ćwiczenie

A orientujecie się czy ćwiczenie w zimie bd możliwe,jeżeli 2 ściany są narożnymi budynku? Chodzi o to ze to garaż i nie ma ocieplenia ani grzejników itp... A przy -20 na dworze tam chyba zbyt wiele więcej nie będzie... Czy nagrzewnica wystarczy, aby doprowadzić siłownie na czas treningu do stanu używalności ???

imitacja podciągania na drążku tu masz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 9 ćwiczenie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-14 14:01:44

a to ćwiczenie "- Unoszenie z opadu 2s " polega na unoszeniu hantli w opadzie czy takim jakby "martwym ciągu na prostych nogach" ?

Fajne ćwiczenie GSMT.

to dodaj do kazdej strony po okolo 5 cm, chyba ze bardziej stawiasz na cwiczenie klatki to daj jeszcze wiecej 7,5-10 tzn 45-50 dobre by bylo przy cwiczeniu trica 60-70 przy trenowaniu glownie klatki wybierz sam

Jest takie cwiczenie woodchop (na wyciągu). Pracują głównie mięśnie brzucha (proste i skośne), barki i dół pleców.

"uginanie ramion ze sztanga stojac - a to co to jest??? " Ćwiczenie na biceps

spaiter ja to wiem to była aluzja do autora który pisze że przydało by się ćwiczenie na biceps.

1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), <b>3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), </b> 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w [...]

mięśnie brzucha zrobisz, ale żeby były widoczne trzeba spalić tłuszcz, więc jak masz niski bf i ćwiczysz brzuch robiąc jednocześnie suchą masę to zrobisz kaloryfer, ale jeżeli chcesz jednocześnie robić masę i spalić tłuszcz z brzucha, to się nie uda, BO ĆWICZENIE BRZUCHA NIE POWODUJE UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ

[...] powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 właściwex6-8 powt) 2.-wyciskanie skos-4serie(same właściwe-klatka rozgrzana już przez poprzednie ćwiczenie x6-12 powt.) 3.-rozpiętki poziomo-3 serie(12 powt) Triceps: 1.-prostowanie ramion na wyciągu-5 serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3właściwex6-8 powt.) 2.-francuskie [...]

[...] dużo lepiej, a dzięki użytemu ciężarowi bodziec dla rozwoju organizmu również będzie lepszy. Aha, i 3 serie martwego tygodniowo to jakaś tragedia. To jest najważniejsze ćwiczenie które robicie na siłowni. Jak dla mnie przynajmniej 8-10 serii tygodniowo przez pierwsze 2 lata treningów. Tyle samo przysiadów i to ma łącznie dawać połowę waszych [...]

patrzylem tam ale nie bylo tego. wytlumacz mi te cwiczenie, to wazne bo jutro zaczynam. Michail zlituj sie! miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni - wytlumacz to

dokładnie.. jak kolega wyżej opisał.. to najlepsze ćwiczenie. ja zawsze ustawiam modlitewnik jak najwyżej , opieram na nim tylko łokcie, przedramie prostopadle do podłogi i jazda sznurek(od namiotu ) przywiązałem do hantelki i przy okazji dobrze siłę uchwytu można poprawić a poza tym ćwiczeniem jeszcze zginanie nadgarstków ze sztangą [...]

to nie cwiczenie oddechowe ale na klate(przynajmniej na moja ) bardzo dobrze dzialaja pompki polecam

Nie śmiejcie się z kolegi. Jak najbardziej jest ćwiczenie, które zwiększa objętośc klatki piersiowej i jest nim przenoszenie sztangielką.

Przy poprawnie wykonanych nożycach brzuch napyerdala srogo O tym mowa. Jak gosciu bedzie machał tymi gyrami góra dół z rozpedu to wtedy mu to g**** da. Ja to ćwiczenie zaliczam do tej "pierwszej" kategori jak to nazwałes. Czyli najpierw pełne napiecie mieśni brzucha i kontrolowane ruchy Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-17 21:37:07

Rozpietki są nieco ubogim ćwiczenie. Lepiej coś bardziej złożonego daj

W sensie że jest to ćwiczenie izolowane. Bardziej nadające się jako tzw finisher treningu niż jego element. Wyciskanie hantli na ławce już będzie dużo lepsza opcją

szrugsy to cwiczenie na kaptury (górna częsc mięsnia czworobocznego), wklej ankiete i cały plan treningowy