super

[...] x1,5minuty 30kg 2x 1,5minuty pracy kark +15kg x50 +30kg x20 +15kg x30 poręcze x50 myślałem, że będzie dużo gorzej z wkręceniem się na obroty przy wadze 105, ale o dziwo jest super. Jednak na końcu 3 obwodu już trochę brakło prądu i ostatnie 2 ćwiczenia na raty. Bardzo zadowolony jestem z wykluczania hantlami, 30-tki trochę ważą, a dałem radę [...]

[...] wyniosłem całego w górę i rozbiłem o matę... pozamiatane. Próbował wstawać, ale to już jest sprawa przegrana. W parterze z pozycji bocznej wbiłem palce w oczy i musiał odklepać. Kravka jest super, ale nie sama... Dziś miałem skróconą służbę, bo byłem na rozprawie w sądzie. W skrócie: prawo chroni bandytów, postkomunistyczne orzecznictwo.

[...] otworzyć, na to silnych nie ma. Trafił się jeden policjant po BJJ i zaczął fisiować pawiana, że on to by do gardy wciągnął, pokazuje te motyle gardy i inne. I mówi, że to super skuteczne. Wtrąciłem się i mówię, że na macie nie ma nic lepszego, ale na betonie to samobójstwo, a on, że nie prawda i że pokażę, a ja mogę robić wszystko i BJJ i tak [...]

Inaczej wejdą na głowę i będą się panoszyli. Jak tam forma ? Dokładnie :-) forma sportowa można powiedzieć, że wyśmienicie. Chociaż z kulturystyką nie ma już nic wspólnego :-) coś za coś dziś 2 godziny zapasów, godzina boksu :-) było super tu krótka migawka: https://www.youtube.com/watch?v=c2yg_GahIRU&feature=youtu.be

wczoraj zrobiłem super trening siłowy, 6 minut pracy non stop ze sztangą 20kg, powtórzyłem 3x i miałem dość a potem w robocie jakiś kociokwik... ludzie tak poyebani, że szok.... Jeden chłopaczyna najpierw wyzywał mnie i kolegę od gestapowców, zomowców, ormowców, bandytów, potem straszył kolegami...i spoko zadzwonił po nich, my wcześniej [...]

[...] wyklucza Panie kolego kiedy jesz powoli - nasycasz się szybciej = jesz mniej, duuuuużo mniej I takie IF teraz oparte wyłącznie na gęstych odżywczo produktach - jest super dobre, bo w sumie nie masz szans zjeść te 3 tyś kcal czy ile tam kulturowcy jedzą na redukcji. Dziś siłówka, ale lekkie obiegi na maszynach.... potem odnowa [...]

[...] kompleksy. No możliwe, ja wiem jedno, że zawodnik musi być wszechstronny. Organizm musi być wybiegany, wypływany, robienie siły to też podstawa... jasne, mam kumpli super pięściarzy, którzy uważają, że siłownia ich spowolni i robią sam boks, są ulani, mają czym uderzyć, ale takiego gościa szybko idzie zamęczyć klinczem, bo brak mu [...]

[...] siebie, swing, wiosło,odwrotne wykluczanie, wykluczanie - 6 minut ciągłej pracy Brzuch-twisty z talerzem - 5 minut pracy kark - do odmowy, różne ćwiczenia odnowa. Dziś super trening, na sprincie utrzymałem się minutę, jest oki. Siłówka też podpadła... z czasem postaram się dochodzić do 15 minut ciągłej pracy na ciężarze, ale to wszystko [...]

Super! trzymam kciuki!

[...] 3x15 15kg Łydka 1a wznosy na maszynie siedząc 40kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 15kg 4x 20 Trening sprawny i wręcz super . Barki to myślałem, że mi odpadną . Łydeczka się ładnie napompowała . Teraz białeczko sobie robię. Przyszedł znajomy, którego nie było długi czas to zrobił oczy jak [...]

[...] Wchodzenie na stopień to fantastyczna sprawa. Napuchło mi 'troszkę' . Środa: 45min aerobów w lajtowym stopniu. Czwartek: Bareczki. Tu była ŚMOC ;-P. Ciężary jak dla mnie super. Energia była. A oprócz tego trenując barki mam podwójną motywację, bo chcę mie je wypukłe i wielkie. A to najlepsza partia mojego brachola i dlatego taka motywacja . [...]

siemanko BYKU bardzo fajny dziennik idzie ci super prześledziłem większość i będę śledził teraz systematycznie powodzenia!!

[...] 2 tygodnie planuję opracować coś by kilogramów trochę tracić, choć na razie idzie wszystko w dobrą stronę więc jeszcze się z tym zastanowię. Tak trening jest ułożony super, ale co się dziwić spec go ułożył . Nie chcę się chwalić, ale prawdopodobnie, a raczej na pewno współpraca z Mawashim nie zakończy się na tych treningach... Co do [...]

[...] rozpiętki na maszynie 3x 10 unoszenie tułowia na ławeczce 4x 10 Brzuch: spięcia brzucha w leżeniu na plecach 3x 15 skłony tułowia z liną wyciągu w dłoniach 3x 10 Trening super plecy pompują się bardzo dobrze, a zakwasy na drugi dzień sprawiają, że na twarzy pojawia się uśmiech Środa Wolne Czwartek Nogi: 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty podudzi na [...]

Super POKAŻ CYCKI

Dzięki ojcze Tak dostałem foty wielkie dziex!!! Super wygląda, a do tego chodzą słuchy, że powraca z emerytury...

[...] kable wychodzą jak grzyby po deszczu! Co do suplementacji to przedstawia się tak: anabolic amino 5500 Olimpa, Hi tec Protein, hemotest nutrabolics, jet fuel GAT, super pump 250 (już końcówka). Zapasy są w sumie na 2miechy . Aero wykonuję rano na czczo pierw biorąc jet fuel i aminokwasy popijając białkiem. Od razu po wcinam pierwszy [...]

[...] jednak mam sporo. No jak to my kobiety, biodra, brzuch ... Za żadne skarby nie umiem tego zgubić. Piersi gdzieś po drodze straciłam :D ale ten brzuch to mnie do szału doprowadza... Bieganie jest super, i to nie jakieś sprinty, tylko truchtem, słuchawki na uszy i chillout. Podobna sytuacja jest z jogą, a przy tym też idzie się ładnie namęczyć.

Jasne, bo mimo wszystko rozciąganie mięśni daje super efekty. Co do treningu siłowego zgadzam się w 100% z Tobą, sama to zauważyłam na sobie. Bardzo lubię ten rodzaj treningu. No niestety, my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na [...]

Super, czyli tak jak robiłam do teraz. Dzięki wielkie!