Odwodnienie - jak?

Zauważyłem, że chyba mam problem z retencją wody w organizmie. Kiedy nabiorę dodatkowych kilogramów, to zdarza się, że niesamowicie nabieram wody - widoczne to jest głównie na twarzy - dosłownie jakbym dziobał przeterminowane koksy Staram się jakoś usunąć taką sytuację, dociec jej przyczyny... od ponad pół roku łykam ZMA apteczne <filo b6, zincas forte, kompleks wit. b> - ale ostatnio zrobiłem z tym przerwę <od niecałego tygodnia>. Jakiś czas temu nawet zrezygnowałem z soli, bo od niej <się piedroli> podobno nabiera się wody... W ciągu dnia pijam sporo niegazowanej, mineralki. Z opuchnięciem szczególnie jest widoczne rano, kiedy wstanę. Najlepsze jest to, że gdy się upiję, to następnego dnia wszystko jest super - zero problemów z wodą, opuchlizną - no ale nie mogę w końcu ciągle chodzić na bani, żeby nie nabierać wody

Ciśnienie w porządku, parę lat temu były problemy z nerkami <kamienie>, ale wszystko ustąpiło i już dawno nie ma kłopotów. Obecnie łykam CrESTER, dieta zgodna z zapotrzebowaniem.

Wiesz, na ja na twoim miejscu poszedlbym do nefrologa. A jak masz predyspozycje do retencji to kreatyna to nienajlepszy pomysl . Wysokie dawki cynku zmniejszają retencje, cynk to podstawowe narzedzie w walce z puchnięciem( u biorących sterydy np)

A rano po piciu aloholu, jest w porządku bo alkohol odwadnia i to bardzo.

Dzięki za odpowiedź.

Do nefrologa? Czyli to coś z nerkami może mieć wspólnego? Problemów z wydalaniem nie mam. Żadne bóle, zmiany koloru moczu, etc...

Kreatyna nienajlepszy pomysł? No mam za sobą już parę cyklów (m.in. Cell Pump, XP, CrESTER wlasnie teraz), ale typowego mono nie bralem - glownie ze wzgledu na obawe przed nawodnieniem.

Łykać sporo cynku? Alkohol wysusza, więc może i są jego "odpowiedniki" wywołujące podobny efekt <nie chodzi o nastukanie, tylko wysuszenie organizmu>? Może jakieś ziółka? Kawa też może pomóc? Picie sporych ilości wody w ciągu dnia jest dobre? Nie pić wody na noc? Właściwie takie wysuszanie organizmu może dobrze wpłynąć na treningi i dalsze postępy czy bardziej zaszkodzi?

Napoje typu Red Bull itp tez odwadniają, kofeina odwadnia, efedryna odwadnia, ale nie mozesz ciagle tego łykac zeby pozbyc sie wody...Alkohol odwadnia bardzo, zauwaz ze podczas imprezy chodzisz do lazienki sikac 10 razy i za kazdym razem czujesz ze sikanie nie ma konca, wysikujesz nie tylko to co wypiles ale i wode z organizmu. Dlatego rano po piciu często waga drastycznie spada(niestety to nie tylko woda ale i mięśnie lecą).

Musisz przejsc sie do lekarza. To moze miec tez podloże hormonalne, endrokrynolog cos czuje ze sie tego doszuka w tobie. Mozesz miec zaburzenia stosunku estr/test.

Pij tyle wody ,ile domaga sie organizm.
Dieta - oczywiscie bez soli.

Obrzek moze byc wynikiem nie tylko zlej pracy nerek,ale tez problemow z sercem i wiele innych.
Proponuje przejsc sie do rodzinnego i przedstawic problem
Ester nie ciagnie wody,wiec mozna brac.Jednak przy zlej pracy nerek,zawsze odradzam jakakolwiek forme kreatyny.

Z ziolek o dzialaniu diuretica - Urosept,herbatki z pokrzywy,z fiolka trojbarwnego,preparaty z mącznicą lekarska,Arbuterol Universala...

Dodatkowo można odwiedzać saunę. Ale wizyta u lekarza bardziej wskazana.

to co wyżej + dorzucić suplementacje potasem ;)
lekarz jak najbardziej wskazany

Dzieki za nastepne odpowiedzi

Obrzek moze byc wynikiem nie tylko zlej pracy nerek,ale tez problemow z sercem i wiele innych.

Z nerkami mialem tylko kiedys problemy <ale później już robiono usg i wszystko było ok>, z sercem problemów nie miałem, nie zauważam też żadnych przesłanek, które mogłyby wskazywać na jakieś problemy.

Nawet, gdy robiłem przerwy od kreatynek, to obrzęk również się pojawiał.

Picie zbyt dużej ilości wody może działać szkodliwie? Może dieta (np. twaróg z oliwą/ziarnami słonecznika przed samym snem)?

Z lekarzem, zacząć od rodzinnego, który ew. później skieruje dalej? Najgorsze to, że znam trochę swojego lekarza i może zbagatelizować ten problem...

Tak zacząć od rodzinnego, powinien dać skierowanie na potrzebne badania + ewentualnie skierować dalej. Jeśli zbagatelizuje problem idź do innego.

Wszystko zależy w jaki sposób przedstawisz problem - szykuj mowę