Quppa
To znowu ja 
Tyle że tym razem nie w swojej sprawie
Mój dobry kumpel poprosił mnie, żebym mu ściągnął z Internetu jakiś plan na wyciskanie i poleciłem mu ten https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79230
Kumpel ma do niego parę pytań:
1. ile robić serii i powtótrzeń w rozpiętkach (bo w planie nie jest napisane)?
2. Czy wyciskanie wąsko robić z łokciami przy tułowiu, czy z rozstawionymi na zewnątrz?
3. Czy pompki na poręczach można zastąpić pompkami w podporze lub robić je zamiennie (jeden tydzień na poręczach, drugi w podporze)?
4. Czy można tu gdzieś "upchnąć" ćwiczenia na brzuch i kiedy je wrzucić?
5. Jaką stosować dietę i suplementację (chodzie głównie o to żeby była szybsza regeneracja i nie było spadków masy)?
I jeszcze coś o kumplu:
17 lat, 176cm wzrostu, 78kg wagi, cwiczy 9 miesięcy, wyciska 85 kilo
Zmieniony przez - Quppa w dniu 2005-04-20 14:22:46
Tyle że tym razem nie w swojej sprawie
Mój dobry kumpel poprosił mnie, żebym mu ściągnął z Internetu jakiś plan na wyciskanie i poleciłem mu ten https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79230
Kumpel ma do niego parę pytań:
1. ile robić serii i powtótrzeń w rozpiętkach (bo w planie nie jest napisane)?
2. Czy wyciskanie wąsko robić z łokciami przy tułowiu, czy z rozstawionymi na zewnątrz?
3. Czy pompki na poręczach można zastąpić pompkami w podporze lub robić je zamiennie (jeden tydzień na poręczach, drugi w podporze)?
4. Czy można tu gdzieś "upchnąć" ćwiczenia na brzuch i kiedy je wrzucić?
5. Jaką stosować dietę i suplementację (chodzie głównie o to żeby była szybsza regeneracja i nie było spadków masy)?
I jeszcze coś o kumplu:
17 lat, 176cm wzrostu, 78kg wagi, cwiczy 9 miesięcy, wyciska 85 kilo
Zmieniony przez - Quppa w dniu 2005-04-20 14:22:46
Forget about it...
Krzysztof Piekarz
miskarb
