organizm [...]

[...] problem jest nieco wstydliwy, gdyż dotyczy problemów z ogarnięciem zegarka sportowego GARMIN. W grudniu kupiłem sobie zegarek Garmin Instinct Solar. Produkt zdaje się być super, ale jako że po raz pierwszy w życiu mam taki sprzęt to mam pewien kłopot z pełnym cieszeniem się jego potrncjalem. O co chodzi ? Już wyjaśniam. Zakupiłem go z myślą o [...]

[...] dzięki Bogu mistrz świata PRIDE GP jest znowu gotowy do walki! Możliwe, że wkrótce zobaczymy jego wielki powrót. Internetowe plotki głoszą, że Shogun zawalczy w super-walce przed finałami PRIDE GRAND PRIX OPEN WEIGHT 10 września w Japonii. Shogun jest bardzo zmotywowany i liczy na to, że w październiku będzie uczestniczył w pierwszej [...]

Witam, Czesto przegladam strony ze zdjeciami dziewczyn ktore wygladaja super, postanowilam , ze czas, abym zabrala sie za siebie :)Chciala bym abyscie pomogli ulozyc mi diete, plan cwiczen poniewaz ja o tym nie mam pojecia , wiem ze jest wiele postow na ten temat, ale chciala bym aby ktos pomugl mi indywidualnie :) Bede bardzo wdzieczna :) Wiek : [...]

[...] transportu do pracy oraz basen 2 razy w tygodniu. Odpowiedni trening przygotowawczy mam już za sobą (3 miesiące lekkich ćwiczeń wraz z basenem) tak więc wszelkiego rodzaju super-serie jak najbardziej wchodzą w grę jeśli tylko ułatwią ustalenie sensownego harmonogramu. Lżejsze treningi spokojnie mogę wykonywać po pracy gdyż kładę się spać [...]