SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Problem - ćwiczenie na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od kilku tygodni ćwiczę klatkę raz w tyg. wtorek (DT wtorek, czwartek, piątek) i chciałbym ją ćwiczyć dwa razy w tyg. we wtorek i piątek spójrzcie na plan w piątek i wywalić przedramię i dać klatkę ? chcę ją ćwiczyć dwa razy w tyg. bo klatkę mam bardzo słabą Wtorek : Klata, biceps, przedramię Klata 1. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2007-11-17 20:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczę intensywnie w domu od grudnia wszystkie mięśnie ciała tylko zaniedbałem brzuch. Teraz jako, że zbliżają się wakacje chce go znowu zrobić, w tamte wakacje miałem 6-pak lekki, ćwiczyłem we wtorki, czwartki, soboty przy tym: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag (oczywiście potem lvl 2) ale zaczął mnie boleć coś kręgosłup i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2016-06-09 18:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na nowo.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat i jestem na II roku studiów. Przed studiami przez rok ćwiczyłem (na początku w miarę intensywnie tj. 3 razy w tygodniu po 2h + basen, a z czasem niestety coraz rzadziej). Trochę udało mi się wtedy osiągnąć, ale z czasem zanikły jakiekolwiek zaokrąglenia na ramionach czy bicepsach. Do tej pory ze względu na specyfikę moich studiów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-03-08 01:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czołem! Ćwiczenie to zaaplikował nam trener piłki nożnej, ale że znajdujemy się obecnie w tym czasie okresu przygotowawczego, gdy budujemy siłę i wytrzymałość siłową, ćwiczenie to bardziej pasuje do tego działu. Uważam, że jest ono niebezpieczne, ale niestety, trener jest "starej daty" i ciężko mu wytłumaczyć cokolwiek, jak choćby to, że podczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2018-01-28 19:16:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie lepiej robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W moim planie treningowym na początku mam wpisanie ćwiczenie na nogi (przysiady z sztangą na barkach). Zamiast tego wykonuję przysiady z hantlami w dłoniach ponieważ sztanga gdy mam ją na plecach strasznie się wżyna i powoduje ból pleców (być może dlatego że jestem strasznie chudy). Było to dobre rozwiązanie (tak mi się wydaję), ale maksymalna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-03-29 12:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dane ćwiczenie a pracujące mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i oto kilka pytań (opieram się o atlas ćwiczeń): Wyciskanie żołnierskie - pracują przednie i boczne aktony barków, czy tylne też? Jeśli tyle nie, to jak je pobudzić omijając ćwiczenie izolowane? Plecy i biceps - Najczęściej zaczyna się od wiosłowania i drążka wąskim podchwytem, po uzyskaniu sprawności i siły przechodzi się najczęściej na drążek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-02-16 23:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie na szczyt bicepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wita Was zdesperowany człowiek który nie wie co ma robić. Otóż jutro o 17.00 mam trening na bica i potrzebuje ćwiczeń na głowę krótką które uwidocznią piękny szczyt bicepsa. Rośnie mi tylko głowa dułga i nie ma tu mowy o przetrenowaniu ani niedotrenowaniu na 100%. Śpie dużo i jem tyle samo. Więc błąd jest jedynie w tym że nie wiem jakie są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9674 Data: 2002-01-18 17:14:10 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie mięśni brzucha w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat, 173 cm wzrostu, oraz ważę 68 kg. Od ponad 3 miesięcy pracuje nad brzuchem. Na początku była to ok. 35 dniowa walka z A6W, jednak doszedłem tylko do 26 dnia, gdyż niektóre były dla mnie za trudne i wolałem powtórzyć je dnia następnego i kontynuować. Jednak naczytałem się wiele złego o tych ćwiczeniach, w dodatku były strasznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2014-01-09 00:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenie w domu + 2x w tyg siłka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę o pomoc :) Mama 17 lat i ważę 88 na 183cm.Na siłownią chodzę od 2 miesięcy róznie czasem dwa razy czasem trzy w tyg zależy ile mam czasu. Jednak zastanawiam się na ćwiczeniemi (oprócz siłowni) w domu ewentualnie +bieganie , co polecicie ? :) z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-02-06 22:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrej rozgrzewki i przygotowania na większe ciężary. Po tym ćwiczeniu idę na ławkę gdzie mam wrażenie, że biorę znacznie mniejsze ciężary niż mógłbym gdyby nie pierwsze ćwiczenie. Następnie idę na skos ujemny i też biorę mniej niż moim zdaniem mógłbym. Wiem, że wystarczy zamienić ćwiczenia i sprawdzić samemu ale dobrze tak mi się trenuje i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2018-08-16 14:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - nietypowe ćwiczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w łokciach do maksymalnego zgięcia rąk i wracamy do pozycji wyjściowej czyli rąk wyprostowanych. Wygląda to mniej więcej tak (wiem Picasso ze mnie żaden xD) Wykonałem to ćwiczenie tylko raz, dzisiaj po kilku ćwiczeniach na biceps i ciężko mi stwierdzić czy dobrze wchodzi bo bica miałem maksymalnie napompowanego i przez to jakoś szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2010-05-13 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps- fajne cwiczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w czasach gdzie w kazdym planie obowiazkowo wystepuje :lamana/prosta stojac modlitewnik i inne typowecwiczenia wielu zapomina o cwiczeniach mniej standardowych zapomianych gdzies z biegiem czasu. Chcialbym przedstawic Wam takie 1 cwiczenie ktore np na mnie dzialalo swietnie i nie chcialbym by zostalo zapomniane. Czego potrzebujemy do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-09-26 11:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z nadgarstkiem, a cwiczenie bicepsu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie. Chodzi o chwyc hantli podczac cwiczenia bicepsu, otoz robie na zmiane (fbw na 2 zestawy) hantle chwytem mlotkowym/uginanie ramion ze sztanga(lamana). Moj problem polega na tym, ze dawno dawno temu jak bylem mlody to uprawialem wiele roznych sportow o podwtyzszonym stopniu ryzyka, no i jedna z nich jest lekka masakra lewej reki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-08-18 21:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan ćwiczenie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem średnio zaawansowany na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni, jak na mój wiek oraz czy przydadzą mi się jakieś odżywki. Ćwiczę regularnie od półtora miesiąca. Plan: Poniedziałek Plecy & biceps - Przyciąganie linki wyciągu górnego nachwytem za plecy - Przyciąganie linki wyciągu górnego nachwytem do klatki - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-10-21 21:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławeczki do brzuszków, mało profesjonalnego atlasu i sauny(to juz raczej ciekawostka). Swego czasu ćwiczyłem trochę na siłowni ale głównie z naciskiem na nogi, barki, klatke. No i brzuch w domu. Jakie ćwiczenie polecacie w moim przypadku na dolną część pleców? Z góry dziekuje za odpowiedz ;) Zmieniony przez - Heraklesss w dniu 2009-11-23 20:51:54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-11-23 20:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie jest najlepsze ćwiczenie na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze dwa lata i mam nie najgorsze przyrosty lecz jedną wadą mojej sylwetki są małe bicepsy nie moglibyście doradzić mi w tej trudnej sytuacji.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12063 Data: 2004-05-18 14:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwykle ćwiczenie dal domatora ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nie mam możliwośći, bynajmniej teraz żeby iść na siłownię, a do dyspozycji w domu mam tylko drążek i 3 Kg "hantelki". Co z tym zrobić?? Myślałem, że będę ze 160 pompek dziennie- różnymi metodami robić, a dotego na razie (zaczynam ćwiczyć) z 30 raz podnoszenie na drążku )do oporu seria i tak żeby w końcu wyszło 30), Tymi Hantelkami serie po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-09-03 20:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nikogo kto ma podobnie, część ludzi mówi że głupi lekarz a cześć przyznaje mu rację i już nie wiem. Nie mam żadnych problemów w rodzinie itp. co mogłoby powodować stres i zaburzenia. Jeśli serio lekarz ma rację to zastanawiam się czy ćwiczenie dwa lub jeden raz w tygodniu też zaszkodzi. Zmieniony przez - hejehejuwa w dniu 2023-08-06 13:20:21

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2023-08-06 13:19:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam, Więc może na początek trochę przytocze moją historię. Otóż na siłowni ćwicze od ok 8 miesięcy. Gdy miałem 2 lata lekarze w szpitalu w Zabrzu stwierdzili u mnie wrodzoną wadę serca która nazywa się dokładnie: "nie domykalność zastawki dwudzielnej". Ćwiczę normalnie, nie męczę się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2008-11-14 21:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest identyczny jak w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html z tym że nie dysponuję drążkiem co znacznie utrudnia ćwiczenie pleców. Dysponuję natomiast hantlami i expanderem. Czy ktoś mógłby polecić mi inne ćwiczenia, które nie wymagają drążka, a w pełni ćwiczą plecy? Czy martwy ciąg da [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2010-05-16 14:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)