ćwiczenie

do treningów pleców -Świetne ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki grzbietu-także ich warstwy głebokie. Co ciekawe-takze bardzo mocno pracuja mięśnie brzucha co przekłada się na ich rozwój. Zarzuty są jakby odmianą martwego ciagu w wersji dynamicznej-by osiągnac właściwe obciążenie [...]

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? cwiczenie nog podnosi testosteron

jakie cwiczenie lepiej zostawic w planie ławeczke płaską czy pompki na poręczach ?

dipsy jako główne ćwiczenie wykonujesz jako 1, potem wyciskania i ew. rozpiętki :-))

Jakies dobrze siadajace cwiczenie na klate ?

Czy moge robić na ławce skośnej to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif ?

Witam które ćwiczenie jest lepsze i bardziej efektowniejsze ? krzyżowaniel inek wyciągu dolnego czy krzyżowanie linek wyciągu górnego ?

Mam kontuzja palca u nogi i muszę zrobić zamiennik dla przysiadów wykrocznych. Do tej pory robiłem martwy na prostych (2 tyg). Czy to ćwiczenie jest dobre czy lepiej wziąć jakieś inne? (Siłownie domowa, żadnych maszyn, wolne ciężary. Mój plan na nogi (jeżeli będzie trzeba reszte planu to piszcie. NOGI • PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, 3x 10 [...]

a coś zamiast front sq? Bo to ćwiczenie jest dla mnie bardzo ciężki, tzn chodzi mi o utrzymanie sztangi z przodu

1. Jakie ćwiczenie bardziej byście polecali na triceps. Pompki w podporze tyłem czy pompki wąsko? 2. Czy robiąc mase mogę chodzić raz w tygodniu na basen? Tydzień wyglądałby tak: siłownia/siłownia/basen/siłownia/siłownia/wolne/wolne.

wisnia1892 jak najbardziej :-)) Kacperots12334 jesli chodzi ci o ćwiczenie na triceps to sztange wyciskaj tak zeby nie odpoczywala na klacie tylko triceps w ciagłym napieciu , łokcie blisko ciała

Ciagle masz problemy, jak robić to ćwiczenie jak robić tamto, jakieś bóle, ogarnij sobie jakieś zajęcia z osobą co technikę Ci sprawdzi bo to prawdopodobnie wina twoich problemow zdrowotnych. Na necie pełno filmików jak ćwiczenia robić. Jak przy wiośle mozna trzymać szeroko i wąsko, nie mozesz złapać w jednym rozstawie, coś Ci blokuje poprawne [...]

Witam Czy ściąganie drążka do klatki można zastąpić przyciąganiem drążka górnego do bioder stojąc i czy jest to ćwiczenie na szerokość pleców ?

nachwytem i to jest ćwiczenie, które mi idzie najgorzej.

Rafall chyba żartujesz z tymi seriami, 30 serii na klatkę w ciągu tygodnia??? 12 serii na tydzień wystarczy! Czyli jak 2 treningi to na jednym np. dwa ćwiczenia po 8 serii a na drugim treningu jedno ćwiczenie 4-5 serii i to wszystko Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-30 20:44:46

Wczoraj robiłem dipy na drążku byłem mile zaskoczony pracą mięśni klatki piersiowej,może z kilka razy robiłem to ćwiczenie w życiu i dopiero teraz odkryłem że można klatkę zrobić bez sztangi i pompek na ziemi :)

[...] z rana 67,6 kg w sumie podobna jak rok temu przed redukcją,wtedy było równe 67 kg. Mam problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców i postanowiłem ten odcinek powoli wzmacniać na razie zaczynam od lekkich ciężarów i wymyśliłem takie ćwiczenie,jak na poniższym filmie tylko ja ciągnę aż do położenia się :) https://www.youtube.com/watch?v=650_koTQdYc

Nowa jakość!! Ile wg Ciebie trzeba by robić podciągnięć nachwytem i dipów, żeby być w stanie wykonać MU? Wiem, że o baza siłowa, ale mam w planie opanować to ćwiczenie. Dynamika jest ważna, ale na o jeszcze przyjdzie czas :-) Nie mam pojecia u kazdego pewnie inaczej.i rozne ilosci,ja mialem ok.25 podciagniec dipow nie wiiem.

Ja bym uważał z treningiem na poziomej 3 x w tyg. U mnie kilka razy żle sie to kończyło . Nauczony doświadczeniem jezeli robię trening 3x w tyg. to nie dłużej jak 2 miesiące. Kreatyna faktycznie pcha do przodu u mnie sie sprawdzała przy CC ale przy 1/2CC juz nie nawet przeszkadza. Robie tylko jedno cwiczenie progresje na poziomej,ale bede [...]

Chętnie oglądam te wyczyny, ale nie mogę chwalić w każdym poście.. Dlaczego w ogóle zmieniłeś siłkę? Jeździsz 20km.. Kiedy masz nockę, to jedziesz 20km na siłkę, potem wracasz 20km i potem jeszcze do pracy te 20km autobusem ?? (domyślam się, że to dla kettli robisz!! Konkurencja rośnie!!) Co tam wczoraj jadłeś lepiej napisz :-) Chyba, że nadal [...]