Witajcie! Nie było mnie tutaj jakiś czas, aż do teraz, kiedy zainteresowaliśmy się z kumplem siłką po raz kolejny. Mamy w planie obaj małą redukcję standardowo siłka + aero, ale z zastrzeżeniem tylko i wyłącznie rzeźby i redukcji, żadnych przyrostów nie chcemy. Kolega chciałby wyrzeźbić się i zostać w tym rozmiarze, który ma (XL) a ja chciałbym [...]
[...] już zeszła,palcami moge ruszać,ale wczoraj jak probowałem trenować na worku to ręka dalej mnie bolała i nie mogłem w ogole trenować.Nie byłem z tym u lekarza.mam pytanie kiedy ręka juz mnie nie będzie boleć? odrazu mowie ze już raz miałem taki sam przypadek (łape wtedy też miałem spuchnietą). Chcę mieć sprawną łape bo jak mnie ktos zaczepi to [...]
[...] (wg mnie) nie zbyt proporcjonalną sylwetkę.. Otóż martwię się, że więcej już nie urosnę mimo tej sylwetki. Mam długie (w porównaniu z tułowiem) nogi. Poruszę też fakt ,że od kiedy tylko pamiętam jeżdżę na rowerze. Mam 55cm w udzie i jest to wg mnie w powyżej 90 procent tkanka mięśniowa:). Dlatego pragnę też rozbudować sobie ramiona. Robiłem już [...]
[...] życie (mieszkam na wsi, a moja rodzinka naprawdę lubi zjeść). Do redukcji podchodziłem już dziesiątki razy, zawsze się poddawałem bo nie było żadnych efektów. No może raz kiedy zrobiłem prawie całe A6W, miałem o wiele mniejszy brzuch ale podejrzewam, że to nie przez spalenie tłuszczu. Teraz zabrałem się za siebie. Stosuje dietę "Mniej żryj" + [...]
[...] podchwyt, chwyt neutralny oraz szeroki nachwyt) Jako ze zaczynam dopiero ABS (poziom 1) chcialbym sie dowiedziec jak łączyc go z treningami siłowymi i KB. Głównie zalezy mi na poprawieniu sylwetki oraz siły uderzenia. Gorąco prosze o rozpisanie kiedy i jakie cwiczenia wykonywac. Pozdrawiam Zmieniony przez - PaniC w dniu 2007-12-10 10:36:56
Witam wszystkich! Mam dla Was historię z morałem i nutką inspiracji. W mojej firmie panował spory chaos - pracownicy jedli swoje jedzenie kiedy chcieli, biuro wyglądało jak na Wall Street. Szelest papierków, zapach odgrzewanego jedzenia, do tego mlaskanie i dezorganizacja pracy biura jako całości - trzeba było coś z tym zrobić. Postanowiliśmy więc [...]
[...] a napisze. Tylko bardzo prosze nie dogryzać jak ktoś chce dogryźć to lepiej niech nie pisze. Tak ogólnie narazie to: wiek 20lat wzrost 178cm waga około 80-82kg zalezy kiedy sie waze waga w sezonie 72 kg staż treningowo-wyscigowy około 6 lat Możliwość dopingu: Tak (Myślę o clenbuterolu ktory juz kiedys brałem i o oxsandrolonie) nie wiem [...]
[...] samego. Nastula w wywiadach robi dobrą minę do złej gry, ale nie mam wątpliwości, że podjął ryzyko pod finansowym przymusem. Na judo, jak wiadomo, trudno zbić fortunę, więc kiedy pojawiła się możliwość zapewnienia sobie spokojnej emerytury, podpisał kontrakt. Krążą słuchy, że podpis mistrza olimpijskiego wart był sto tysięcy dolarów. teraz moze [...]
[...] mi mowia ze najlepiej co drugi dzien ale nie wiem.Jak mi sie skonczy odzywka a juz mi sie konczy to mam zamiar kupic sobie jakies bialko czy cos ale nie wiem.Wlasnie teraz kiedy to pisze to kumpel mojej starszej siostry mowil mi zebym bral kreatyne dobra na sile i w moim wieku tez jest dobra.nie wiem moze jakies witaminy czy cos.Jakby ktos [...]
[...] Ze nie pozwolimy na przekrecanie polskich druzyn w Europejskich Pucharach!!!!!!!!! Zrobmy to samo, co zrobili Wloscy kibice po meczu ich reprezentacji z Korea w MŚ 2002, kiedy ich reprezentacja zostala przekrecona przez sedziego ktory sprzyjal gospodarzom!!!!!!! Niech kazdy wysle maila na adres [email protected] aby zaprotestowac przeciwko [...]
[...] novothyral mam ten 100mcg t4 + 20 mcg t3 na tabletke, myslalem zeby zaczac od pol tabletki i potem konczyc 1.5-2tab max, dodam ze to pierwszy kontakt z tym srodkiem 2.kiedy dodac wino i jakiej dawce 30? czy 40? dodam ze to pierwszy kontakt z winem 3. i po redukcji chce od razu wejsc na jakosciowa mase, pojdzie: -susta -deka o suscie mysle [...]
witam, Postanowilem dolaczyc do forum poniewaz mam pewne pytanie, a po tresci innych watkow widze ze moge tu uzyskac fachowa i wyczerpujaca odpowiedz. przeczytalem juz tematy o krecie w sportach walki, ktore znalazlem na tym forum: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html [...]
[...] po dziesięć razy z ODCIĄŻENIEM, później tylko wskakuje, łapi się drążka i pare razy opuszczam. Jak już wspominałem nie widze zmiany w sile rąk. Ciągle podciągam się tylko raz z wielkim trudem. Ważę niecałe 80 kg przy 190cm (chudzina). Proszę o pomoc i wszelkie rady, bo już odechciewa się ćwiczyć kiedy efektów nie widać w ogóle.. :/ Pozdrawiam!
[...] x3 Wyciskanie na płaskiej x3 Wyciskanie sztangi stając x2 Uginanie rąk ze sztangą x2 Wyciskanie francuskie x2 Kolejne moje pytanie dotyczy celu danego cyklu. Od czasu kiedy zacząłem regularnie ćwiczyć (4 miesiące) ciągle moim celem jest masa, masa, masa. Z czego przez wakacje wskoczyły ledwo 2kg ale wydaje mi się że spowodowane to była [...]
[...] czasami gorzej mi się oddycha, mam problemy z koncentracją , generalnie ledwo chodzę, dzieje się to też gdy wykonuje serie do upadku mięśniowego. Wszystko jest w porządku kiedy stosuje obciążenie nie przekraczające 70%CM oraz zostawiam w każdej serii zapas 3-4 powtórzeń które jeszcze mógłbym wykonać oraz pomiędzy seriami robię 3-4 minuty [...]
[...] wybrac ? Mam również białeczko. Dlaczego pisze w tym dziale? Nie wiem.. może sentyment z dawnych lat, zaufanie oraz prosba rowniez o naszkicowanie wskazówek dietetycznych. "kiedy, co i dlaczego", ale bez wielkich szczegółów. Niestety pracuję kilka razy w tygodniu w trybie dwu-zmianowym(dzień/noc 7-19/19-7) (12 godzin) (ORLEN - przekleństwo). [...]
[...] 3x 12,12,12 triceps: francuskie leżąc 3x 10,8,6 wyciąg 3x 10,8,6 unoszenie hantelka w opadzie 3x 10,8,6 Brzucha robie 3x w tygodniu wieczorem w domku :) (oczywiscie kiedy mam jeszcze siłe :P) POZDRAWIAM! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i na wejściu prosiłbym o waszą pomoc. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową przy 93 kg wagi oraz 207 cm wzrostu. Pracuję 5 dni w tyg po 8h (praca przy biurku). Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez nie całe 2h. Trening na SUPER SIŁĘ I SUPER MASĘ Pana Weider'a (na razie sam korpus). Mam do was kilka pytań czy te [...]
