ćwiczenie

w sumie to kazde inne cwiczenie tez może mocno zmeczyć i nie potrzebna jest aż taki liczba seri wystarczy że zastosuje większe obciązenie i wykona bdb technicznie

to niech i da skos górny jako to 1 ćwiczenie, co to za różnica... jak cię tak bardzo boli to 5 serii to jak dla mnie nadal mogą to być 4 serie, co to za różnica, czizas. Po prostu założyłem sobie, że zrobi tym 1 ćwiczeniem duże zmęczenie klatki, a potem dobije to drugim + rozciągające. Przepraszam, że nie podoba ci się ten plan };-) jak coś to [...]

te cwiczenie nie jest potrzebne do szczescia, przynajmniej nie dla osob poczatkujacych, smialo je opusc na rzecz innego

Bo właśnie zmieniłem to ćwiczenie ze stania na siedzenie :D

Witam które ćwiczenie bardziej angażuje przednie aktony barków wyciskanie hantli czy sztangi ?

[...] siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ? i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, każdy chyba wie o co mi chodzi, wychodzi mi tam kawałek kręgosłupa tak niżej niż szyja troszkę ale wyżej niż łopatki, jak np. [...]

hehe okey ;) tak wiem że na barki ale owe ćwiczenie angazuje rówież w niewielkim stopniu mięsień piersiowy

hehe okey ;) tak wiem że na barki ale owe ćwiczenie angazuje rówież w niewielkim stopniu mięsień piersiowy musisz wyczuc ktore lepiej odczuwasz jezeli mowa o przednim aktonie naramiennego

Przysiady w staniu na barkach co to za ćwiczenie?

PIERWSZY TRENING DOBRE SPRAWOWANIE Pompki Pochylone 2x20 coś tam było czuć, ale to jeszcze nie jest moment, ale to jeszcze nie to. Wznosy kolan na leżąco 2x20 Odczułem to ćwiczenie, możliwe dlatego, że przez cały czas trwania ćwiczenia mięśnie są napięte. W porównaniu do tego co potrafiłem jakieś 3 tyg temu, a teraz to teraz jest kiepsko. Mam [...]

[...] plan, dla osób początkujących. Tak jak wspomniałem wyżej, nie mam pomysłu, żeby coś dodać, bo to by się po prostu kłóciło z tym co robię. Pompki w staniu na rękach to ćwiczenie wielkiej szóstki. Jeśli macie jakieś propozycje, które by nie kolidowały z założeniami, to śmiało. Po pytam jeszcze na forum, w dziale przeznaczonym dla tej [...]

[...] początkującej, że może zacząć od ćwiczeń łatwiejszych. Zamierzam jeszcze wziąć pod warsztat lafya i skazanego 2. Wiele osób ma dziennik dot lafaya, a ja nie wiem, które ćwiczenie to A,B itd Zresztą wiedzy nigdy za dużo :) Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-28 21:20:26 Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-28 21:21:00 [...]

To jest ćwiczenie L ewentualnie Q2 z Lafay'a :-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-02 12:02:54

Tylko że pewnie na lafayu zbudował jakąś podstawę a dopiero potem dołożył te ćwiczenie z gimnastyki :)

Lafay jest lepszy pod SW niż ten Skazany patrząc po tych śmiechowych treningach :D Przecież ćwiczenie masz praktycznie te same. Jedyna róznica w Skazanym to te pompki na rękach które i tak są za trudne dla początkującego. W Lafayu za to masz dużo więcej ćwiczeń i lepiej jest to wszystko ułożone. Nie chodzi tylko o sylwetke. Grubo się mylisz jeśli [...]

Jak Ty chcesz dość do "deski" takimi treningami ? Zobacz sobie dziennik usera mrocznyyy (może trochę przekręciłem nick) On się bawił Lafaya pod takie ćwiczenie gimnastyczne. On dosłownie zapyerdalal i miał diete dopiętą a i tak chyba po 1,5 roku nie był w stanie wykonywać tak trudnych rzeczy albo nie tak jakby chciał...

Jak już chcesz robić tego skazanego to rób całą tę "wielką szóstkę" na jednym treningu. Np każde ćwiczenie po 2 serie i to będzie można nazwać treningiem.

O tak, zdecydowanie czuć, że trenuje. Te treningi nie są wcale takie łatwe. Jak wiadomo jedno ćwiczenie izometryczne może angażować sporo partii. Tutaj się bez strechingu nie obejdzie. Trzeba też uważać na klatkę, bo jak zauważył jeden/dwóch użytkowników temacie Freeda, że klatka się kurczy. Z tego co pamiętam to na tej siłowni było sporo sprzętu, [...]

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion) W środę robiłem jeszcze te "pistolety" natomiast dzisiaj już zarzuciłem, to, ponieważ nie jest to dobre ćwiczenie dla osób, z słabo wytrenowanymi nogami. Co do reszty treningu to: Wyciskanie siedząc szło mi już ciutkę lepiej, w porównaniu z środą i poniedziałkiem. W pompkach na [...]

[...] Szrugsy 4 x 8 Zastanawiam się nad wrzuceniem Inverted Rows zamiast tych szrugsów. Bo nie zamierzam dokupywać ciężaru, a z treningu na trening coraz słabiej odczuwam to ćwiczenie. Zależy mi głównie na poprawie grubości pleców, bo na plecach jest 0 mięśni. Wspięcia na palce 4 x 15 Sit Wall 3 x 30 sekund Scyzoryki 4 x 6 w między czasie [...]