ćwiczenie

[...] które na Ciebie najlepiej działają SzzychAa pewnie nie izolujesz odpowienio mięśni najszerszych robisz dobre złożone ćwiczenia ale możesz w ramach testu dołożyć jedno ćwiczenie izolujące najszersze np prostowanie ramion na wyciągu górnym Ragnarok23 może dlatego odczuwasz dyskomfort bo nie byłeś przyzwyczajony do ćwiczenia a martwy ciąg [...]

[...] FBW na masę, mam 2 pytanka: 1. Na mięśnie klatki piersiowej wykonuję 3s Wyciskania leżąc na ławce poziomej, jednak czuję, że nie daje mi to zbyt dużo, słabo mi wychodzi to ćwiczenie. Czy mógłbym po nim dodać 2s wyciskania sztangielek lub rozpiętek? 2. Jestem za słaby na podciąganie nachwytem, i dotychczas robiłem negatywy z pomocą krzesła, ale [...]

witam Staraj sie każde ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie. Poproś kogoś o asekuracje w seriach najcięższych tak aby pomogł ci delikatnie jak już nie będziesz miał siły. Ważne abyś trzymał dietę i miał dobry trening wtedy będziesz dokładał ciężar.

[...] lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni, i nie chcę mieć dużych spadków więc jednak będę ćwiczył ćwiczenia mało obciążające.A ciężar stosować taki na styk do robienia powtórzeń czy mniejszy? Bo niedawno planowałem ćwiczenie na klatkę:wyciskanie hantli płasko,pompki z nogami na krześle, i rozpiętki. Zmieniony przez - Yoro w dniu 2010-04-05 10:21:12

tak, pracuje? szczególnie jak gość sie chwieje i pracuje raczej całe ciało niż biceps. To ćwiczenie może byc jedynie na dopompowanie a bica tym nie zbudujesz.

Jakie ćwiczenie mogę wykonywać na dolne części grzbietu, które nie będzie obciążać kręgosłupa?

rion10 Możesz podać artykuł? Chętnie poczytam To ćwiczenie wykonywałem sam i dlatego nie jestem do niego przekonany bo nie dało żadnych rezultatów, ale moge sie mylić PS. Kazdy może

nie chodzi mi o to ze wiem lepiej tylko poprostu chcialem poznac opinie innych ludzi jak dziala na ich te cwiczenie

Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)

suchy255 ~20 bedzie ok Damianx102 MC anatomicznie to cwiczenie na nogi pamietaj zeby wtedy przysiady robic ze sztanga trzymana z przodu i MC nie traktuj po macoszemu Tyanis mozna choc wygodniej jest z 2 planami no i przydal by sie MC

w pewnym stopniu tak ale niewiele bo masz podparcie , ale zamiast tego zrób wiosło półsztangą jednorącz dużo lepsze ćwiczenie

ja mam pytanie tego typu.. potrzebuje jakies cwiczenie na miesnie grzbietu zastepujace martwy ciąg, jakie bylo by najlepsze zamiast mc?

[...] ze sportem. Nie ukrywam jednak, że drążek nastręcza mi kilku kłopotów. Potrafiłem podciągnąć się ok. 6 razy, kiedy zaczynałem. Po treningu na siłowni (pompki, trochę drążka, ćwiczenie mięśni brzucha i ogólnie mięśni obręczy barkowej) zauważyłem, że nic się nie poprawiło. Przewertowałem więc kilka for i ludzie wyraźnie radzą, żeby tylko się [...]

[...] szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :( planuje kupić na dniach wyciąg i tutaj pytanie: będę mógł wykonywać ściąganie drążka w szerokim nachwycie jak wpleść je w mój trening i które ćwiczenie zastąpić ?

najlepsze cwiczenie na miesnie najszersze grzbietu?

Tyanis-plecy skladaja sie z z wielu parti wiec przyjmijmy ze chodzi ci o calosc-wiec podcigania na drazku martwe ciagi wioslowania szrugsy Te cwiczenie wystarczaja by zbudowac caly zespol miesni grzbietu-prostowniki/najszersze/czteroglowe...

[...] do siebie (czyli chwyt młotkowy), pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni. Wyciskanie sztangielek płasko i na skosie działa na te same partie mięśniowe, z tym że przy wyciskaniu na skosie podkreślasz górne części klatki piersiowej. Więc rób albo na płasko albo na skosie, bo to tak jakbyś wykonywał to samo ćwiczenie. Pzdr.

marcixe 1. Na duże grupy (klata, plecy, nogi) robimy więcej serii i powtórzeń niż na małe, także wyrzuć po jednym ćwiczenie na małe grupy (biceps, triceps, barki) a dodaj po jednym na duże, ewentualnie tylko dodaj po jednym na duże partie. 2. Na biceps te ćwiczenia są praktycznie takie same. Daj : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

6 Weidera, najlepsze ćwiczenie na brzuch

Pytanie do a6w. Np. robie 1 serie po 6 powtórzeń, to mam zrobić ćwiczenie numer jeden 6 razy pod rząd 1,1,1,1,1,1 potem 2,2,2,2,2,2 itd czy 1,2,3,4,5,6, 1,2,3,4,5,6 itd. ?