SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Czy trenujemy, czy ćwiczymy?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] każdego będą znaczyć coś innego. Dla mnie osobiście to synonimy. Trenuję, ćwiczę coś żeby być w tym lepszym, osiągać założone cele i czy tu jest mniejszy poziom bf, większa masa, siła, moc, przyspieszenie, sprawność ogólna czy nawet mniej namacalne jak wspomniała Ripley poprawa parametrów krwi itp. Plan -trening (ćwiczenie) - osiągnięcie celu.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9023 Data: 2018-08-03 11:39:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy trenujemy, czy ćwiczymy?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] utrzymania (czy nawet w ogóle nie daje im dochodu), ale zdecydowanie nie można o nich wg tego rozróżnienia, powiedzieć, że "tylko ćwiczą" - jak choćby taki Warszawski Biegacz czy Krasus z Biec dalej i wyżej, czy żeby nie szukać daleko - z tego forum np. Xzaar czy rbn_run. Dla mnie określenia ćwiczenie i trening powinny być stosowane zamiennie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9023 Data: 2018-08-03 21:16:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Który plan będzie dla mnie najlepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? " nie ten zakres jest jak najbardziej dobry . parę dziwnych opinii %-) ludzi którzy nie wiedzą co mówią , to nie jest trening obwodowy typu ACT tylko FBW wykonujesz ćwiczenie wszystkie serie i dopiero przechodzisz dalej . Programy typu ABS - sobie odpuść , mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują w ćwiczeniach złożonych , a tylko z takich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-11-28 09:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZE> SPRAWDZI KTOŚ TEN PLAN????? THX

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szeroko 4 serie wznosy hantli przodem stojąc nachwytem 4 serie kaptury biceps uginanie ramion stojąc oburącz wąsko i szeroko po 5 serii Hmmm niewiem tylko czy go "przepalę" w sensie czy dam radę... W zasadzie to jest tosamo (rodzaje ćwiczeń) ale w zmienionej kolejności i rozpisane na 4 dni, w tricepsie zniosłem jedno ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-01-21 17:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzut okiem ekspertow mile widziany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w drugiej kolejności (wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięsni") -ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2003-08-10 14:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase i siłe do oceny!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki jeżeli byś mógł to napisz przykładowe ćwiczenie na prostowniki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 2007-10-17 07:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja treningu / sugestie

    Post
    Trening w domu

    na wzrost wplywu miec nie beda, to sa przeciez zwykle cwiczenia ktore i na W-Fie ewnie robisz czasem. odstaw hantel, jak nie umiesz poprawnie wykonac cwiczenia. najpierw poprawnie wykonane cwiczenie, a dopiero pozniej dociażasz ewentualnie. nie zapominaj o rozciaganiu ciala.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-01-02 17:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek I plecy wiosłowanie sztangą 3x 4 serie II nogi przysiady na suwnicy 2x 4 serie normalne przysiady prostowanie nóg w siadzie 2x 3 serie III klatka wyciskanie sztangi płasko 3x 4 serie IV barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x V triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x zmien na cwiczenie z wolnym ciezarem albo pompki w [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2008-07-21 20:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc co proponujesz na prostowniki w planie A? Uginanie leżąc dwie serie będą wystarczające? Jakie dałbyś ćwiczenie na triceps? A biceps nie może być klasyczny(z suspinacją)? A co jest nie tak z ćwiczeniem na barki? P.S. Mógłbyś podać wzorując się na moim planie jak ty widzisz ten zestaw? W całości wkleić wszystko po kolei z poprawkami [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2008-07-22 21:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale które ćwiczenie? Zacznij od ciężaru, którym np.SWOBODNIE i z zapasem możesz wykonać np. 15 powtórzeń, ale zrób 10 i tak ze 2 tygodnie, potem delikatnie dodawaj ciężar, ale nie zwiększaj ilości ruchów i rób KLASYCZNY martwy ciąg na zmianę z przysiadami. Jeśli pytasz o unoszenie tułowia z opadu, to proszę: [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2008-07-23 18:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni. Właśnie wróciłem z siłowni i muszę powiedzieć że bardzo jestem zadowolony z mojego planu ułożonego z Waszą pomocą. Pierwszy raz robiłem dzisiaj martwy ciąg i muszę przyznać, że jest to naprawdę dobre ćwiczenie angażujące wiele mięśni. Czuję się naprawdę zmęczony ale uwielbiam te uczucie. Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2008-07-23 18:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja póki co ćwiczę przysiady ze sztangą w 3 seriach po 12,10,10 powtórzeń. Uważacie że jest to odpowiednia ilość? Powtórzenia w ćwiczeniu nóg mają się tak samo do siebie jak ćwiczenie innych partii ciała tak? Bo powszechnie wiadomo że masę robi się wykonując od 8-12 powtórzeń. .. Jak myślicie, jakim ciężarem powinienem robić przysiady skoro nigdy [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2008-07-27 15:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35kg 20x thrusters 5kg podskoki z kolanami do klatki - starałam się podnosić je jak najwyżej. swing - podniosłam 15kg i nie było dalej mowy o tym bym dałam radę zrobić to ćwiczenie nie robiąc sobie albo innym w koło krzywdy %-) musiałam więc zejść do 10kg. box jump - zastanawiam się czy to podczas tych skoków czy jeszcze wcześniej źle nie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12889 Data: 2014-04-10 11:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas OLPRAN GM-SO-012

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no ale w przypadku tego atlasu w pewnym sensie cwiczy sie wlasnie wolnym ciezarem bo nie ma stosu ktory jest trudny do rozbudowy a jest za to sztanga na ktora mozna zainstalowac do 150kg (a to w moim przypadku jest w zupelnosci wystarczajace) i jakis prowadnik na profilu na ktory mozna zakladac wlasne ciezary do innych cwiczen na wyciag i motyl. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2008-09-10 19:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, na wszystkie partie ciała.

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec nie musisz robic Mc ale cwiczenia na plecy A MC to ćwiczenie na co? Na biceps? Zrobisz jak zechcesz, ale nie zakładaj potem tematów w stylu "ból barku", "skrzywienie kręgosłupa" itp. Na pewno przysiady, wyciskanie sztangi (na barki) czy wiosłowanie przy użyciu dużych ciężarów nie pomogą Ci uzyskać upragnionej sylwetki. A [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 2009-08-16 15:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, na wszystkie partie ciała.

    Post
    Trening dla początkujących

    przeciez skl15 jasno ja równiez napisalismy ze te cwiczenie jest bespieczne

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 2009-08-17 21:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie dasz rady zrobic takiego treningu zostaw siódemke i młotek Ja bym zaczął od sztangi prostej lub sztangielek z supinacją, potem modlitewnik i ew. można walnąć jakieś 3 ćwiczenie np coś z linką Środa:Barki ,PRZEDRAMIĘ i NOGI -Unoszenie Hantli siedząc 4 serie po 12 powt ciężar optymalny wywal -Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12 małym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2007-08-03 08:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - co poprawić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wsumie temat należałoby przenieś do działu 35+ , co do treningu to tak j/w podciaganie i MC dodaj do treningu pleów, na barki zza karku odpuść bardzo kontuzjogenne cwiczenie lepiej z przodu lub hantlami dac wyciskanie , tylko jedno wyciskanie na barki wystarczy a wiec albo sztanga albo hantlami , dodaj wznosy bokiem i przodem np. naprzemian w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-09-30 11:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - co poprawić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wsumie temat należałoby przenieś do działu 35+ , co do treningu to tak j/w podciaganie i MC dodaj do treningu pleów, na barki zza karku odpuść bardzo kontuzjogenne cwiczenie lepiej z przodu lub hantlami dac wyciskanie , tylko jedno wyciskanie na barki wystarczy a wiec albo sztanga albo hantlami , dodaj wznosy bokiem i przodem np. naprzemian w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-09-30 11:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowkick - technika

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kwestia "na czym" ćwiczyć tego kopa.Wiadomo,że najlepiej na worku,ale posiadam tylko bokserski który jest za krótki żeby na nim lowa trenować.Kumpel pokazał mi też takie ćwiczenie,co oni rzekomo na MT wykonują,a mianowicie wygląda ono tak(na lowa z zakrocznej): Pozycja wyjściowa:normalnie garda,jedna noga z tyłu druga z przodu Noga zakroczna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 14:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)