Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

nie ma za co
Jeżeli chodzi o to, nie rób ćwiczeń 2 razy dziennie. Nie zdążą się zregenerować. Teraz robisz naprawdę mało powtórzeń. Jak dojdziesz do 15 dnia i każdego następnego, bęzdziesz bardzo odczuwać mięśnie. Ja każdego dnia po treningu bardzo odczuwam mięśnie i za nic nie chcialbym ich robic teraz 2 razy dziennie Spróbuj jak jak ja przy ćwiczeniach unosić cały tułów i trzymać go prosto wraz z głową do 45o. Ja gdy tak zaczynam już po pierwszym ćwiczeniu pierwszej serii mam dostyć (32 powt.) I to ostatnie ćwiczenie 45o nogi i tułów.
Także nie szalej, bo przekonasz się, że im dalej, coraz ciężej
pozdro

jak dojde do momentu ze nie bede mial sily to przestane. A co do twojej techniki to ci odradzam, bo z tego co czytalem to dzieki samym miesniom brzucha mozesz podniesc tulow o jakies 30 stopni , dalej to dzialaja juz miesnie ledzwiowe. jak podnosisz na 45 stopni i cala dolna czesc kregoslupa to mija sie to z celem bo do pracy wlaczasz inne partie miesni wtedy brzuch jest mniej obciazony i ogolnie bez sesnu wychodzi. pracuj jak napisane i bedzie git:) a co do samego cwiczenia to dziwne jest to ze najciezej idzie pierwsza seria a kolejne dwie juz lepiej :) chociaz sam srednio widze persepektywe robienia np 15 powtorzen w jednym cwiczeniu bo teraz (8) jest juz ciezko :/

Jakiś pech mnie prześladuje 2 raz robie caŁY trening i znowu choroba mnie dopadła wtedy miałem 16 dzień a teraz przed chorobą 17

ja robie 6ty dzień 3x12 i codziennie o 2 więcej, moze i się przepracuje ale jak narazie nic mnie nie boli jak dojadę do 25min to więcej powtórzeń nie robie i zostane na tylu ilu zostane :]

super program....juz zaczynam robic:D

Witam wszystkich
Zrobiłem dziś 26 dzień w ok. 18 minutek i do końca a6w zostało mi już tylko 16 dni. Fajnie brzmi "tylko" biorąc pod uwagaę, że to jeszcze 9072 brzuszki, a zrobilem nawet nie polowe - 7236
Wyśle fotki za 2 dni. To będzie jakoś połowa cyklu - 4 tygodnie.
Pozdrawiam i wszystkim ćwiczącym życzę wytrwałości

ps. Mam tylko takie jedno pytanie teoretyczne: Czym różni się 2 ćwiczenie od 4. Czy to, że ma się ręce za głową, a to, że są one położone wzdłuż tułowia ma jakiś wpływ na mięśnie brzucha?

Nie czujesz??? Przy tym z rekama przy glowie miesnie dostaja bardziej w d...

Mam jeszcze jedno pytanie do kogoś kto już skończył.
Kiedy wiadać większą poprawę wyglądu mięśni brzucha?
Do pierwszej połowy cyklu, czy jak się robi jakieś ostatnie 2 tygodnie kiedy już naprawę jest sproro tych brzuszków do zrobienia?

a ja mam takie pytanie: co mam zrobic jeśli doszedłem do 20 dnia i miałem
3 dniową przerwę:-/ ? Bo nie ma sensu zaczynać od nowa bo jedna seria po 6 powtórzeń to troche mało jeśli 3 dni temu robiłem 3 serie po 14
Pozdro

Guccio... wiesz co załamie Cie ;] musisz zaczynac od nowa :]ja mialem dwu dniowa przerwe i musiałem zaczynac od nowa :p nie bylo tak zle znowu jestem na 18 dniu :p wczensiej mialem 23 POZDRO