ćwiczenie

Na którą partję jest to ćwiczenie na ostatnim filmie?

Polaco, Monos - dzięki. MarkoD, oczywiście brzuch - w tym skośne bo pracuje całość... Ale, to ćwiczenie robie nie do końca dobrze - za bardzo mi się nogi kolybią na boki. Tak trochę oszukiwane to, ale żeby nie było - po prostu w miejscu ich trzymać nie potrafię. Dodam jedno - po każdej serii na maksa brzuch pali :-))

rutkowy wyjaśnić ćwiczenie wielostawowe, i jednostatwowe

Arnold Strong ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02155b3e36474cd892bf7e639bf32942.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49fa78e2df1b4fdc85e4c70476821f16.jpg :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f24d4b9d090a4c2d904b36eca4d02311.jpg Robi ktos jeszcze to cwiczenie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52036217e03d4d9ebf9be142c9acce04.jpg Zmieniony przez - Possible [...]

[...] tak samo, ale pompa taka dziwna, nie duża ale mięcho bardzo ubiła, zupełnie inna niż po super pump 250 czy massacra 2. Ogólnie, poszło po średnio 5kg więcej na każde ćwiczenie. Mi się podobało Po 2 porcja FlasOver Pobudzenie 12/10 Siła 10/10 Zrobiłem 4 pierwsze ćwiczenia, serce mi strasznie zaczęło walić (184 puls) , siła poszła do [...]

[...] zamysłu. To tylko 4 minuty. 8x20 sekund pracy. Przed ciążą zrobiłabym sam swing albo swing + przysiad z wyskokiem. A teraz specjalnie ułożyłam przeplatanie ze spokojniejszym ćwiczeniem. Dziewczyny trenują fitnessy czy crossfity w ciąży. Nie mówię, że polecam ale jednak to 45-60 minut wysiłku a tu mowa o 4 max 15 gdyby to był interwał. A chcę [...]

przedewszystim cwiczenie 6 razy w tygodniu jest bez sensu. zwlaszcza ze dopiero zaczynasz przygode z silownia. plan tez nie najlepszy - np robisz wyciskanie na klatke, a za chwile pompki - po co?? z takim obciazeniem(32,5kg+gryf pewnie z 10) jakie masz to sily duzej nie zrobisz, wiec moze na poczatek poczytaj o treningu ACT - obwodowym (w [...]

ale to naprawde ciezko trzeba robic zeby zaslabnac albo nie jesc pare dni bo tak najwyzej to zle sie poczuja ityle. Mylisz się. Taki kanapowiec męczy się wejściem po kilku schodach. Ćwiczenie nawet na maszynach to dla niego karkołomny wysiłek a tętno jest zawałowe.

Sory za offtop, ale: Ciekawa rzecz. Wczoraj miałem ss z rozpiętkami (po hantlach) jako 4 ćwiczenie. Na hantlach wczuta, na rozpiętkach czucie zerowe, ujemne wręcz, mimo, że w lustrze wyglądało to tak, jak powinno. Dzisiaj mam za to klatę totalnie rozyebaną i nie mogę nawet rozłożyć rąk jak do rozpiętek.

1sze ćwiczenie to wyciskanie na płaskiej?

Looknij Antonio-frog squat-super ćwiczenie na V.M I dosyć ciekawe ułożenie stóp w prostowaniu.Widzisz gdzie znajduje się rolka? Nie na piszczelu a na stopie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0102cb2fd6e4eaba3037b243fdaaced.jpg

ale nie chodzi mi akurat tylko o to cwiczenie tylko na calosc co mowia jak np odzywianie sie smieciowym jedzeniem byle by tylko wpadac w bilans kaloryczny itd swoja droga to obydwoje na bombie nie ?

karola małeckiego ulubione ćwiczenie a ja ide frytki w piekarniku zrobić

bdb ćwiczenie, też zadnego partnera treningowego nie mam

Witam. Jakieś dobre ćwiczenie angażujące dolną część najszerszych grzbietu? wiosła/ściągania/podciągania podchwytem.

mi w ogóle WL nie podchodzi... mam w nosie to ćwiczenie całkowicie...

Ja odpukac wczoraj spoko, dosyc nie czulem ale tez nie robie duzym ciezarem przysiadow i dopiero jako 4 cwiczenie ide

Heheh trzeba wymyslec jakieś ćwiczenie z użyciem dwóch sztangę długich to się jednak przyda

bo jak byłam ostatnim razem i było 2 chłopaków, to było spoko. Poszłam popatrzeć jak przebiega taka rozmowa z klientem itp, później układanie planu i trener mnie pytał jakie ćwiczenie bym mu dała na barki i triceps to powiedziałam i wpisał mu je, później pochodziłam z nimi i pokazywał ćwiczenia i ja też pokazywałam i ogólnie byłam zadowolona. A [...]

jak mam ćwiczenie ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami, to łapać wąsko? bo wczoraj najbardziej przy tym ćwiczeniu czułam tricepsy, a nie o to chyba chodziło...