SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko + Carbo - jak to brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 438
Witam. Niedawno zamówiłem swoje pierwsze odżywki. Do tej pory stosowałem dietę bez jakichkolwiek suplementów, wobec czego nie za
bardzo mam pojęcie na ten temat.
M.in. zamówiłem białko + carbo, aby uzupełnić braki w diecie.
Wobec czego mam takie pytanie: kiedy najlepiej spożywać te
dwie odżywki? Rozpisując dietę, carbo dorzuciłem na śniadanie,
bo trochę mi tych ww brakuje, ze względu na dużą aktywność fizyczną.
Poza tym, po treningu zamierzałem stosować taki zestaw:
-carbo
-białko

Chciałbym wiedzieć jak te wszystkie 2 produkty spożywać.
W jakich odstępach czasowych etc.
Oczywiście wiem, że białko natychmiast po treningu, ale jak
to jest z carbo i białkiem? Czy mogę do śniadania dorzucić
właśnie porcję carbo, a zaraz przed snem porcję białka?
Z góry dzieki za pomoc.

Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-08 21:51:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2029 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15710
carbo raczej tylko po treningu, do tego właściwie służy ta odżywka. Białko możesz dodać do posiłku, w którym po prostu masz go mało. Ja np daję zawsze rano do owsianki, bo nie chce mi się gotować jajek.
Do śniadania staraj się dawać płatki owsiane, albo inne węglowodany złożone, to ma być jeden z bazowych posiłków w ciągu dnia. Do snu może być białko, ale tam bardziej się nadaje matrix białek, albo kazeina, najtaniej wyjdzie na noc twaróg i oliwa z oliwek, albo orzechy.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-08 22:08:41
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

vital max czy olimp?

Następny temat

Dawkowanie:(