ćwiczenie

Fronty znienawidzone przeze mnie :D :D haha no ale to z innego powodu bo ćwiczenie samo w sobie kozackie na giry :D

Dipsy i tak zawsze robię na koniec każdego treningu jako ćwiczenie na triceps (staram się jak najmniej zaangażować klatkę) ale dzięki za radę. Na klatę robię teraz tylko pompki na uchwytach z nogami wyżej i pompki na piłce lekarskiej naprzemiennie. Ogólnie wszystko mi wychodzi tak jak w FBW powinno być oprócz pleców gdzie mam 16 serii jeśli robię [...]

HGG temat zalozyl z pytaniem o jedno cwiczenie i sie wywod na prawie 100 postow zrobil hehe

TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup? Wiem, mogłem lepiej napisać parodia dwuboju, bo to, co niektórzy crossfitowcy wyprawiają, nie mieści się w głowie. Jak można ładować zbyt duży ciężar na takie niebezpieczne ćwiczenie jak rwanie?

Też racja :-D Kurde, myślałem kiedyś, że wynalazłem ćwiczenie na posterior chain w domowych warunkach, a tu dupa, niewypał Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-06 22:45:30

Pn Lower body siłowo Zuraw 3x3 pistolet podparty 5x5 wspiecia jednonoz 3x15 unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5 Wt Upper body siłowo dips single bar wer. na klatke 5x5 podciaganie podchwytem 3x3 pike push up 5x5 unoszenie zgietych nog w zwisie 3x10 Śr Plyo down Wskoki na skrzynię 2x15 Drop jumps 3x5 Tuck jumps 3x8 Czw [...]

jakie zamienne cwiczenie bodyweight na dwojki zamiast zurawia?

Ej panowie czemu ja bica czuje teraz? :)) po tym inverted rows, ale zayebiste ćwiczenie podjarałem się %-) Cokta, ja z tymi łopatkami mam tak samo... przez co nachwytem ciężko mi się podciagać :-))

bo sie podciągnąłeś łapą, nie plecami, to jest ciężkie do nauki ćwiczenie

A moze poprostu robisz to dobrze technicznie , ludzie ze 180 cm maja problemy jak robia to cwiczenie źle technicznie ;)

Dipsy robisz jako ćwiczenie na klatkę (z większym pochyleniem do przodu), czy jako na triceps?

ROM czy eR jak Wiekszy O jak Zakres i eM jak Ruchu %-) Range of Motion jakos lepiej czyta sie ROM niz WZR. Wszelkie maszyny maja swoje limity,wiadomo.Ale sztanga tez ma swoje limity,podczas WL opuszczasz tylko do wysokosci klatki,tj. nagdarstki zatrzymuja sie na poziomie klatki,kiedy to samo cwiczenie wykonywane hantlami,zakres ruchy jest [...]

[...] 16kgx12 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx12x3 – krótkie przerwy Teraz mam mega zakwasy na tricepsie i klacie….i na bicepsach!!! Od dawien dawna nie miałem – chyba to ćwiczenie w oparciu o kolano tak podziałało. Ogólnie cały obolały….. Omlet potreningowy /SFD/Images/2015/12/29/9af97656f2164978979e491eab1f9bd9.jpg [...]

Na ostatnie 8 tygodni masy ogarnąłem sobie taki oto trening. Coś na wzór P.H.A.T Layne Nortona - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to [...]

też bym wiosła porobił, zayebiste ćwiczenie, tylko lędźwia nie pozwalają..

[...] KLATKA + TRICEPS + HIIT(10min) PLECY + BICEPS + HIIT(10min) NOGI + BARKI + TABATA A’la KLOKOV FBW – serie łączone – plecy/klata – barki/nogi – biceps/triceps Pierwsze ćwiczenie na dużą partie w każdym dniu - siłowe 5x5 czyli klatka np zaczynam siłowo WL 5x5, plecy martwy ciąg 5x5 itd..a reszta dalej już 8-12 Raz w tyg rower 30-50km….. [...]

[...] może mi pomóc na tyle że moje życie nie będzie kłopotliwe, więc postanawiam spróbować ;-) No i muszę jeszcze schudnąć. Moje pytanie z tym związane Ktoś znajomy polecił mi ćwiczenie mięśni głębokich, mam poduszkę sensoryczną oraz zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty czy w połączeniu z siłownią byłoby to mądre rozwiązanie? Oczywiście wyniki mogę [...]

[...] + ogórek + przyprawy Nizej zdjęcia szynki własnej roboty z popowiedzią by K51. Trening Chłopcy z siłowni mi doradzili żebym, zaczął ćwiczenia ze sztangą bez ciężarów jak ćwiczenie na rozgrzewkę, i tez tak zrobilem. Wszystkie cwiczenia po 15 powtórzeń (oprócz pompek) Przysiad ze sztangą z przodu (1x sztanga / 2x 35 kg) Wiosłowanie sztangą [...]

ja np.robie 1 cwiczenie typowo silowe(npbarki) 90kg 10X,100kg 7-8x,110-2-4 x,115-120-1x.potem robie wymachy sztangielkami pocwzórną superserie-12kg-10x10kg-8x.5 kg-do wyczerpania -2,5kg tak samo jak 5 kilo.tak samo triceps pompki na poręczach w ostatniej seri dowieszam sobie 40 kg do pasa i wale z 4x.a puzniej na bramie superseria sciąganie [...]

ale o co ci chodzi ? o kolesia po AWFie gdzie uczy sie grac w pilke i zasady kosza (bo fizjologie czy anatomie to mają --> )i jest wielki bo ma predyspozycje no wiedze pewnie tez na temat cwiczen(co jest na jaka pratie i ile mu potrzeba do szczescia ich i jedzenia i bonusow)... czy kolesiowi co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, [...]