ćwiczenie

[...] mi o co kaman z tym mlekiem. Bykup - właśnie, nie pomyślałem o orzechach No niestety oliwy nie przeboleje nie ma szans. Mam pytanie odnośnie treningu klatki - bo mam w treningu A - wycisk skos B - wl C- znowu skos Czy mógł bym dodac do tego jakieś ćwiczenie rozciągające ? Np A - rozpiętki 2s 8,6 B - brama 2s 8,6 C - motylki 2s 8,6

Zinko, ale czy jest coś lepszego na zrzucenie tłuszczu niż ciężkie ćwiczenie wielostawowe? MC, przysiad, żołnierskie, szwedki, podciąganie. Poza tym większa siła=więcej mięcha=szybszy metabolizm.

Dremor nie chodzi o to że robi źle wykonując ćwiczenie wielostawowe a to że jeśli chce angażować barki to ławka musi być prawie pionowo fajnie Mosto, że wyciągasz wnioski z poprzednich treningów i już widać, że technika idzie do przodu. Jeśli faktycznie tyle aero kręcisz co piszesz to będzie dobrze! trzymaj się

Wszystko spoko , fajnie , ale zmniejsz te ciezary , zostaw ego u wejscia.. Jak widze to twoje prostowanie z linka na trica to Cie całego podnosi.. załoz 15kg i rób z pełną kontrolą ciezaru i z pełnym czuciem miesnia..(ja robie na 25kg max a mam w łapce 10cm wiecej..) to jest cwiczenie izolowane.. przy wielostawowym ok , mzoe byc troche wiekszy [...]

[...] uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy niebezpieczne. To oznacza ze po prostu ktoś się pomylił w ocenie własnych sił. ----- powtarzam po raz kolejny. Jak już porównujesz ćwiczenia to [...]

[...] sportowca bez względu na to czy jesteśmy amatorami czy profesjonalnym zawodnikiem. Po drugie, oryginalne Rosyjskie ciężarki miały gruby uchwyt. To zmieniło prawie każde ćwiczenie z ciężarkiem w ćwiczenia uchwytu. Moja masażystka (teraz będzie się chwalił stwierdziła kiedyś ,że moje przedramiona są bardzo mocno rozbudowane i zawierają mnustwo [...]

Saida nie dodaje obciazenia do wznosow tulowia - robie to tylko obciazeniem swojego ciala. Jak opuszczam nogi i nastepnie wspinam sie na palce to w lewej nodze przy sciegnie Achillesa czuje napiecie. Mam wrazenie, ze prawa noga wpinam sie wyzej. Robie wspiecia na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee02b067ef7744baa638fd3cc5d1b2fe.jpg Saida [...]

Wg mnie: A: Prostowanie i uginanie do wymiany, jesli już to zrobić w super serii. Zostawiłbym jedno ćwiczenie na plecy. Rozpiętki out. B: Siady przynajmniej 3s. Unosznie z opadu out. Zostawić jedno ćwiczenie na plecy. Rozpiętki out. Dałbym skos hantle a nie samą poziomą. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-27 21:45:27

Bul wiem o jakie ćwiczenie Ci chodzi, ale jakoś nie wyobrażam sobie robienia tego na maszynie do uginania a co do poprawy karku to wiem, że jest potrzebna, tym bardziej, że mam długa szyję . Same szrugsy jakoś średnio działają. Anabol wiadomo, spalacz dorzucę. Jaki byś polecał?

M-diem pojawil sie lekko przed banem i nie znam opini 5aa nie polecam dobrze blokuje slabo dziala Mega trn wart polecenia ale jako drugi do cyklu ja go polacze z mega-h Don wlasnei na tej maszynie zrobie dzis fote n a silce z kims jak to wyglada za***iste cwiczenie na kark

Czesc Bul Juz dawno 2gi rok leci jak jestem czysty ... skonczyly sie starty w zawodach, skonczylo sie cwiczenie dla wynikow, a zaczelo dla zdrowia

Czy małym wysiłkiem to bym nie powiedział - wystarczy doczepić do paska czy włożyć do plecaka kilogramy i już się robi piekło To ćwiczenie ruszy prawie każdą klatę, jak mało które ćwiczenie.

mam pytanie czemu wziela sie dziwna zasada ze cwiczenie aerobowe trzeba robic 40 minut, moja kolezanka jest instruktorka aerobiku i wedlug niej cwiczenie aerobowe moze trwac 3 minuty potem nastepne i tak przez 20 minut do nawet ponad godziny... mozna powalic w worek 10 minut a potem na rowerek albo skakanka ale skakanie jest na poczatku zbytnio [...]

Czy do ciebie dociera co pisza inni i ich rady ? a z rana będę robił 150 i na wieczór 300 ;pp Chyba kolega powyzej ci jasno wytlumaczyl co i jak. To ze bedziesz katowal brzuch 2x na dzien z 450 powtorzeniami nie zmienia faktu ze i tak nie zrobisz brzucha organizm przyzwyczai sie do tego i nie bedzie przyrostu. Brzuch to miesien jak kazdy inny. [...]

Tez wolę Bułgary :-)) Uważam w ogóle, ze to swietne cwiczenie

[...] 15kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 4. Oldschoolowa suwnica 3 serie 5. Wypychanie nogi w tył na maszynie 3 serie Fajny trening, nogi mocno spompowane. Pierwsze ćwiczenie robione na fajnej suwnicy, bardziej poziomej (kąt tak na oko 30 stopni), ale co było super, to że platforma na której są stopy zmieniała lekko kąt w trakcie [...]

night - ćwiczenie dałem na takim skosie, aby atakowało bardziej podobojczykową część klatki + barki. Wiadomo, klatka u kobiety nie jest priorytetem stąd taki pomysł. Ale jeśli jest do zmiany to zmienimy :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-25 10:35:05

No bułgary potrafią wymęczyć solidnie. Chociaż ja akurat uwielbiam to ćwiczenie. Nic nie daje takiego kopa jak wykonanie założeń w tym ćwiczeniu pomimo że już jest na serio ciężko.

Zaległe wypiski z środy i dzisiaj. Z treningu nóg wyrzuciłem łydki, nie widzę sensu tracić czas na to ćwiczenie podczas redukcji. Podobnie w treningu barków i ramion wyrzuciłem prostowanie ramion na wyciągu i uginanie ze sztangielkami a dołożyłem serii we francuzie i uginaniu ze sztangą. Ogólnie zastanawiam się nad innym ułożeniem grup podczas [...]

[...] hantlą - 35kg8-) W wyciskaniu sztangi poległam przy 40kg - jedynie 2,5 powt. i do tego jeszcze miałam pomoc w odłożeniu sztangi :'-( }:-( Co za lipa #-P No cóż może to ćwiczenie włączę do nowego planu treningowego, bo muszę coś wymyślić żeby po majówce ruszyć z kopyta :-> Trening C (Plecy, klatka) 1. Podciąganie nachwytem - 4s cc x 3 / cc [...]