Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Rutkow masz może foto tego chleba? Bo szukam właśnie jakiegoś dobrego pieczywa a w marketach ciężko coś dobrego znaleźć

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50975 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391227

mam nawet sklad , bo kiedyś zakosiłem z lidla sklady wszytkich ich pieczyw , co do zdjecia poszukam w necie

zobacz tu
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-orkiszowy-Lidl.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-13 18:12:15

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7890

Można to traktowac jako źródło węgli, ten chlebek?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Kacperots12334

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8425

Czy podczas wyciskania sztangi płasko wąskim uchwytem sztangę opuszczać 2-3 cm nad klatką? Łokcie bliżej ciała?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50975 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391227

wisnia1892 jak najbardziej

Kacperots12334 jesli chodzi ci o ćwiczenie na triceps to sztange wyciskaj tak zeby nie odpoczywala na klacie tylko triceps w ciagłym napieciu , łokcie blisko ciała

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Kacperots12334

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 860 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8425

bo próbuje tak ćwiczyć jak ten pan na filmie. I chce wiedzieć czy tak mogę.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Wiesz z czego moze być to niedociągniecie do klaty z powodu sporej masy i ograniczonej mobilności.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Pewnie że możesz tak ćwiczyć, jest to flarowanie łokci, nie robisz żadnego błędu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2845

Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać sobie 200kcl aż dojdę do utrzymania i 200kcl nadwyżka zobaczymy ile idzie w tydz jak idzie od 0,3 do 0,5 zostawić jak nie to zwiększyć o 100

...