ćwiczenie

powodzenia,trening bym trochę urozmaicił.fajną sprawą możesz pomysleć jest zrobienie ostatniej serii pompującej ok 30 powtrórzeń na tym ćwiczenie na którym kończysz daną grupę mięśniową,chodzi o napompowanie krwią mięśnia.Pomyśl o tym bo widziałem że dobre efekty to daje.

[...] więcej niż statystyczna wiecznie odchudzająca się baba, a i tak im mało ;-D Ja mam wobec Ciebie podobne plany /-)_ W treningu nic nie zmieniaj. Wykroki to naprawdę poważne ćwiczenie i małe ciężary to dla niego zniewaga. Musi Cię najpierw nawiedzić MOC, a to się nie dzieje z dnia na dzień. Ćwicz tak jak ćwiczysz, spokojnie wzmacniaj mięśnie i [...]

To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-)

To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-) Dziękuję ; ) To ja znikam, bo jutro rano siłownia :) Dobranoc, napiszę o wrażeniach ;)

[...] tak naprawdę. Tutaj na forum preferuje się schodzenie jak najniżej, niektórzy zaś twierdzą, że na same nogi dobre jest schodzenie tylko do kąta 90 stopni, a niżej to owszem - pośladki, ale to PODOBNO ćwiczenie nie takie wyzgrabniające jak wykroki, a rozbudowujące %-) Aronoł. Przy okazji Twojego zapytania o pośladki... Heh, może nam ktoś powie :-)

Queblo, wiosło jest dość szarpane i oszukiwane, w raczej małym pochyleniu tułowia, ale na tyle dużym, żeby docierać do najszerszych. Nie mam pojęcia czemu tak mi to ćwiczenie podchodzi, oby przełożyło się to potem na martwy ciąg

czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi przy lekko krzywym [...]

Które ćwiczenie uważacie za lepsze, bardziej ogólnorozwojowe, zdrowsze dla stawów wiosłowanie czy podciąganie na drążku? Arabinhuo jesteś może z Olsztyna? Zmieniony przez - senku w dniu 2013-05-03 12:58:23

Odkryłem, że martwy ciąg rwaniowy to całkiem fajne ćwiczenie, wskakuje na stałe do mojego planu

No, do. Fajne ćwiczenie na przedni akton czworogłowych i tylny triceps uda. Polecam.

Kwestia tego jakie się te wykroki robi. :D Jak się robi krótki wykroki to wcale dupa nie dostaje tak po dupie. ;D Ale na czwórki świetne ćwiczenie. Mimo wszystko wolę siad. ;D

A macie może jakieś ćwiczenie na mięśnie zębate przednie, które można wykonywać w domu?

przy ćwiczeniu wyczynowym (jestem skłonny tak nazwać swoje ćwiczenie) mniejszy bf niż 10 jest niezdrowy

w sumie to jest crossfit właśnie. k***a, mówicie o kompleksach sztangowych, albo na ciele które są p******onym rdzeniem crossfitu, a jako przykład crossfitu podajecie jakieś pop******one ćwiczenie dla pop******onych pop******eńców. Ale z nauczycieli mówiących, że białko to sterydy to się k***a śmieją .. fak lodzik

a to ćwiczenie robiliśmy na boksie :-)) nie wiem, jak się nazywa

[...] tego, w małych ilościach. masy zostało tyle co było, 65-68kg, zależy od dnia etc. lekko tłuszczu, niecałe 15%. nie ćwiczyłem na poważnie już bardzo długo, a nie widać bym cokolwiek stracił robiąc jakieś ćwiczenie od czasu do czasu w małych ilościach. jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, pozostanę w tym przedziale wagowym z lepszym wyglądem.

niby oszczednosc, ale silka to silka zawsze mozna sie kogos podpytac, poobserwowac lepszych wyrobic jakies kontakty no i wiecej sprzetu. w domu z kolei mozesz sie zaj**iscie skupic na cwiczeniu, i w zasadzie wolnosc tomku w swoim domku, cwiczenie bez koszulki darcie w nieboglosy i takie tam :-)

[...] za głową do wysokości uszu. W takiej pozycji nie miałem siły jej podnieść z większym ciężarem niż 10kg. ad 2. Myślisz że same przysiady wystarczą? Czy dodać jeszcze ćwiczenie na łydki, czy to już wystarczająco je rozwinie? ad 3. Nie mam diety, po prostu policzyłem mniej więcej ilość białka, jem więcej kurczaka, ryżu. Zmieniłem pieczywo [...]

ja rowniez tak jak poprzednicy mysle ze trening jest przeladowany. powinienes zmniejszyc ilosc serii na duze partie do 16 max 18 na duze partie i 10-12 na male. rowniez na klatke 3 wyciskania to raczej za duzo. zawsze mozesz co tydzien zmieniac sobie jeden skos gorny czy dolny. taka wysoka intensywnosc mozesz zachowac na nogach ale nie na innych [...]

Żaden spam ;-) Świetnie że potrafisz wykonać to ćwiczenie. Pewnie niewiele dziewcząt to potrafi, jednak moja próba na małżonce mojej nie zrobiła żadnego wrażenia. Podobnie jak na Tobie ;-) W pewnych ćwiczeniach dziewczęta mają łatwiej, a pewnych chłopaki nie potrafią zrobić