ćwiczenie

na drugie pytanie sam sobie odpowiedziałeś a na pierwsze jeśli nie masz drążka to możesz zmienić na poręcze , choć w zwisie na drążku ćwiczenie będzie trudniejsze/efektywniejsze

Co prawda jestem poczatkujacy, ale wydaje mi sie, ze robie to dobrze. Co prawda to przysiady ze sztang an aplecach bardzo mnie mecza, jest to cwiczenie po ktorym mam ochote polozyc sie na trawie i lezec;] No i jeszcze wioslowanie, te dwa cwiczenia mnie mecza solidnie.

Witam. Mam zamiar zaczac cwiczyc treningiem traktora (FBW), tutaj link jak ktos potrzebuje sie w to wglebic: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html plan to : 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) I [...]

1. Mój staż to 8 miesiecy (7 mies cwiczen, miesiac przerwy i teraz znowu od miesiaca cwicze). Od pazdziernika zaczynam treninigi muay thai (2x w tyg). czy mozliwe jest cwiczenie 3x w tyg w pozostale dni planem fbw 5x5? moj cel to przede wszystkim masa i sila. odczuwam wyrazna stagnacje. dieta jest, obecnie trening fbw. 2. czy przysiad z [...]

Podczas wykonywania ćwiczenia na triceps (pompki odwrotne) czuje ucisk na klatke piersiową.. Czy to normalne? Czy powninienem przestac wykonywać to ćwiczenie?

miesnie skosne wewnetrzne brzucha - otoz robie na nie tylko jedno cwiczenie , uginanie sie na boki ze sztangileka , nigdzie nie znalalazlem zadnego innego moze ktos cos zaproponuje ??

gimnastyk - bedziesz robil wiecej. dla urozmaicenia jak najbardziej mozesz dac, ale podciaganie nachwytem szerokim to podstawa przy szerokosci plecow, wiec w sumie podstawowe cwiczenie.

Arros czy moge zmienić cwiczenie lub wykonywać je troche inaczej np. siedząc bo mam niską siłownie i nie dam rady wycisnąć : Wyciskanie sztanga płasko dzięki za pomoc

kamilo.121 Jakie ćwiczenie? jaka partie ćwiczysz tym? sprecyzuj pytanie.

Jako ze do tej pory trenowalem glownie podstawowymi cwiczeniami na sile statyczna nie mam rozeznania w ich "dynamicznych" odpowiednikach. Prosilbym o podanie takowych dla: -martwy ciag (power clean?) -przysiad klasyczny -wyciskanie zolnierskie (push press?) -sztanga plasko/skos (energiczne pompki na poreczach?) -wioslo sztanga [...]

Przysiad to jedno z najtrudniejszych technicznie cwiczen. Technika, technika, technika. Nie pedz z ciezarami. Trenuj tak by czuc miesnie rzeczywiscie trenowane w danym cwiczeniu. Oczywiscie nie nalezy tez przesadzac w druga strone. Najlepiej gdy ktos naprawde doswiadczony na silowni oceni czy dobrze wykonujesz to cwiczenie. Albo wrzuc film podczas [...]

charlie123 niczym bym sie zbytnio nie przejmowal nono91 i tak i tak bedzie dobrze aaquilae konczysz 1 cwiczenie i dopiero idziesz robic nastepne (wyjatek ACT gdzie wlasnie robisz takie obiegi jak napisales) nono91 ostatnia seria danego cwiczenia ma byc tak zrobiona zeby bylo bardzo ciezko pod koniec ale bylo poprawnie technicznie nie inaczej i [...]

oba cwiczenia dobre. hantle mlotkiem dzialaja bardziej na glowe dluga bica, sztanga za to pobudza rownomiernie caly miesien, najlepsza na masie, podstawowe cwiczenie. zakup lamana badz mozesz tez robic na prostej.

[...] zamieniłem na spacer pod wysokim kątem na bieżni 2km co daje 26 minut w dobrym tempie pracy serca, bo przy biegu miałem i 200 uderzeń na minute do tego zawsze jako pierwsze ćwiczenie 40minut na takim a'la orbitrecu co 'lewituje sie' w powietrzu i macha rękami i kręci nogami. brzuszki też ofcoz są grane tego dnia teraz napewno dojdzie stretching [...]

snatch - rwanie bez podsiadu (rwanie to takie ćwiczenie w dwuboju olimpijskim) wskoki na skrzynię - skaczesz na skrzynię inverted rows - odwrotne wiosłowanie (albo inaczej przyciąganie, np na trx) przerzucanie opony - martwy sumo + popchnięcie jej żeby się przewróciła battle rope - chwytasz dwa końce liny i nap*****lasz o ziemię teraz ci to coś [...]

do mnie to cwiczenie nie przemawia, jest nazbyt łatwe

Rozgrzewka: 35 przysiadów 25 pajacyków 25 wykroków fire hydranty rozciąganie nóg seria rozgrzewkowa na 50% cięzaru pod każde ćwiczenie Trening: http://oi44.tinypic.com/34ott2b.jpg Refleksje: Od dziś nienawidze Martwych ciągów! Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-05 18:04:23

e tam siady, jak odrzucisz siady to mięśnie jeszcze bardziej zareagują wzrostem jak w to miejsce będzie inne ćwiczenie, lepiej robić nogi raz na 10-14dni w takim wypadku. Ps. A te niebotyczne rozmiary to ile? %-)

klate i barki zrób raz w tyg nie ma sensu robic czesciej bo przemeczysz mięsien i przestane rosnąć. Na barki wznosu rób po 4 serie i jedno ćwiczenie wyciskające sobie wybierz ;dwa za duzo. Ogólnie widze ,ze osoby bedace na towarze, trenują za dużo bo mysla ,ze na koksie to mozna machac cały dzien sztanga. Pamietajcie miesnie nie rosna na treningu [...]

Owca, a czemu miało służyć to ćwiczenie z piłką?