ćwiczenie

ja 7 dzien czyli wczoraj w 10 minut zrobilem :) poprostu calkowite zlikwidowane przerwy duzo daja a nawet jak sie jest zmeczonym to przeciez zaczynajac nastepna serie te 1 cwiczenie jest bardzo malo obciazajace wiec mozna normalnie cwiczyc odpoczywajac a i u mnie ma znaczenie kiedy zaczne cwiczyc jak np 1h po obiedzie wypoczety to naprawde szybko [...]

Ja jestem w 6 dniu dziś i miałem 11min 11s. Ciężko będzie sie wyrobić pod koniec w 25 min 3 ćwiczenie najbardziej daje ale w 3 serii jak już brzuch jest dobrze rozgrzany to mniej boli

Witam mam problem jestem jsuz w 2 dniu tych cwiczen ale mam wątpliwosci amam duzy zapas tluszczu duzy brzuch i niehce zeby mi jak DarioBravo wywalil jeszcze wiekszy brzuch ten tłuszccz sie spali czy nie jak nie to dajcie mi jakis ine cwiczenie na spalenie tluszczu z zgóry dzienks

Przecież wyraźnie jest napsiane na czym polega ćwiczenie piąte!!! Hehehe najpierw poczytajcie potem sie pytajcie. P.s Niezłe wtopy!! Niekture pytania poprostu rozwalają!!! Bhah ja niejestem znawcą dopiero zaczynam ale jak czasami czytam to niezły ubaw! APELUJE czytajcie dobrze instruckje AD strona pierwsza

Niieee no ja nie rozumiem jak ćwiczenie 6te może być niewykonalne - dla mnie jest ono własnie najłatwiejsze i najprzyjemniejsze :)

Wiesz, jak zrobic 3 cwiczenie? Rece na kark, i klon do lewej nogi(3sec), wyprost, sklon do drugiej(3sec), wyprost. 5 robisz tak samo, tylko bez (3sec). Drugie robisz tak: Lezysz plasko, podnosisz nogi do 90* i sklon (do obu nog) (3sec) wyprost. W 6 robisz to samo, tylko, ze nogi sa proste w kolanach zamiast zgiete na 90*. Rozumiesz teraz??

jak mnie wkurzaja te wasze obliczania ze sie nie da zrobic w 25 minut ja zrobilem ten trening wszystko dokladnie zmiescilem sie i looz i nie robilem odpoczynkow. mowie wam praktyka a nie teoria. zaloze sie ze 5 cwiczenie policzyliscie o wiele dluzej niz sie naprawde robi.pozdro.ja robilem na dywanie i nie mialem problemow z plecami ani niczym.

no bo 5 cwiczenie tak sie powinno przeciez chyba robic nie ? lezenie plaskie sklon do jednego kolana lezenia plaske 2 kolano itd - przynajmniej ja tak robilem

Ja dzisiaj bede robił 14 dzień i zeczywiscie coraz łatwiej to idzie w pierwszej seri jeszcze jako takie bóle a potem lekko idzie :) , mam tylko pytanie jak prawiodlowo wykonywac cwiczenie 5 ten tgzw rowerek bo kiedys robilem jak byłem w podstawówce a teraz zapomniałem i nie wiem czy dobrze robie. A brzuszek sie rzeźbi widać ze cos wychodzi jeszcze [...]

witam w tej szóstce...to serie nastepują kolejno po sobie czy jak dopiero wszystkie ćwiczenia przejda pierwszą serię..znaczy sie jezeli wykonam pierwsze ćwiczenie 1 raz ( a mam wykonac dwie serie) to zaraz wykonuje drugi raz?? czy dopiero druga seria jest jak wszystkie ćwiczenia wykonam pierwszy raz?? pozdr

[...] między rodzajami ćwiczeń na 2-3 oddechy a między seriami gdzieś maks. 30 sekundowa. Przy dwu minutowej przerwie następuje wychłodzenie mięsni (co utrudnia potem dalsze ćwiczenie) i dajesz odpocząć mięsniom, jedno oraz drugie jest niekorzystne. Sam ćwicze prawie bez przerw, prawie bo przy ćw 4 i 6 jednak oddech musze złapać - przynajmniej na [...]

[...] od około trzech tygodni i muszę przyznać, że trening bardzo mnie wciągnął (sie wie, niedługo wakacje ) Pierwszy dzień robiłem chyba przez tydziń (najgorsze jest to trzecie ćwiczenie) Wczoraj zrobiłem 11 dzień, tj 270 brzuszków i myślałem, że chyba polegnę. Od 1 dnia zrobiłem już około 1890 brzuchów a dla tych, którzy nie liczyli powiem, że [...]

Dzieki andy. Ale i tak mam problem utrzymac te 3 sekundy, bo się opuszczam :) Aha i jeszcze jedno czy w tym ćwiczeniu nogi mogę sobie położyc np na tapczanie?? mam 90 stopni wszędzie. Soga nie moge dać bo już tu głosowałem :) Aha i czy cwiczenie 6 moge robic przy scianie?? ze nogi sa do sciany a reszta normalnie? Zmieniony przez - esik w dniu [...]

http://www.sfd.pl/temat186677 - tu masz foty przed i po ja zrobiłem dziś 17 dzień (12 ćw) w mniej niż 15 minut z 25 sekundowymi przerwami i każde ćwiczenie z przetrzymaniem 3 sekundowym. po tym jeszcze 15 minutek na trenażerze

mam pytanie czy to bedzie robic roznice jak raz zrobie np wieczorem a raz rano cwiczenie ? oczywiscie chodzi mi np ze w 1 dzien zrobie rano a w 2 wieczorem ?

[...] 15 aby było choć trochę tej progresji A z tym sadłem -zes**ram się a nie dam się. W dni nietreniongowe aerobiczna szóstka Weidera a później wypad na rower na 40 minutek A można zaraz po wykonaniu ćwiczenia numer jeden zacząć wykonywać ćwiczenie numer trzy? Później oczywiście numer 2,4,5,6 Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-05 21:21:27

[...] Wczoraj zrobiłem 23 dzień (tj. 432 brzuszki) i w ogóle nie czułem bólów (oprócz brzucha oczywiście). Najbardziej odczuwam 1 serie, bo podnoszę cały tułów, a ostatnie ćwiczenie robię 45o nogi i 45o górna część ciała, co jak już kiedyś ktoś napisał jest bardziej efektowne. Wczorajszy dzień zajął mi 17,5 minuty, bez przerw, których już nie [...]

[...] za nic nie chcialbym ich robic teraz 2 razy dziennie Spróbuj jak jak ja przy ćwiczeniach unosić cały tułów i trzymać go prosto wraz z głową do 45o. Ja gdy tak zaczynam już po pierwszym ćwiczeniu pierwszej serii mam dostyć (32 powt.) I to ostatnie ćwiczenie 45o nogi i tułów. Także nie szalej, bo przekonasz się, że im dalej, coraz ciężej pozdro

[...] a zrobilem nawet nie polowe - 7236 :-pp Wyśle fotki za 2 dni. To będzie jakoś połowa cyklu - 4 tygodnie. Pozdrawiam i wszystkim ćwiczącym życzę wytrwałości ps. Mam tylko takie jedno pytanie teoretyczne: Czym różni się 2 ćwiczenie od 4. Czy to, że ma się ręce za głową, a to, że są one położone wzdłuż tułowia ma jakiś wpływ na mięśnie brzucha?

ej czemu jak robie cwiczenie 1 i 2 to mi sie prawie miesnie nie napinaja? =/ i czy jak zatrzymuje na 2-3 sek w maxymalnym napieciu to Wy oddychacie przez ten czas czy wstrzymujecie oddech?