SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Czy to fałd skórny czy tłuszcz ?

    Post
    Trening dla początkujących

    zapytałbym jakie ćwiczenie bez sprzętu na barki ale domyślam się że znajdę w google chociaż podobno pompki na podwyższeniu działają na barki a takie własnię robie. Zmieniony przez - NiktINic w dniu 2019-06-25 23:04:13 Zmieniony przez - NiktINic w dniu 2019-06-25 23:04:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2019-06-25 23:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle zeliwne - jakiej firmy kupic?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w nich pobawić wszelakim tempem czy zakresem powtórzeń i będziesz zadowolony. Natomiast jeśli nie masz ławki to możesz jako zastępstwo do klasycznego wyciskania zastosować ćwiczenie o nazwie floor press to wersja wyciskania ale bez potrzeby używania ławki bo wykonujesz je leżąc na ziemi. Tutaj masz przykładowy film z wykonaniem: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2019-07-15 09:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg??? Trzy razy w tygodniu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ratuj mamo !!! .. Przy biegach interwałowych nie spalisz białka bo nie zdążysz .. Weź sobie zawodowych sprinterów zobacz jak są roz***ani.. Ćwiczenie dynamiczne buduje mięśnie to właśnie powolne areoby będą bardziej zjadliwe dla mięśnia niż 5 min dobrego naprzemiennego biegu chodzi mi o wachadło jak wiesz w pewnym punkcie porusza się szybko a w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13950 Data: 2008-04-17 18:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc - młodziak .

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenie numer 2 to wiosłowanie . Nie bede robił martwego głupi nie jestem - ja chce chodzic i funkcjonować jak nastolatek a nie chodzic poskrecany ,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-07-31 22:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc - młodziak .

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie ćwicz też barków bo obręcz barkowa jest chyba najbardiej kontuzjogenna. POPRAWNIE wykonywany martwy ciąg wręcz uchroni cię od kontuzji. Cwiczenie numer 2 to tak zwane wąskie plecy a to nie jest wiosłowanie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-07-31 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 cwiczenie na każdą partie ? z siłowni wracał bym bardziej wypoczęty niż w drodze do niej ;O

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-01-20 20:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-01-20 21:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przepraszam,źle spojrzałem,myślałem że nie wypełniłeś ankiety Wyobraź sobie cwiczyc jedna partię - jedno ćwiczenie :) Zaleca się plan FBW dla poczaktujacych :) 3 serie na duze grupy , 2 na małe .. więcej czytaj w tematach o FBW

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-01-20 22:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie Ten Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym zrobil troszke ogolnorozwojowki jeszcea potem barki -wycisk da sprzed karku. - lepszy dla stawów. na klatke daj jeszcze jedno cwiczenie 3 serie rozpietki np. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-30 11:09:03

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-01-30 11:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Moglbys jeszcze jakies cwiczenie na te hamstringi podac?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-04-21 19:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny...SOG'i

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8/8/ Rozpiętki 3-4*10 Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 15/12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4*10 Środa: Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do klaty [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2006-08-01 09:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny...SOG'i

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki a jakie ćwiczenie proponujesz dorzucić do pleców jak zmniejsze ilośc serii podciągania?? Pzdr/

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2006-08-01 10:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW nietypowa prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na boki 3s Pompki na poręczach 3s B: Suwnica 3s Uginanie nóg leżąc 2s Wiosłowanie leżąc 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2s (ciężko zastąpić to ćwiczenie innym więc postaram sie je robic małym ciężarem i sztangielkami zamiast sztangą) Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-11-16 22:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW nietypowa prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    To ćwiczenie da się zastąpić bardzo prosto, daj unoszenie sztangielek w przód leżac na ławce skośnej lub stojąc jesli wyciskań nie możesz robić. Ok jest.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-11-16 22:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj, idziesz na siłownie po raz pierwszy (prawdopodobnie) wiec nie masz sie totalnie czego wstydzic, a raczej mozesz byc z siebie dumny, ze cos ze soba robisz... na siłowni nikt nie bedzie sie smiał ze cwiczysz na małych ciezarach, lub nieudolnie... w razie problemu zapytaj sie kogos kto wyglada na doswiadczonego.pamietaj, zeby nie startowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-11-26 22:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa 4 dni ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na biceps zarówno jak i na triceps-właśnie za dużo serii. Biceps, drugie ćwiczenie-zmień na młotki. Z podciągania wzdłuż tułowia wyrzuć jedną serie. Trening nóg musi być oddalony od pleców o 3-4 dni. Wtedy: Trening IV Przysiad 4x10 Tutaj dałbym wykroki, nie później prostowanie na maszynie 3x12 uginanie leżąc 4x8-10Lepiej by było w sumie dać coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2010-03-13 18:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html a co ty na to wiesz masa masa ale to ma byc sprobowanie czegos innego klatke robiłem 10 tygodni skos pora zmienic cwiczenie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-08-29 19:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie Sylwetki

    Post
    Trening w domu

    [...] tu już pojawia się problem z regularnością, bo mogę np. nie móc jej zjeść o konkretnej godzinie. Za plan będę oczywiście bardzo wdzięczny i na pewno go zastosuję. Moje ćwiczenie do tej pory ograniczało się do wieczornych pompek, przysiadów, brzuszków i machania hantlami (klasycznie/ z wyprostowanymi ramionami/ nad głową). Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13279 Data: 2005-08-11 16:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem i tricepsem - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i za krótkie odpoczynki. Ja bym zrobił odpoczynki 120 sek i dał po 2 ćwiczenia na biceps i 2 na Triceps. Jeżeli zalezy CI na masie bicepsa to wyrzuć o kolano bo to bardziej ćwiczenie na kształt bicepsa niż na mase ... Reszta Może być .. Spróbuj zakres powtórzen 6-8, mnie tak ruszył Na triceps daj francuskie sztanga i jednorącz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2005-07-11 12:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka porad

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu wszyscy radzą FBW? Jak ćwiczyłem tym programem każdy bywalec siłowni na którą uczęszczałem odradzał mi ćwiczenie każdej partii na treningu i mówił o splicie. bo nawet nie wiedza jak to sie nazywa i jakie sa cele i efekty takiego treningu. Krete zostaw sobie jak beda zastoje, to nie zalezy od stazu tylko od tego jak efekty ida.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-06-24 22:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)