[...] nas ciągle do przodu, a wraz z nią odkrywamy, co raz to szersze ich pozytywne zadania, jakie mają do wykonania w naszym organizmie. Taką niedocenianą i mało znaną substancją jest L-Karnozyna. Jest to dipeptyd zbudowany z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i L-histadyny. Jej główną rolą jest ochrona i odżywianie komórek i kwasu deoksorybonukleinowego [...]
[...] śmietnik (typ skinny fat?) – zawsze byłem szczupły i ciężko było mi przybrać na wadze. Chciałbym się go pozbyć, nabierając przy tym najlepiej suchej masy mięśniowej. Nie jest to pewnie prosta sprawa, ale poniżej przedstawiam swój tryb ćwiczeń i dietę (obecny staż na siłowni 1,5 miesiąca/ na diecie – 2 miesiące). Jeżeli mógłbym prosić o chwilę [...]
Pyłek pszczeli jest produktem w 100% naturalnym o smaku kwaśno/miodowo/woskowym. Można go bez problemu kupić w sklepach zielarskich i ze zdrową żywnością, a jego właściwości odżywcze pozwalają zastosować go między innymi w sporcie. Właściwości istotne z punktu widzenia sportowca: przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, odżywcze, wzmacniające, [...]
Dobry wieczór. Nim wkleję zdjęcia i ankietę kilka słów ode mnie. Mam 30 lat, jestem raczej szczupłą osobą. Tak naprawdę nigdy w życiu nie ćwiczyłam. Na studiach chodziłam 2 lata na taniec towarzyski i około roku na taniec brzucha. Przez ostatnie 1,5 roku byłam na bardzo mało kalorycznej diecie. Zapewne wahała się około 1000-1200kcal, plus minus, [...]
Cel: Piękne kobiece ciało. Gdzieś cichutko(w głowie bardzo głośno) marzę o starcie w jakimś konkursie (np. debiuty)chociaż ciągle wydaje mi się, że jestem ''za zła''.(kolejne usprawiedliwienie się: ''za zła i już'') Nie mam jednak jasno okreslonego planu działania. Brak mi osoby, która będzie mną kierowała albo będzie dawała porady/wskazówki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Od stycznia chodzę na siłownię i muszę powiedzieć, że widzę ładne efekty (a nawet bardzo ładne) -Mam 17 lat -Micha jest, choć nie liczę aż tak węgli i tłuszczy (co nie oznacza że nie przestrzegam tego wgl), ale dzienne 2,2g/kg mc białka jest. -Jedyna suplementacja to białko optimum nutrition 100 whey. Ogólnie przytyłem (zaznaczam że [...]
[...] z jednoczesnym wypuszczaniem do przodu barkow, oraz mocnym spinaniu miesni plecow przez maxymalne sciaganie do siebie lopatek z jednoczesnym wypieciem klatki. Trening oparty jest na wioslowaniu sztanga, a wyglada mniej wiecej tak : Wyprosty na lawce 4x25-30 (bez obciazenia) wykonuje dla dobrego rozgrzania dolnego odcinka kregoslupa. Normalnie [...]
[...] ze z pewnoscia ilustruje ze wciaz istnieje przepasc pomiedzy Europa wschodnia a zachodnia. Nie moga zrzucic winy na koks ani inne inne hisorie, jako ze w tej federacji tez jest „wolnosc Tomku w swoim domku", albo inaczej rób sobie co chcesz, truj sie czym chcesz, szprycuj ile wlezie a my zadnych kontroli NIE uznajemy i nie robimy! Wiec wszystko [...]
[...] dochodzą suplementy opisane czyli: Spalacz - Venom Białko - MusleTech Whey Protein Hardcore Witaminy BCAA L-glutamina Plan ćwiczeń: 3 x w tygodniu ogólnorozwoje ( plan jest na 2 tygodnie ale prawdopodobnie do 4 tygodniu go przedłuże) Ogólnorozwoje( rozgrzewka, bieżnia oraz ćwiczenia na różne partie mięśni) + chyba jeszcze dorzucę 2x tydzień [...]
[...] Question zamieszczam tutaj opis tego produktu: Nazwa: Meta anabolon Opakowanie: 60 tabs / 400mg Producent: Bio Age Pharmacy Właściwości preparatu Meta anabolon® dedykowany jest sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Skład preparatu oparty jest na smilax officinalis zawierającym stigmasterol, [...]
[...] i spędzanie godzin na ich upieczenie, ugotowanie, itd. Tak więc przedstawiam Wam moi drodzy najlepszego przyjaciela trailowego - z daleka od domu, na masę, na kupę (serio, jest tutaj tyle błonnika, że pewnego dnia aż bolało), na cheatmeal, na co chcecie. Składniki potrzebne do przygotowania 1 porcji: -opcjonalne, jednak istotne: 25g WPC (smak [...]
[...] :* ), który przygotował mnie z osoby nie biegającej do półmaratonu w 3 miesiące, cel był ustawiony na przekroczenie granicy 2 godzin. Plan udało się zrealizować w 120%: (to jest czas brutto, czas netto był 1:46:54) http://s5.postimg.org/pjoaro6nr/czas_21.png B. SIŁOWNIA FRANKIE PUSH&PULL&LEGS - 5 serii po 5 powtórzeń tym samym ciężarem [...]
[...] Usprawnia pracę wszystkich narządów przewodu pokarmowego i znacznie skraca czas perystaltyki jelit. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego [...]
[...] można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od dłuższego czasu przestałem chudnąć, niby w ciągu tygodnia trzymam sie diety, ale w weekend wieczorem zawsze się złamie i efekt całego [...]
[...] choć spędziłem niemało godzin przeglądając go jako gość. Krótko o mnie - mam prawie 30 lat, od czterech lat praktycznie bez żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. Wiele razy próbowałem to zmienić - pobiegałem raz czy dwa, [...]
[...] link do dziennika 15 lat temu zakończyłem 5 letnią przygodę z siłownią (bardzo mocne, systematyczne treningi), waga na tamten moment ~90kg moim celem na ten konkurs jest zakończyć pierwszą fazę redukcji, czyli wyjść całkiem z otyłości skrajnej i nadwagi i zacząć wyglądać jak człowiek (co dalej to zobaczymy końcem czerwca) czy po [...]
[...] sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym dodal 150g sera to bialka byloby juz 2.6g/kg 3)Czy ilosc bialka w diecie jest wystarczajaca? (bo w koncu szykuja sie duze przyrosty:) ) 4)Gdzie mam wcisnac tego nieszczesnego mass gaina? bo szkoda, zeby sie zmarnowal (kiepska jakosc, ale niestety [...]
[...] posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na razie jestem w fazie testowania. Wcześniej jadłem 2400 kcal, ale zauważyłem, że waga jeszcze zaczęła spadać. Na 2600 jestem od ok. dwóch tygodni i czuję, że jest to coś w granicy [...]
[...] też nie ma) i krótko komentuję moje odczucia lub na co szczególnie zwracałem uwagę. Wzoruję się na filmach z EFS oraz T-Nation . Tam, gdzie napisałem symboliczny ciężar, jest to para talerzy 10kg. Początkowo jest sam MC, ponieważ po wykonaniu (albo próbie wykonania) power squatu na poprzednim ciężarze przez 2 tygodnie ciągnęły mnie [...]
Suplementacja pyłkiem pszczelim w kulturystyce
