Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Ufff, dokładnie 2/3 A6W za mną, a konkretnie już 28 dzień z głowy.

Trenuje mi się nadspodziewanie łatwo. Wygląda że na tym etapie wyrabia się na tyle solidna forma że można spokojnie do końca dociągnać nie konając.

Wcześniejsze zmiany ilości powtórzeń dawały w kość, ale teraz.. jakie zmiany Pare razy zdarzyło mi się "zagalopować i zrobić więcej niż 18 powtórzeń przewidzianych dla dni 27-30 nie zauważając różnicy, 20+ czy 18, jeden czort.

Właśnie jestem po drugim dniu A6W, to dopiero początek ale jedna rzecz zwróciła moją uwagę.

Po treningu (dzisiaj 2 serie po 6 powtórzeń) pomimo wcześniejszej rozgrzewki bolą mnie mięśnie uda przy pachwinie (ale z przodu nie z boku - niestety nie wiem jak nazywa się ta konkretna partia mięśni).

I tu pytanie - czy jest tak dlatego że te mięśnie mam słąbsze? (co dziwne, bo sporo jeżdzę na rowerze) czy niewłaściwie wykonuję ćwiczenia (obawiałem się, że np zbyt wykorzystuję siłę nóg zamiast mięśni brzucha).

Prosiłbym o pomoc bo w końcu jutro kolejny dzień A6W.

pozdrawiam

Mysle, ze za bardzo pracujesz udami, a za malo brzuchem i dlatego boli. Skoncentruj sie na poprawnosci cwiczen.

hardline sogacz za 2222 odpowiedź w temacie!

Ja dzisiaj bede robił 14 dzień i zeczywiscie coraz łatwiej to idzie w pierwszej seri jeszcze jako takie bóle a potem lekko idzie :) , mam tylko pytanie jak prawiodlowo wykonywac cwiczenie 5 ten tgzw rowerek bo kiedys robilem jak byłem w podstawówce a teraz zapomniałem i nie wiem czy dobrze robie. A brzuszek sie rzeźbi widać ze cos wychodzi jeszcze oprócz A6W chodze na siłownie, basen skanaka rowerk sracjonarny i dieta i jest elo :) Motywuje mnie to ze na wakacjach jak bedziemy kopali tor do 4x jak zdejme koszulke to wszystkie laski moje.
pozdro dla wszystkich którzy cwicza A6W

Slipczak:
Swoje wątpliwości co do słuszności uwagi że ćw. 5 to "klasyczny" rowerek już opisałem. Nie pasuje mi to. I w związku z tym ćwicze konsekwentnie w/g zamieszczonego na początku wątku opisu - czyli analogicznie do ćw 3, tylko bez zatrzymania.

MAM TAKIE PYTANIE@@ CZY MOZAN CZWICZY 2X DZINIE BO MI NP JEST MALO !!
TYLKO NIE WIEM CZY MOZAN??

Trening jest rozpisany na jeden raz dziennie.

dzięki don bartek za odpowiedz, ja robie dopiero 3 dzien ale szczerze powiem ze wczesniej robilem juz normalne ćwiczenia brzuszki, hantle itp, a te ćwixczeniawidac daja niezle w kość:>zwlaszcza cw 5 ....

hehe czyli w koncowce robimy codziennie po 828 brzuszków, rozdzielając przy tych 3 cwiczeniach to jedno powtorzenie (2 ruchy) powodzenia
sam sie za to wezme ale nie widze tego...