Myślę, że po prostu muszę ćwiczyć te formy także w domu. A mam taką możliwość więc będę to w domu sobie powtarzał. Ćwiczenie w domu przynosi efekty. Poćwiczyłem sam i wszystko się już prawie unormowało. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-11-14 12:02:06
13.11.12. (wtorek): Trening na basenie: 500m luźnego pływania. Coś w tym roku akademickim nie mam motywacji do pływania. Wszystko wynika z tego, że pływać musimy sami, bo uczelnia nam nie wynajmuje basenu z powodu trudnej sytuacji finansowej. Mamy tylko siłownie}:-(. Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na tarczach: Rozkopanie: [...]
20.11.12. (wtorek): Trening na basenie: Dystansu nie liczyłem. Trening zrobiłem pod kątem rąk do wszystkich styli z naciskiem na kraula. Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewa Rozciąganie: Trening na tarczach: Rozkopanie: dollyo na brzuch dollyo na głowę neryo + anhuryo miro dwit dwit dollyo Ćwiczenie technik z wyprzedzenia: dollyo na głowę z przedniej [...]
29.11.12. (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na hogo: Rozkopanie: dollyo dollyo + neryo + anhuryo wszystkie techniki Ćwiczenie kontr bezpośrednich: jeden atakuje dollyo pojedyńczy, a drugi bezpośrednio kontruje dollyo jeden atakuje wszystkimi technikami pojedyńczy, a drugi bezpośrednio kontruje dollyo jeden atakuje [...]
06.12.12. (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Ćwiczenie akcji pod walki, ale bez hogo: Rozkopanie: dollyo dollyo plus techniki na głowę wszystkie techniki Część główna: jeden atakuje dollyo, a drugi kontruje dollyo z naciskiem na bezpośrednią kontrę jeden atakuje wsystkimi technikami, a drugi kontruje wszstkimi technikami z [...]
31.01.13 (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening w hogo w lekkim kontakcie: Rozkopanie: Dollyo na brzuch lub głowę Neryo + anhuryo Wszystko w pojedyńczym Cześć zasadnicza: Jeden atakuje dollyo na brzuch, a drugi albo odchodzi, albo wchodzi w klincz Jeden atakuje dollyo na brzuch, a drugi blokuje i uderza pięścią w korpus [...]
09.04.13. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na tarczach - ćwiczenie ataków seryjnych zakończonych atakiem na głowę: Rozkopanie Część zasadnicza Brzuszki Grzbietki Trening krótszy niż zwykle z powodu robienia zdjęć z dzieciakami niepełnosprawnymi, dla których nasz klub prowadzi zajęcia z TKD. Za to mocno się [...]
Ok, wielkie dzięki za wskazówki, będę czytać. Jeszcze jedno pytanie: Przy podnoszeniach hantli nad głowę mam mroczki, źle je znoszę i dlatego nie mogę dokończyć serii. Zwracać uwagę na te mroczki, próbować jednak pomimo dokończyć ćwiczenie?
Ok, wielkie dzięki za wskazówki, będę czytać. Jeszcze jedno pytanie: Przy podnoszeniach hantli nad głowę mam mroczki, źle je znoszę i dlatego nie mogę dokończyć serii. Zwracać uwagę na te mroczki, próbować jednak pomimo dokończyć ćwiczenie? A pilnujesz poprawnego oddychania w czasie ćwiczeń?
[...] zmienić, ale nie czułem się usatysfakcjonowany, zatem wolałbym nie ruszać unoszenie sztangielek w opadzie 4 serii po 10 wyrzuciłeś arnoldki,a to było moje najlepsze ćwiczenie na przednie aktony barków. Zastanawiam się, czy tak robić.. a dodanie do 13 serii na barki jeszcze 3 serii arnoldek, więc cięzkiego ćwiczenia może przynieść chyba [...]
[...] zmienić, ale nie czułem się usatysfakcjonowany, zatem wolałbym nie ruszać Ok, jeśli coś działa dobrze, to niech zostanie. wyrzuciłeś arnoldki,a to było moje najlepsze ćwiczenie na przednie aktony barków. Zastanawiam się, czy tak robić.. a dodanie do 13 serii na barki jeszcze 3 serii arnoldek, więc cięzkiego ćwiczenia może przynieść chyba [...]
[...] bym Ci jednak radził robić 3 dniowy i po każdym treningu dzień przerwy. Plan słaby, zaczyna się od największych partii czyli nogi powinny być jako pierwsze(przysiady, drugie ćwiczenie wywal) a kończy na małych(biceps triceps). Ja polecam Ci podzielić tak ćwiczenia bazowe: Zestaw A Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie + dodatki (np. podciąganie) [...]
On mu rozpisał tylko trening na każdą partie, to nie jest rozpiska treningu. Fakt, nie ćwiczenie nóg to bardzo duży błąd, bo dzięki siadom i MC masa idzie zdecydowanie lepiej.
[...] oraz ilość zalegającego na nim tłuszczu , to wypadkowa diety, profilu hormonów i indywidualnych uwarunkowań, takich jak np. genetyka, płeć czy proporcje receptorów . Samo ćwiczenie tej partii ma mały, jeśli jakikolwiek wpływ na ilość tłuszczu w tym rejonie. Druga sprawa trening na masę nie musi różnic się od treningu na rzeźbę . Tutaj [...]
[...] oraz ilość zalegającego na nim tłuszczu , to wypadkowa diety, profilu hormonów i indywidualnych uwarunkowań, takich jak np. genetyka, płeć czy proporcje receptorów . Samo ćwiczenie tej partii ma mały, jeśli jakikolwiek wpływ na ilość tłuszczu w tym rejonie. Druga sprawa trening na masę nie musi różnic się od treningu na rzeźbę . Tutaj [...]
Jest to cwiczenie ktore ksztaltuje sile i moc calego ciala a nie sluzy do pompowania sie powtorzeniami. To tak jakby wzial goscia ktory ciagnie na max ok 300 kg i kazal mu robic powtorzenia wytrzymalosciowe po 15 powt ciezarem ok 200 kg }:-( To gwarantuje cie zeby wyplul pluca i serce przy tym a pod koniec kazdej serii to co by robil nie [...]
[...] za linki, bardzo pomocne. @Mr_Robin Brzuch regeneruje się bardzo szybko, ale nie można też go za bardzo katować, zwłaszcza jeśli chodzi Ci rozrost mięśni. Dobrą opcją jest ćwiczenie go 2/1 (dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy). I jeszcze mam takie jedno ponadprogramowe pytanie, może ktoś się zna... Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku nie są [...]
wiele rzeczy tam jest źle, stary filmik, jiu jitsu jest z tego tygodnia ;-) Heh, wiesz ja tylko tak zapytałem, liny to zaje**ste ćwiczenie, "zjada" barki jak należy, podobnie jak młot. Ja miałem tyle pomysłów na rzeczy do tego hl, że z części musiałem zrezygnować, żeby w tych 3-4 minutach się zmieścić. A tak btw. to widzę, że tylko ja będę miał [...]
wydaje mi sie że drugie ćwiczenie to, to: http://www.youtube.com/watch?v=JIyVH8TNWHY nie jestem pewny bo jak robi to raz łapie nachwytem a raz podchwytem rozpisz caly swój trening tylko nie w formie filmu ;-)
Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli. Na pierwszy rzut oka ruch przypomina to: Barszczu, Hekade: miałem dokładnie takie samo wrażenie. Ale tego ruchu się na wyciągu nie zrobi. CrazyThug- chyba raczysz żartować?