[...] Haye'a (25-1, 23 KO) zaczyna nabierać kolorów. Jak wiadomo, oficjalnym pretendentem do mistrzowskiego pasa Haye'a i numerem jeden w rankingu federacji WBA wagi ciężkiej jest Ruslan Chagaev (27-1-1, 17 KO). U Uzbeka zdiagnozowano jednak wirusowe zapalenie wątroby typu B, uniemożliwiające mu walkę na terenie Wielkiej Brytanii. To otwiera drogą [...]
Witam Wszystkich . Wiem , że nikt z Was nie jest tutaj wróżką i nie postawi diagnozy przez internet i bez lekarza się nie obejdzie ale chciałbym chociaż w stopniu minimalnym dowiedzieć się co mi się mogło stać . Otóż wczoraj z rana byłem sobie pobiegać . Fakt przyznam , że byłem zardzewiały bo miałem przerwę od biegania i na starcie chciałem [...]
[...] posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec cel:przyrost masy trening 3 razy w tyg. po 60 min. typ: endomorfik waga 69kg wspólczynnik aktywnosci :1.2 (jak to w szkole...) zapotrzebowanie [...]
witajcie, postanowilem kupic swojego pierwszego gainera, a ze tylko na probe bo chce wybadac ktory smak jest najlepszy to wzialem 1kg /32 zl bananowy w decathlonie ktory wydaje sie byc tym samym co ten: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainer_MCT-opis2667.html sprawdzilem sklad i wszytstko jest takie samo, ilosc kcal tez (nawet sprawdzilem wszystkie [...]
Witam wszystkich... Tak jak w temacie potrzebna mi pomoc przy wyborze/korekcji treningu w celu poprawy sylwetki. Celem treningu jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed latem bo typowej masy nie ma sensu już rozpoczynać o tej porze roku i rzeźbić też już nie mam czego za bardzo. Dietę mam i suplementację już ustaliłem (w tym temacie [...]
Witam. Proszę o poprawę ewentualnych błędów. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Poniedziałek i czwartek (trening A) Klatka 1. Wyciskanie na ławce prostej 3 serie 10-8-6 powtórzeń 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3 serie 10-8-6 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami leżąc 2 serie 10-8 [...]
[...] z redukcja która zacząłem, niemam do spalenia zbyt wiele tego do spalenia bo chodzi o kilka kg 5-8 kg ale niema co sie rozpisywać pytania - czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym rozwiazaniem na redukcje ? 3-4 razy dziennie po 1 fileciku + ogórek/pomidor/ew.inne warzywo maślanka 1L w ciagu dnia w niewielkich porcjach 1 banan bezpośrednio [...]
[...] ) i chciałbym ruszyć ze splitem. Niestety praca nie pozwala mi na swobodny dobór dni treningów, także często będę zmuszony trenować 3-4 dni pod rząd. Póki co priorytetem jest siła, bo ona ucierpiała najbardziej. Do rzeczy: 1. Klatka * Wyciskanie skos dodatni 4s x 8-4 powt. * Wyciskanie poziome stojąc 4s 8-4 powt. * Wyciskanie młotkowe lub w [...]
Sprawa działów sztuki walki jak i dopingu jest kontrowersyjna i zdaję sobie z tego sprawę. Właśnie zmodyfikowałem regulamin - proszę przeczytać. Sztuki Walki powinny zostać podzielone na różne style, albo raczej grupy styli. Ciekawą propozycję podsunął Ronowicz. Może skopiuj to tutaj? Proponuję dwie rzeczy: zrobić z działu SW kategorii i [...]
Mam 28 lat 173cm 77kg i to nie jest mój pierwszy cylk. Wybrałem taki cykl znaleziony na forum: 1-6 Testosteron Enanthate 100mg co 3 dni(na tydzień) (ja zmienilem na tydzien ale czy dobrze?) 1-6 Dekanian Nandrolonu 100mg na tydzień 2 tygodnie po ostatnim strzale odblok. Moje pytanie głownie odnosi się do odżywiania. Jaka dietę powinienem zastosować [...]
[...] dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W [...]
[...] lat tylko nie traktowałem tego poważnie po prostu zupełna rekreacja. Mam 185 cm wzrostu Moja waga waha się od 80 - 81 kg to naturalne. Wiem, że podczas cyklu najważniejsza jest dieta i ja taką posiadam. Dobra ale przejdźmy do moich suplementów, a więc tak, moje odżywki to: Mam 2 Xpandy 925gr, Cell Pump 665gr, System protein olimpu 80 białka [...]
[...] bezbolesnie, ale z kazda godziną troche bardziej zaczynalo bolec, przed snem i dzisiaj juz sie czuje tak samo jak bym wladowal propa axio (kto ladowal ten wie o co chodzi). jest lekkie stwardnienie i przy uzycia miesnia czuje ostry dyskomfort i wiadomo bol. jak ladowalem po 1ml to na drugi dzien odczuawalem jedynie lekki jakby zakwas w tym [...]
Czesc wszystkim, bez zbędnego p********ia przejdę do meritum sprawy. Mam 17 lat, wzrost 178-179. Waga ok. 80-82 kg. Odżywiam sie jak nastolatek, jem sporo. W moi menu jest sporo słodyczy, chipsów i napojow gazowanych, alkohole okazjonalnie :D. Chce schudnąć z 10 kg zeby pozbyc sie kompleksów. Mimo swojej postury, uwielbiam sport, często gram w [...]
Witam jestem typowym Endo, 17 lat, ćwiczę już trochę. 175 wzrostu 77 kg rano, i chcę się wyciąć. Bo denerwuje mnie już tłuszcz od dłuższego czasu. Ale mam straszny problem, nie moge dobrać michy, posiedze 3 tygodnie na zbilansowanej, dostaje ataków głodu, waga nie spada, jem po 2100 na ten moment, jak jem więcej to nic nie ma szans spaść. [...]
Witam. Mam 17 lat. Trenuję od 4 miesięcy. Ćwiczę w zaciszu domowym. Robię FBW (full body workout) 3 razy tygodniowo. Moim aktualnym celem jest budowa masy mięśniowej, co przychodzi mi z trudem, gdyż jestem ektomorfikiem. Ostatnio zastanawiałem się nad kupnem jakichś odżywek, które wspomogły by moje nabieranie masy mięśniowej jak i funkcjonowanie [...]
[...] co w fitatu ( wzrost,waga, aktywność fizyczna) zapotrzebowanie wyszło mi sporo mniejsze. W fitatu było to 3628kcal. A w balance 3090kcal. (Dorzucam tez screenshoty). Które jest bliższe prawdy? Bardzo proszę o pomoc ! Zapomniałem wszystkie informacje podać. 19 lat, waga 73,4 kg,wzrost 179cm. Co do aktywności to jestem typowym uczniem liceum. [...]
[...] do treningu nóg, gryf prosty/skośny, orbitrek,2 hantelki, mata do ćwiczeń, ciężar +-80kg. Moje suple na chwilę obecną: Białko wpc, baza BCAA, kreatyna mono. Moim celem jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Poniedziałek 1. Orbitrek 10 min 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4. Rozpiętki ze [...]
Odwieczny problem - Sztuki Walki i Doping
