[...] i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas wzrastała waga, a kiedyś było to wręcz nierealne... Proszę o rady.
[...] z tym u lekarza, stwierdził że mam lekką nerwicę stąd te objawy kłucia ( są to niby nerwobóle po lewej stronie) oraz ten głębszy wdech, kazał mi brać hydroksyzynę wtedy, kiedy będę miał z tym problem. Aktualnie przed treningiem Zażywam odżywkę XPAND EXTREME PUMP która ma w sobie ( w 1 porcji ) 3.9 G aminokwasów itd. typu L-Tyrosine, Methyl [...]
[...] to 12.18s po czym wnioskuje, że chyba warto się za to w odpowiedni sposób zabrać. Bardzo bym prosił o jakieś wytyczne w ułożeniu diety oraz późniejsze sprawdzenie jej kiedy już w jakiś sposób sobie ja przygotuje. Zależy mi również na nie przybieraniu na wadzę bo przez ten dłuższy okres przerwy z 62kg wskoczyłem na poziom 68 przy 175cm [...]
[...] 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: malo okolo 108 UDO: nie mierzylem ale z 54-56 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy w piwnicy 1,5 roku na profesjonalniej 6.DIETA jest kiedy cykl sie zbliza BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 3,5 - 4 TLUSZCZ: 0,5 - 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omki 100 mety / 10 tescia prolo 5 Deki (Glupota) 100 winka [...]
[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:wlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata :120 martwy ciag :niesprawdzam max przysiad /- PYTANIE: a wiec mam plan na cykl;p;] tylko wlasnie niewiem kiedy jeszcze clen wezmie 1-6meta 20mged 1-10 deca 400mg/week 1-10 oma 250mg e4d 11-16 prop 100mg e3d 11-16 vinko 50mg e3d 17-18, 20-21 clen 19-20 efka 50mg ed na oblok mam [...]
Witam, przeczytałem całą masę postów na temat dawkowania BCAA i wyciągnąłem taki wniosek: najlepiej spożywać przed i po treningu w dawkach: 1g BCAA na 10kg masy ciała. Pierwsze pytanie czy wyciągnąłem dobry wniosek... Drugie pytanie: brakuje mi doprecyzowania ile minut ,,przed" i ile ,,po". Czy ,,przed", to znaczy 15 minut,czy może 45minut [...]
[...] Obiad II 100g ryżu białego 100g twarogu 19.00 - Kolacja Tutaj nie wiem czym tanim zastąpić np wołowinę :-( 21.30 - Kolacja II 4 jaja Wiem że brakuje tłuszczy, ułożyłbym dietę dobrze ale brak kasy ;/ Jeżeli ktoś chce się nauczyć układać dietę, co kiedy jeść itp niech wejdzie na http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=966
[...] na poręczach można zastąpić pompkami w podporze lub robić je zamiennie (jeden tydzień na poręczach, drugi w podporze)? 4. Czy można tu gdzieś "upchnąć" ćwiczenia na brzuch i kiedy je wrzucić? 5. Jaką stosować dietę i suplementację (chodzie głównie o to żeby była szybsza regeneracja i nie było spadków masy)? I jeszcze coś o kumplu: 17 lat, 176cm [...]
[...] ale staram sie jej trzymac. Nie wiem czy to wam pomoze ale napisalem, nic nie zaszkodzi na pewno:) A i jeszcze mam pytanie czy tran sie do tego przyda i jesli tak to kiedy go brac... Z gory dziekuje i czekam na wyczerpujace odpowiedzi. Pozdrawiam. A i jeszcze podpowiedzcie mi w jakich godzinach ktora odzywka jesli chodzi o DT i NT... [...]
[...] służby wojskowej? Drugie pytanie: Chce studiować psychologie w WB i czy po takich studiach można dostać etat jako zawodowy wojskowy( oczywiście w analityce). Jeżeli tak to kiedy składać CV na ostatnim roku czy po otrzymaniu papieru magistra? Trzecie pytanie: Słyszałem że aby dostać się teraz do wojska trzeba należeć do NSR.Problem w tym że do [...]
[...] około 4,5 kg i o ile nie był to problem ponieważ fizycznie miałem sporo czasu wolnego tak, aby na spokojnie przygotować sobie 5 posiłków dziennie to teraz od października kiedy rozpoczął się rok akademicki nie mam po prostu czasu na jedzenie "takich ilości". Wcześniej nie zażywałem żadnych suplementów, dlatego teraz kieruję do Was pytanie czy [...]
Cześć. Od kiedy pamiętam miałem problem z odstającymi łopatkami. Teraz już wiem że do czynienia mam z kifozą piersiową. Chciałbym usunąć ten problem . Moje pierwsze pytanie tyczy się tzw prostotrzymacza . Czy kupno tego wynalazku ma jakiś sens? Druga sprawa to ćwiczenia , które z nich działają jeśli wgl? Jestem świadom tego ,że nie nadrobię tylu [...]
[...] ktoś to ładnie rozpisać?? Do tego jak przygotować odpowiednio HCG (Provigil), bo mam podzielone na dwie ampułki(1 ampułka HCG i 1 ampułka Sodium Chloride)? Ostanie pytanie, kiedy wjeżdżać ze stackiem kreatynowym, bo są opinie ze już dzisiaj powinienem, a czytałem też również, że od nowego tygodnia po zakończonym cyklu. Z góry dziękuję za [...]
[...] tłuszczową. Na siłowni nóg nie mogę niestety ćwiczyć ;( żałuję No i ciekawi mnie co mi doradzicie, chciałbym jakoś rozwijać te mięśnie nóg, do bólu można jakoś przywyknąć, najwyżej nie będę chodził :D no i czy robiąc takie 5 marnych interwałów uda mi się coś zrzucić ? Zbilansowanej diety nie mam, ale jem co trzeba i kiedy trzeba, więc jest okej.
Dzień dobry. Ostatnimi czasy mam dość dziwny problem. Mianowicie ćwiczę powiedzmy w „domu” oraz na siłowni. Kiedy wyciskam na swojej ławce wyniki siłowe są nawet o 20kg lepsze niż na siłowni. Dosłownie danym ciężarem robię z 8 powtórzeń, żeby na siłowni mieć problem to wycisnąć na raz/dwa. Można by sadzić, ze może moje krążki są przekłamane i [...]
[...] który zapisał mi znowu jakieś leki brałem i znowu nic gastrolog stwierdził że symuluje :D i powiedział że zrobimy gastroskopie podczas gastroskopi strasznie się zdziwił kiedy wchodził do żołądka stwierdził dość dużą przepuklinę rozworu przełykowego ;/ i wysłał mnie do gastroenterologa w szpitalu wizytę mam jutro. Czy ktoś z was miał też taką [...]
[...] oraz clindacne Homeofarm (z fosforanem klindamycyny) maści piszą rzeby stosować 2x dziennie każdą ale jak będe używał dwóch to jedną rano a drugą wieczorem ?? noi tonik kiedy ? jak te preparaty połączyć ... wiem że najlepsza byłaby rada dermatologa ale nie mam teraz hajsu na wizyte :] ktoś doradzi ? może są jakies tanie zioła na które mnie [...]
[...] jakichkolwiek suplementów, wobec czego nie za bardzo mam pojęcie na ten temat. M.in. zamówiłem białko + carbo, aby uzupełnić braki w diecie. Wobec czego mam takie pytanie: kiedy najlepiej spożywać te dwie odżywki? Rozpisując dietę, carbo dorzuciłem na śniadanie, bo trochę mi tych ww brakuje, ze względu na dużą aktywność fizyczną. Poza tym, po [...]
z tego co widzie jest wielu pasjonatów amatorskiego strongman są to ludzie tacy jak ja któryxcch siła jeszcze niejest zbyt imponująca na profesjonal ale na amatorów się nadajemy i udział bierzemy haha sam nieczuje jak sie rymuje ALE KONKRETNIE bo widze że takich zawodów jest w całej polsce od gnoma tylko są słabo rozreklamowywane i stad wielu [...]
[...] było dużo podciągania, zakres powtórzeń ok 10 (wcześniej miałem zakres 12-15) i żeby było coś na triceps, bo wcześniej go w ogóle nie robiłem. Mam też pytanie skąd wiedzieć kiedy dokładać ciężaru, jak się robi 3x10? Ile i co jaki czas go dokładać? Nie wiem też jak w przypadku treningu 3x10 wygląda rozgrzewka. Może być np 15x50%cd i 12x75%cd ?
